طبق روانشناسی، توانایی شناسایی و مدیریت عواطف و احساسات خود، به طوری که زندگی با افراد دیگر هماهنگ‌تر باشد، هوش هیجانی نامیده می‌شود. اما آیا ارکان هوش هیجانی را می شناسید؟

به گفته دانیل گولمن، روزنامه نگار و روانشناس مشهور، اگر پاسخ منفی است، ما از شما دعوت می کنیم این مقاله را که پنج رکن آن را به شما نشان می دهد، ادامه دهید. او نویسنده کتاب پرفروش هوش هیجانی است که در ابتدا در سال 1995 منتشر شد.

ستون های هوش هیجانی

1) شناخت احساسات خود

این یکی از ارکان است. هوش عاطفی را اساس دیگران دانست. راز در اینجا این است که خود را عمیق بشناسید، یعنی تحلیلی از احساسات خود و همچنین نگرش خود نسبت به متنوع ترین محرک های بیرونی انجام دهید.

وقتی احساسات خود را می شناسید، می توانید احساسات خود را پیش بینی کنید. رفتار در مواجهه با موقعیت خاصی به عقیده گلمن، سرمایه گذاری روی خودشناسی ضروری است، زیرا تنها از این طریق است که انسان می تواند خود را عمیقا بشناسد.

تنها با شناخت احساسات خود می توانیم راحتتر آنها را مدیریت کنیم. اما این روند تدریجی است و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. یک نکته ساده این است که تمام احساساتی را که در طول روز متوجه شدید و نحوه برخورد با آنها را یادداشت کنید.

2) کنترل احساساتاحساسات

یکی دیگر از ستون های هوش هیجانی. هنگامی که احساسات خود را به خوبی شناختید، زمان آن رسیده است که کنترل خوبی بر آنها داشته باشید. به گفته گولمن، آگاهی از احساسات عاملی غالب برای رشد هوش افراد است.

دانستن نحوه کنترل احساسات به ما امکان می دهد با افراد دیگر همزیستی مسالمت آمیزتری داشته باشیم، زیرا می توان از دعوا و سوء تفاهم جلوگیری کرد. . حتی ممکن است در ابتدا آسان نباشد، مخصوصاً در مواجهه با موقعیت‌های نامطلوب یا استرس‌زا.

اما از طریق کنترل عاطفی است که می‌توانیم ارتباطات را بهبود بخشیم، به طوری که پیام ما منجر به درک نادرست از بخشی از مردم، افراد دیگر شایان ذکر است آنچه که دیگران «می بینند» همیشه با افکار آنها مطابقت ندارد.

3) خودانگیختگی

یکی دیگر از ارکان هوش هیجانی. از نظر گولمن، خودانگیزشی عبارت است از یادگیری مدیریت هیجانات و بالاتر از همه، منطقی کردن آنها، قبل از هر تصمیمی. و این مدیریت باعث کاهش تعارضات شخصی و درونی می شود، می دانید؟

به همین دلیل است که خودانگیختگی پایه مهمی در کل این فرآیند است. با این باور که می توان برای بهتر شدن تغییر کرد و به "اوه، من این هستم" راضی نشد. فرد باید از سرمایه گذاری در تغییری که می تواند در همه زمینه ها منافعی به همراه داشته باشد آگاه باشداز زندگی شما.

خودانگیختگی یک تمرین روزانه است. وقتی متوجه شدید که نیاز به تغییر این یا آن رفتار وجود دارد، به مزایایی که این تغییر می تواند به زندگی شما بیاورد فکر کنید. این راهی برای ایجاد انگیزه در خود است.

4) ارکان هوش عاطفی: همدلی

دانستن اینکه چگونه خود را به جای دیگران در موقعیت های نامطلوب قرار دهید، تلاش برای درک احساسات و احساسات آنها احساسات، بدون هیچ نوع قضاوتی این تعریف همدلی است که کیفیتی است که در زندگی شخصی و حرفه ای ما بسیار مهم تلقی می شود.

اما همدلی بسیار فراتر از اعتبارسنجی و احترام به احساسات دیگران است. در واقع داشتن همدلی یک امر انتخابی است. به هر حال، بسیاری از مردم نمی‌خواهند خود را (از نظر احساسی) در موقعیتی قرار دهند که شخص دیگری از آن رنج می‌برد.

نکته این است که درک اینکه چرا دیگری به این شکل یا آن‌گونه عمل کرده است، همیشه آسان نیست. در یک موقعیت هر چه یک فرد همدل تر باشد، هوش هیجانی او بیشتر می شود. همدلی ما را در زندگی روزمره با افراد دیگر ماهرتر می کند که برای زندگی در جامعه ضروری است.

5) دانستن نحوه ارتباط بین فردی

آخرین ارکان هوش هیجانی . باید به خاطر داشته باشید که ما همیشه به یکدیگر نیاز خواهیم داشت، زیرا همه ما بخشی از یک ارگانیسم اجتماعی بزرگتر هستیم. به طوری که وجود داردیک همزیستی مسالمت آمیز در جامعه مستلزم تعادل عاطفی و همدلی خوب است.

روابط بین فردی را می توان به عنوان امکانات فزاینده ای در زندگی شما به تمام معنا درک کرد. هر چه شخص همدلی بیشتری داشته باشد، شانس ایجاد روابط سالم و مثبت، چه از نظر حرفه ای و چه شخصی، بیشتر می شود.

به همین دلیل است که دانستن چگونگی ارتباط بین فردی ضروری است. به عبارت دیگر به این معناست که همیشه بر اساس احترام، بتوانید با همه اطرافیان خود رابطه ای خوشایند برقرار کنید. ایجاد محیطی با سطح مثبت بالا، چه در خانه و چه در محل کار، منحصراً به یک رابطه بین فردی خوب بستگی دارد.

اکنون که پنج رکن هوش هیجانی را می شناسید، زمان آن فرا رسیده است که آنها را قرار دهید. آنها را عملی کنید تا شانس موفقیت بیشتر در زندگی حرفه ای و شخصی خود را افزایش دهید. باور کنید تغییر فقط به شما بستگی دارد.