심리학에서는 자신의 감정과 느낌을 파악하고 관리하여 다른 사람과 더 조화롭게 생활할 수 있는 능력을 감성 지능이라고 합니다. 하지만 정서 지능의 요소를 알고 계십니까?

저명한 저널리스트이자 심리학자인 Daniel Goleman에 따르면 감정 지능의 5가지 요소를 보여주는 이 기사를 계속 읽어 보시기 바랍니다. 그는 1995년에 처음 발표된 베스트셀러 Emotional Intelligence의 저자입니다.

Pillars of Emotional Intelligence

1) Knowing Your Emotions

이것은 Pillars 중 하나입니다. 감성 지능의 기초는 다른 사람들의 기초로 간주됩니다. 여기서 비결은 자신을 깊이 아는 것, 즉 가장 다양한 외부 자극에 대한 태도뿐만 아니라 감정을 분석하는 것입니다.

자신의 감정을 알면 자신의 감정을 예측할 수 있습니다. 특정 상황에 직면한 행동. Goleman에 따르면 자기 인식에 투자하는 것이 필요합니다. 그래야만 사람이 자신을 깊이 있게 알 수 있기 때문입니다.

우리의 감정을 알아야만 감정을 더 쉽게 관리할 수 있습니다. 그러나이 과정은 점진적이며 사람마다 다릅니다. 간단한 팁은 하루 동안 느낀 모든 감정과 대처 방법을 기록하는 것입니다.

2)감정

감성 지능의 또 다른 기둥. 자신의 감정을 잘 알게 되면 감정을 잘 통제할 때입니다. Goleman에 따르면 감정을 인식하는 것은 사람의 지능 발달을 위한 우세한 요소입니다.

감정을 제어하는 ​​방법을 알면 싸움과 오해를 피할 수 있기 때문에 다른 사람들과 더 평화로운 공존을 할 수 있습니다. . 특히 불리하거나 스트레스가 많은 상황에 직면했을 때 처음에는 쉽지 않을 수도 있습니다.

하지만 우리의 메시지가 상대방에 대한 왜곡된 이해로 이어지지 않도록 의사소통을 개선할 수 있는 것은 감정 조절을 통해서입니다. 사람들의 일부 다른 사람들. 다른 사람들이 "보는" 것이 항상 그들의 생각과 일치하지는 않는다는 점을 기억할 가치가 있습니다.

3) 자기 동기부여

감성 지능의 또 다른 기둥입니다. Goleman에 따르면 자기 동기 부여는 감정을 관리하는 방법을 배우는 것으로 구성되며 무엇보다도 결정을 내리기 전에 감정을 합리화하는 방법을 배웁니다. 그리고 이 관리를 통해 개인 및 내부 갈등을 줄일 수 있습니다.

그래서 자기 동기 부여가 이 전체 과정에서 중요한 기반이 됩니다. 더 나은 방향으로 변화할 수 있다고 믿으며 "아, 그게 나야"에 안주하지 않습니다. 개인은 모든 영역에서 이익을 가져올 수 있는 변화에 대한 투자를 인식해야 합니다.

자기 동기 부여는 매일 하는 운동입니다. 이 행동이나 저 행동을 바꿀 필요가 있다는 것을 깨달았을 때, 이 변화가 당신의 삶에 가져올 수 있는 이점에 대해 생각해 보십시오. 이것은 자신에게 동기를 부여하는 방법입니다.

4) 감성 지능의 기둥: 공감

불리한 상황에 처한 다른 사람의 입장이 되어 그들의 감정을 이해하고 어떤 종류의 판단도 없는 감정. 이것이 공감의 정의입니다. 공감은 개인 생활과 직업 생활에서 매우 중요하게 여겨지는 특성입니다.

하지만 공감은 단순히 다른 사람의 감정을 확인하고 존중하는 것 이상의 의미를 갖습니다. 사실 공감을 갖는 것은 선택의 문제입니다. 결국 많은 사람들은 다른 사람이 겪고 있는 상황에 자신을 (감정적으로) 삽입하고 싶어하지 않습니다. 상황에서. 개인이 더 공감할수록 그들의 감성 지능은 더 커질 수 있습니다. 공감은 우리가 다른 사람들과의 일상 생활에 더 능숙하게 해주며, 이는 사회 생활에 필수적입니다.

5) 대인 관계를 아는 것

감성 지능의 마지막 기둥 . 우리 모두는 더 큰 사회적 유기체의 일부이기 때문에 우리는 항상 서로를 필요로 한다는 점을 명심해야 합니다. 있도록사회의 평화로운 공존을 위해서는 좋은 정서적 균형과 공감이 필요합니다.

대인 관계는 모든 의미에서 삶의 가능성이 증가하는 것으로 이해할 수 있습니다. 공감 능력이 높을수록 직업적으로든 개인적으로든 건강하고 긍정적인 관계를 구축할 가능성이 커집니다.

그래서 대인관계를 맺는 방법을 아는 것이 중요합니다. 즉, 항상 존중을 바탕으로 주변의 모든 사람과 즐거운 관계를 맺을 수 있다는 뜻입니다. 집에서든 직장에서든 높은 수준의 긍정적인 환경을 조성하는 것은 전적으로 좋은 대인 관계에 달려 있습니다.

이제 감성 지능의 5가지 기둥을 알았으니 이를 배치할 때입니다. 직업 생활과 개인 생활에서 더 성공할 수 있는 기회를 늘리기 위해 그것들을 실천하십시오. 저를 믿으세요. 변화는 여러분에게 달려 있습니다.