સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
મનોવિજ્ઞાન અનુસાર, આપણી લાગણીઓ અને લાગણીઓને ઓળખવાની અને તેનું સંચાલન કરવાની ક્ષમતા, જેથી અન્ય લોકો સાથે રહેવું વધુ સુમેળભર્યું રહે, તેને ભાવનાત્મક બુદ્ધિ કહેવાય છે. પરંતુ શું તમે ઈમોશનલ ઈન્ટેલિજન્સના આધારસ્તંભો જાણો છો?
જો જવાબ નકારાત્મક હોય, તો પ્રખ્યાત પત્રકાર અને મનોવિજ્ઞાની ડેનિયલ ગોલમેનના જણાવ્યા અનુસાર, અમે તમને આ લેખ વાંચવાનું ચાલુ રાખવા માટે આમંત્રિત કરવા માંગીએ છીએ જે તમને તેના પાંચ સ્તંભો બતાવશે. તે બેસ્ટ સેલિંગ ઈમોશનલ ઈન્ટેલિજન્સનાં લેખક છે, જે મૂળ રૂપે 1995માં રિલીઝ થઈ હતી.
ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તાના સ્તંભો
1) તમારી લાગણીઓને જાણવી
આ એક આધારસ્તંભ છે ઇમોશનલ ઇન્ટેલિજન્સ અન્યનો આધાર ગણાય છે. અહીં રહસ્ય એ છે કે તમારી જાતને ઊંડાણપૂર્વક જાણવી, એટલે કે, તમારી લાગણીઓનું વિશ્લેષણ કરવું, તેમજ સૌથી વધુ વૈવિધ્યસભર બાહ્ય ઉત્તેજના પ્રત્યેના તમારા વલણનું વિશ્લેષણ કરવું.
જ્યારે તમે તમારી પોતાની લાગણીઓ જાણો છો, ત્યારે તમારી પોતાની લાગણીઓનું અનુમાન લગાવવું શક્ય છે. ચોક્કસ પરિસ્થિતિનો સામનો કરતી વર્તણૂક. ગોલમેનના મતે, સ્વ-જ્ઞાનમાં રોકાણ કરવું જરૂરી છે, કારણ કે માત્ર આ રીતે વ્યક્તિ પોતાની જાતને ઊંડાણમાં જાણી શકે છે.
માત્ર આપણી લાગણીઓને જાણીને જ આપણે તેને વધુ સરળતાથી સંચાલિત કરી શકીએ છીએ. પરંતુ આ પ્રક્રિયા ક્રમિક છે અને વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાતી રહે છે. એક સરળ ટીપ એ છે કે તમે દિવસ દરમિયાન જે લાગણીઓ નોંધી અને તમે તેમની સાથે જે રીતે વ્યવહાર કર્યો તે લખો.
2) નિયંત્રણલાગણીઓ
ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તાનો બીજો આધારસ્તંભ. એકવાર તમે તમારી લાગણીઓને સારી રીતે જાણ્યા પછી, તેમના પર સારી રીતે નિયંત્રણ રાખવાનો સમય છે. ગોલમેનના મતે, લાગણીઓથી વાકેફ રહેવું એ વ્યક્તિની બુદ્ધિમત્તાના વિકાસ માટે મુખ્ય પરિબળ છે.
લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે જાણવાથી આપણે અન્ય લોકો સાથે વધુ શાંતિપૂર્ણ સહઅસ્તિત્વ મેળવી શકીએ છીએ, કારણ કે ઝઘડા અને ગેરસમજને ટાળી શકાય છે. . ખાસ કરીને બિનતરફેણકારી અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો તે શરૂઆતમાં સરળ પણ ન હોઈ શકે.
આ પણ જુઓ: જાણો કઈ રાશિના 5 સૌથી ઈર્ષાળુ ચિહ્નો છેપરંતુ તે ભાવનાત્મક નિયંત્રણ દ્વારા છે કે અમે સંદેશાવ્યવહારને બહેતર બનાવવાનું મેનેજ કરીએ છીએ, જેથી અમારો સંદેશ વિકૃત સમજણમાં પરિણમે નહીં. લોકોનો ભાગ. અન્ય લોકો. તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે અન્ય લોકો જે "જુએ છે" તે હંમેશા તેમના વિચારો સાથે મેળ ખાતું નથી.
3) સ્વ-પ્રેરણા
ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તાના અન્ય આધારસ્તંભોમાંથી. ગોલેમેનના મતે, સ્વ-પ્રેરણા એ કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા આપણી લાગણીઓને સંચાલિત કરવાનું શીખવું અને સૌથી ઉપર, તેમને તર્કસંગત બનાવવાનું શીખવું છે. અને આ વ્યવસ્થાપન વ્યક્તિગત અને આંતરિક તકરાર ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે, તમે જાણો છો?
