Психология бойынша, басқа адамдармен өмір сүрудің үйлесімді болуы үшін эмоцияларымыз бен сезімдерімізді анықтау және басқару қабілеті эмоционалды интеллект деп аталады. Бірақ сіз эмоционалдық интеллекттің тіректерін білесіз бе?

Егер жауап теріс болса, әйгілі журналист және психолог Дэниел Големанның айтуынша, оның бес тірегін көрсететін осы мақаланы оқуды жалғастыруға шақырамыз. Ол 1995 жылы шыққан «Эмоционалдық интеллект» бестселлерінің авторы.

Эмоционалдық интеллекттің тіректері

1) Өз эмоцияларыңызды білу

Бұл тіректердің бірі. Эмоционалды интеллект басқаларының негізі болып саналады. Бұл жердегі құпия – өзіңізді терең тану, яғни эмоцияларыңызға, сондай-ақ әртүрлі сыртқы ынталандыруларға деген көзқарасыңызға талдау жасау. белгілі бір жағдайға тап болған мінез-құлық. Големанның пікірінше, өзін-өзі тануға инвестиция салу керек, өйткені адам осылай ғана өзін терең танып біле алады.

Тек эмоцияларымызды білу арқылы біз оларды оңай басқара аламыз. Бірақ бұл процесс біртіндеп жүреді және адамнан адамға өзгереді. Қарапайым кеңес - күн ішінде байқаған барлық сезімдеріңізді және олармен қалай әрекет еткеніңізді жазып алыңыз.

2) Бақылауэмоциялар

Эмоционалды интеллекттің тағы бір тірегі. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды жақсы білетін болсаңыз, оларды жақсы бақылаудың уақыты келді. Големанның пікірінше, эмоцияларды білу адамның интеллектінің дамуының басты факторы болып табылады.

Эмоцияларды басқаруды білу бізге басқа адамдармен бейбіт қатар өмір сүруге мүмкіндік береді, өйткені ұрыс-керіс пен түсініспеушіліктерді болдырмауға болады. . Бастапқыда бұл тіпті оңай болмауы мүмкін, әсіресе қолайсыз немесе стресстік жағдайларда.

Бірақ біз эмоционалды бақылау арқылы қарым-қатынасты жақсарта аламыз, осылайша біздің хабарымыз тақырып бойынша бұрмаланған түсініктерге әкелмейді. адамдардың бір бөлігі.басқа адамдар. Басқалардың «көргені» әрқашан олардың ойларымен сәйкес келмейтінін есте ұстаған жөн.

3) Өзін-өзі ынталандыру

Эмоционалды интеллекттің тағы бір тірегі. Големанның пікірінше, өзін-өзі ынталандыру кез келген шешім қабылдаудан бұрын эмоцияларымызды басқаруды және ең алдымен оларды ұтымды етуді үйренуден тұрады. Және бұл басқару жеке және ішкі жанжалдарды азайтуға мүмкіндік береді, сіз білесіз бе?

Сондықтан өзін-өзі ынталандыру бүкіл процесте маңызды негіз болып табылады. Жақсы жаққа өзгеруге болатынына сену және «Ой, мен сондаймын» деп тоқмейілсу. Жеке адам барлық салаларда пайда әкелетін өзгерістерге инвестиция салуды білуі керекөміріңіздің.

Өзін-өзі ынталандыру - бұл күнделікті жаттығу. Осы немесе басқа мінез-құлықты өзгерту қажеттілігі бар екенін түсінген кезде, бұл өзгеріс сіздің өміріңізге әкелетін артықшылықтар туралы ойланыңыз. Бұл өзіңізді мотивациялаудың бір жолы.

4) Эмоциялық интеллекттің тіректері: Эмпатия

Өзіңізді қолайсыз жағдайда басқа адамның орнына қоюды білу, оның эмоцияларын түсінуге тырысу және сезімдер, ешқандай үкімсіз. Бұл эмпатияның анықтамасы, ол біздің жеке және кәсіби өмірімізде өте маңызды болып саналатын қасиет.

Бірақ эмпатия басқалардың сезімдерін растау мен құрметтеуден әлдеқайда көп. Шын мәнінде, эмпатияға ие болу - таңдау мәселесі. Өйткені, көптеген адамдар басқа адам басынан өткеріп жатқан жағдайға өзін (эмоционалды түрде) енгізгісі келмейді.

Мәселе мынада, екіншісінің неліктен осылай немесе басқаша әрекет еткенін түсіну әрқашан оңай бола бермейді. жағдайда. Адам неғұрлым эмпатикалық болса, оның эмоционалдық интеллектісі соғұрлым жоғары болады. Эмпатия бізді басқа адамдармен күнделікті өмір сүруге дағдыландырады, бұл қоғамдағы өмір үшін өте маңызды.

5) Тұлға аралық қарым-қатынасты білу

Эмоционалдық интеллекттің соңғы тірегі . Сіз әрқашан бір-бірімізге мұқтаж болатынымызды есте ұстауыңыз керек, өйткені біз бәріміз үлкен әлеуметтік организмнің бөлігіміз. сондықтан барқоғамда бейбіт қатар өмір сүру жақсы эмоционалдық тепе-теңдікті және эмпатияны қажет етеді.

Тұлға аралық қарым-қатынасты сіздің өміріңіздегі барлық мағынада мүмкіндіктерді арттыру деп түсінуге болады. Адам неғұрлым эмпатияға ие болса, соғұрлым кәсіби немесе жеке тұлға ретінде салауатты және жағымды қарым-қатынас орнату мүмкіндігі артады.

Сондықтан тұлғааралық қарым-қатынасты білу өте маңызды. Басқаша айтқанда, айналаңыздағы барлық адамдармен әрқашан сыйластыққа негізделген жағымды қарым-қатынас орната білу. Үйде немесе жұмыста жоғары деңгейдегі позитивті ортаны құру тек жақсы адамдар арасындағы қарым-қатынасқа байланысты.

Енді сіз эмоционалдық интеллекттің бес тірегін білетін болсаңыз, оларды қоюдың уақыты келді. кәсіби және жеке өміріңізде табысты болу мүмкіндігін арттыру үшін оларды тәжірибеде қолданыңыз. Маған сеніңіз, өзгеріс тек өзіңізге байланысты.