Numutkeun Psikologi, kamampuan pikeun ngaidentipikasi sareng ngatur émosi sareng parasaan urang, supados hirup sareng jalma sanés langkung harmonis, disebut Kecerdasan Emosional. Tapi naha anjeun terang pilar Kecerdasan Emosional?

Upami jawabanana négatip, kami badé ngajak anjeun teras-terasan maca tulisan ieu anu bakal nunjukkeun anjeun lima pilar na, numutkeun wartawan sareng psikolog anu kasohor Daniel Goleman. Anjeunna panulis laris Emotional Intelligence, anu asalna dirilis dina 1995.

Pillars of Emotional Intelligence

1) Knowing Your Emotions

Ieu salah sahiji pilar tina Kecerdasan Emosional dianggap dasar anu sanés. Rahasia di dieu nyaéta pikeun mikanyaho diri sacara jero, nyaéta, nyieun analisa émosi anjeun, kitu ogé sikep anjeun kana stimulus luar anu paling variatif.

Nalika anjeun terang émosi anjeun, anjeun tiasa ngaduga diri anjeun. kabiasaan nyanghareupan kaayaan nu tangtu. Numutkeun Goleman, perlu pikeun investasi pangaweruh diri, sabab ngan ku cara ieu hiji jalma bisa nyaho dirina leuwih jero.

Ngan ku nyaho emosi urang bisa ngatur eta leuwih gampang. Tapi prosés ieu bertahap jeung beda-beda ti jalma ka jalma. Tip basajan nyaéta nyerat sadaya parasaan anu anjeun perhatikeun salami siang sareng cara anjeun ngungkulan éta.

2) Ngadalikeunémosi

Pilar séjén tina Kecerdasan Emosional. Sakali anjeun terang émosi anjeun, éta waktuna pikeun ngontrolana. Numutkeun Goleman, sadar kana émosi mangrupikeun faktor anu penting pikeun kamekaran intelegensi hiji jalma.

Nyaho kumaha carana ngontrol émosi ngamungkinkeun urang pikeun hirup babarengan anu langkung damai sareng jalma sanés, sabab tarung sareng salah paham tiasa dihindari. . Malah bisa jadi teu gampang dina mimitina, utamana dina nyanghareupan kaayaan nu teu nguntungkeun atawa stres.

Tapi ngaliwatan kontrol émosional urang ngatur pikeun ngaronjatkeun komunikasi, jadi pesen urang teu ngakibatkeun distort pamahaman dina bagian tina jalma, jalma séjén. Perlu diinget yén anu "katingali" ku batur henteu salawasna cocog sareng pikiranana.

3) Motivasi diri

Salain tina pilar Kecerdasan Emosional. Numutkeun Goleman, motivasi diri diwangun ku diajar pikeun ngatur émosi urang sareng, di luhur sadayana, pikeun ngarasionalkeunana, sateuacan nyandak kaputusan naon waé. Sareng manajemén ieu ngamungkinkeun pikeun ngirangan konflik pribadi sareng internal, anjeun terang?

Éta sababna motivasi diri mangrupikeun pondasi anu penting dina sadayana prosés ieu. Percanten yén kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngarobah kana hadé tur teu settle pikeun "Oh, éta saha Kami". Individu kudu sadar investasi dina parobahan nu bisa mawa kauntungan dina sagala widangtina kahirupan anjeun.

Motivasi diri mangrupikeun latihan sapopoé. Nalika anjeun sadar yén aya kabutuhan pikeun ngarobih kabiasaan ieu atanapi éta, pikirkeun kauntungan anu tiasa di bawa ku parobahan ieu dina kahirupan anjeun. Ieu mangrupikeun cara pikeun ngamotivasi diri anjeun.

4) Pilar Kecerdasan Emosional: Empati

Nyaho kumaha carana nempatkeun diri anjeun dina kaayaan jalma sanés dina kaayaan anu teu nguntungkeun, nyobian ngartos émosi na. perasaan, tanpa nanaon judgment. Ieu mangrupikeun definisi empati, anu mangrupikeun kualitas anu dianggap penting pisan dina kahirupan pribadi sareng profésional urang.

Tapi empati langkung tebih tibatan ngan ukur ngavalidasi sareng ngahormatan parasaan batur. Nyatana, gaduh empati mangrupikeun pilihan. Barina ogé, loba jalma teu hayang nyelapkeun diri (émosional) dina kaayaan nu séjén jalma. dina hiji kaayaan. Beuki empati hiji individu, langkung ageung AKAL Emosionalna. Empati ngajadikeun urang leuwih terampil dina hirup sapopoé jeung jalma séjén, nu penting pisan pikeun kahirupan masarakat.

5) Nyaho kumaha hubungan interpersonal

Panungtung tina pilar Kecerdasan Emosional . Anjeun kedah émut yén urang bakal salawasna peryogi silih, sabab urang sadayana bagian tina organisme sosial anu langkung ageung. supados ayahirup babarengan damai di masarakat merlukeun kasaimbangan emosi alus sarta empati.

Hubungan interpersonal bisa dipikaharti salaku ngaronjatkeun kemungkinan dina kahirupan anjeun, dina sagala rasa. Beuki empati hiji jalma, beuki gedé kasempetan pikeun ngawangun hubungan anu séhat sareng positip, boh sacara profésional atanapi pribadi.

Éta sababna penting pikeun terang kumaha hubungan antarpribadi. Dina basa sejen, eta hartina bisa nyieun hubungan pikaresepeun jeung dulur sabudeureun anjeun, salawasna dumasar kana hormat. Nyiptakeun lingkungan kalayan tingkat positip anu luhur, boh di bumi atanapi di tempat kerja, gumantung sacara éksklusif kana hubungan interpersonal anu saé.

Ayeuna anjeun terang lima pilar Kecerdasan Emosional, waktosna pikeun nempatkeun éta. aranjeunna kana prakték pikeun ningkatkeun kasempetan pikeun langkung suksés dina kahirupan profésional sareng pribadi anjeun. Percanten ka abdi, parobahanana ngan gumantung ka anjeun.