તેથી જ આ સમગ્ર પ્રક્રિયામાં સ્વ-પ્રેરણા એ એક મહત્વપૂર્ણ પાયો છે. એવું માનીને કે વધુ સારા માટે બદલવું શક્ય છે અને "ઓહ, તે જ હું છું" માટે સમાધાન ન કરવું. વ્યક્તિએ એવા પરિવર્તનમાં રોકાણ કરવા અંગે જાગૃત રહેવાની જરૂર છે જે તમામ ક્ષેત્રોમાં લાભ લાવી શકેતમારા જીવનની.
સ્વ-પ્રેરણા એ દૈનિક કસરત છે. જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે કે આ અથવા તે વર્તન બદલવાની જરૂર છે, ત્યારે આ પરિવર્તન તમારા જીવનમાં લાવી શકે તેવા ફાયદાઓ વિશે વિચારો. તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરવાની આ એક રીત છે.
4) ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તાના સ્તંભો: સહાનુભૂતિ
તમારી જાતને પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિમાં અન્ય વ્યક્તિના પગમાં કેવી રીતે મૂકવી તે જાણવું, તેમની લાગણીઓને સમજવાનો પ્રયાસ કરવો અને લાગણીઓ, કોઈપણ પ્રકારના નિર્ણય વિના. આ સહાનુભૂતિની વ્યાખ્યા છે, જે એક ગુણવત્તા છે જે આપણા અંગત અને વ્યવસાયિક જીવનમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.
પરંતુ સહાનુભૂતિ અન્યની લાગણીઓને માન્ય રાખવા અને તેને માન આપવાથી ઘણી આગળ છે. હકીકતમાં, સહાનુભૂતિ રાખવી એ પસંદગીની બાબત છે. છેવટે, અન્ય વ્યક્તિ જે પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થઈ રહી છે તેમાં ઘણા લોકો પોતાને (ભાવનાત્મક રીતે) દાખલ કરવા માંગતા નથી.
મુદ્દો એ છે કે અન્ય વ્યક્તિએ શા માટે આ અથવા તે રીતે વર્તન કર્યું તે સમજવું હંમેશા સરળ નથી. પરિસ્થિતિમાં. વ્યક્તિ જેટલી વધુ સહાનુભૂતિ ધરાવે છે, તેટલી તેની ભાવનાત્મક બુદ્ધિ વધારે હોઈ શકે છે. સહાનુભૂતિ આપણને અન્ય લોકો સાથે રોજિંદા જીવનમાં વધુ કુશળ બનાવે છે, જે સમાજમાં જીવન માટે જરૂરી છે.
5) આંતરવ્યક્તિગત રીતે કેવી રીતે સંબંધ બાંધવો તે જાણવું
ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તાના છેલ્લા આધારસ્તંભો. તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે અમને હંમેશા એકબીજાની જરૂર પડશે, કારણ કે આપણે બધા એક વિશાળ સામાજિક જીવતંત્રનો ભાગ છીએ. જેથી ત્યાં છેસમાજમાં શાંતિપૂર્ણ સહઅસ્તિત્વ માટે સારું ભાવનાત્મક સંતુલન અને સહાનુભૂતિ જરૂરી છે.
આંતરવ્યક્તિગત સંબંધોને તમારા જીવનમાં, તમામ અર્થમાં વધતી શક્યતાઓ તરીકે સમજી શકાય છે. વ્યક્તિ જેટલી વધુ સહાનુભૂતિ ધરાવે છે, સ્વસ્થ અને સકારાત્મક સંબંધો બાંધવાની શક્યતાઓ એટલી જ વધી જાય છે, પછી ભલે તે વ્યવસાયિક રૂપે હોય કે વ્યક્તિગત રીતે.
તેથી જ આંતરવ્યક્તિગત રીતે કેવી રીતે સંબંધ બાંધવો તે જાણવું જરૂરી છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેનો અર્થ એ છે કે તમારી આસપાસના દરેક વ્યક્તિ સાથે હંમેશા આદરના આધારે સુખદ સંબંધ સ્થાપિત કરવામાં સક્ષમ થવું. ઉચ્ચ સ્તરની સકારાત્મકતા સાથેના વાતાવરણની રચના, પછી ભલે તે ઘરે હોય કે કામ પર, ફક્ત સારા આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધો પર આધાર રાખે છે.
આ પણ જુઓ: સ્માર્ટ લોકોમાં સામાન્ય રીતે આ 3 વિચિત્રતા હોય છે; તેઓ શું છે તે જુઓહવે જ્યારે તમે ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તાના પાંચ સ્તંભો જાણો છો, ત્યારે તેને મૂકવાનો સમય આવી ગયો છે. તમારા વ્યવસાયિક અને અંગત જીવનમાં વધુ સફળ થવાની તકો વધારવા માટે તેમને પ્રેક્ટિસ કરો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, પરિવર્તન ફક્ત તમારા પર નિર્ભર છે.