Kulingana na Saikolojia, uwezo wa kutambua na kudhibiti hisia na hisia zetu, ili kuishi na watu wengine kunapatana zaidi, inaitwa Emotional Intelligence. Lakini je, unafahamu mihimili ya Ujasusi wa Kihisia?

Iwapo jibu ni hasi, tunapenda kukualika uendelee kusoma makala hii ambayo itakuonyesha nguzo zake tano, kwa mujibu wa mwanahabari na mwanasaikolojia mashuhuri Daniel Goleman. Yeye ndiye mwandishi wa kitabu cha Ujasusi cha Kihisia kinachouzwa zaidi, ambacho kilitolewa hapo awali mnamo 1995.

Nguzo za Akili ya Kihisia

1) Kujua Hisia Zako

Hii ni moja ya nguzo. ya Ujasusi wa Kihisia ilizingatiwa msingi wa wengine. Siri hapa ni kujijua kwa kina, yaani kufanya uchambuzi wa hisia zako, pamoja na mitazamo yako kuhusu vichocheo mbalimbali vya nje.

Unapojua hisia zako mwenyewe inawezekana kutabiri yako. tabia inakabiliwa na hali fulani. Kulingana na Goleman, ni muhimu kuwekeza katika kujitambua, kwa sababu ni kwa njia hii tu mtu anaweza kujitambua kwa kina.

Ni kwa kujua hisia zetu tu ndipo tunaweza kuzidhibiti kwa urahisi zaidi. Lakini mchakato huu ni wa taratibu na hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Kidokezo rahisi ni kuandika hisia zote ulizoziona wakati wa mchana na jinsi ulivyoshughulikia.

2) Kudhibitihisia

Nguzo nyingine ya Akili ya Kihisia. Mara tu unapojua hisia zako vizuri, ni wakati wa kuzidhibiti vizuri. Kulingana na Goleman, kuwa na ufahamu wa hisia ni jambo la kutatanisha kwa maendeleo ya akili ya mtu.

Kujua jinsi ya kudhibiti hisia kunatuwezesha kuishi pamoja kwa amani zaidi na watu wengine, kwani mapigano na kutoelewana vinaweza kuepukika. . Huenda hata isiwe rahisi mwanzoni, hasa katika hali ya hali mbaya au yenye mkazo. sehemu ya watu watu wengine. Inafaa kukumbuka kwamba kile wengine "wanachokiona" hakilingani na mawazo yao kila wakati.

3) Kujihamasisha

Nguzo nyingine ya Akili ya Kihisia. Kulingana na Goleman, motisha ya kibinafsi inajumuisha kujifunza kudhibiti hisia zetu na, zaidi ya yote, kuzirekebisha, kabla ya kufanya uamuzi wowote. Na usimamizi huu unaruhusu kupunguzwa kwa migogoro ya kibinafsi na ya ndani, unajua?

Ndiyo maana kujihamasisha ni msingi muhimu katika mchakato huu mzima. Kuamini kuwa inawezekana kubadilika kuwa bora na sio kukaa kwa "Oh, ndivyo nilivyo". Mtu binafsi anahitaji kufahamu kuwekeza katika mabadiliko ambayo yanaweza kuleta manufaa katika maeneo yoteya maisha yako.

Kujihamasisha ni zoezi la kila siku. Unapotambua kwamba kuna haja ya kubadili hili au tabia hiyo, fikiria juu ya faida ambazo mabadiliko haya yanaweza kuleta maisha yako. Hii ni njia ya kujihamasisha.

4) Nguzo za Akili ya Kihisia: Huruma

Kujua jinsi ya kujiweka katika viatu vya mtu mwingine katika hali isiyofaa, kujaribu kuelewa hisia zao na. hisia, bila aina yoyote ya hukumu. Huu ndio ufafanuzi wa huruma, ambao ni sifa inayochukuliwa kuwa muhimu sana katika maisha yetu ya kibinafsi na ya kitaaluma.

Lakini huruma hupita zaidi ya kuthibitisha tu na kuheshimu hisia za wengine. Kwa kweli, kuwa na huruma ni jambo la kuchagua. Baada ya yote, watu wengi hawataki kujiingiza (kihisia) katika hali ambayo mtu mwingine anapitia.

Jambo ni kwamba si rahisi kila wakati kuelewa kwa nini mwingine alifanya hivi au vile. katika hali. Kadiri mtu anavyokuwa na huruma zaidi, ndivyo Akili yake ya Kihisia inavyoweza kuwa kubwa zaidi. Huruma hutufanya tuwe na ujuzi zaidi katika kuishi kila siku na watu wengine, jambo ambalo ni muhimu kwa maisha katika jamii.

5) Kujua jinsi ya kuhusiana baina ya watu

Nguzo za mwisho za Akili ya Kihisia. Lazima ukumbuke kwamba tutahitaji kila wakati, kwani sote ni sehemu ya kiumbe kikubwa cha kijamii. ili iwepokuishi pamoja kwa amani katika jamii kunahitaji uwiano mzuri wa kihisia na huruma.

Mahusiano baina ya watu yanaweza kueleweka kama uwezekano unaoongezeka katika maisha yako, katika hali zote. Kadiri mtu anavyokuwa na huruma zaidi, ndivyo uwezekano wa kujenga uhusiano mzuri na mzuri unavyokuwa mkubwa, iwe kitaaluma au kibinafsi.

Ndiyo maana ni muhimu kujua jinsi ya kuwasiliana baina ya watu. Kwa maneno mengine, inamaanisha kuwa na uwezo wa kuanzisha uhusiano wa kupendeza na kila mtu karibu na wewe, daima kulingana na heshima. Uundaji wa mazingira yenye kiwango cha juu cha uchanya, iwe nyumbani au kazini, inategemea tu uhusiano mzuri kati ya watu.

Sasa kwa kuwa unajua nguzo tano za Akili ya Kihisia, ni wakati wa kuziweka vizuri. zifanyike kwa vitendo ili kuongeza nafasi za kufanikiwa zaidi katika maisha yako ya kitaaluma na ya kibinafsi. Niamini, mabadiliko yanategemea wewe tu.