Prema psihologiji, sposobnost prepoznavanja i upravljanja svojim emocijama i osjećajima, tako da život s drugim ljudima bude skladniji, naziva se emocionalna inteligencija. Ali znate li koji su stupovi emocionalne inteligencije?

Ako je odgovor negativan, pozivamo vas da nastavite čitati ovaj članak koji će vam pokazati njezinih pet stupova, prema poznatom novinaru i psihologu Danielu Golemanu. Autor je bestselera Emotional Intelligence, koji je izvorno objavljen 1995.

Stupovi emocionalne inteligencije

1) Poznavanje svojih emocija

Ovo je jedan od stupova emocionalne inteligencije koja se smatra osnovom ostalih. Ovdje je tajna duboko upoznati sebe, odnosno analizirati svoje emocije, kao i svoje stavove prema najrazličitijim vanjskim podražajima.

Kada poznajete vlastite emocije, moguće je predvidjeti svoje ponašanje u određenoj situaciji. Prema Golemanu, potrebno je ulagati u samospoznaju, jer samo na taj način čovjek može dublje upoznati sebe.

Samo poznavanjem svojih emocija možemo njima lakše upravljati. Ali taj proces je postupan i razlikuje se od osobe do osobe. Jednostavan savjet je da zapišete sve osjećaje koje ste primijetili tijekom dana i način na koji ste se nosili s njima.

2) Kontroliranjeemocije

Još jedan stup emocionalne inteligencije. Nakon što dobro upoznate svoje emocije, vrijeme je da ih dobro kontrolirate. Prema Golemanu, svijest o emocijama je prevladavajući čimbenik za razvoj inteligencije osobe.

Znati kontrolirati emocije omogućuje nam mirniji suživot s drugim ljudima, jer se mogu izbjeći svađe i nesporazumi . U početku možda čak i neće biti lako, osobito u nepovoljnim ili stresnim situacijama.

Ali emocionalnom kontrolom uspijevamo poboljšati komunikaciju, tako da naša poruka ne rezultira iskrivljenim razumijevanjem na dio naroda.drugi ljudi. Vrijedno je zapamtiti da ono što drugi "vide" ne odgovara uvijek njihovim mislima.

3) Samomotivacija

Još jedan od stupova emocionalne inteligencije. Prema Golemanu, samomotivacija se sastoji od učenja kako upravljati svojim emocijama i, iznad svega, racionalizirati ih, prije donošenja bilo kakve odluke. A ovo upravljanje omogućuje smanjenje osobnih i unutarnjih sukoba, znate?

Zato je samomotivacija važan temelj u cijelom ovom procesu. Vjerovati da je moguće promijeniti se na bolje i ne zadovoljiti se s "Oh, takav sam ja". Pojedinac mora biti svjestan ulaganja u promjenu koja može donijeti dobrobit na svim područjimavašeg života.

Samomotivacija je svakodnevna vježba. Kada shvatite da postoji potreba za promjenom ovog ili onog ponašanja, razmislite o prednostima koje ta promjena može donijeti vašem životu. Ovo je način da se motivirate.

4) Stupovi emocionalne inteligencije: empatija

Znati kako se staviti u kožu druge osobe u nepovoljnoj situaciji, pokušavajući razumjeti njezine emocije i osjećaje, bez ikakve osude. Ovo je definicija empatije, koja je kvaliteta koja se smatra izuzetno važnom u našim osobnim i profesionalnim životima.

Ali empatija ide daleko dalje od pukog potvrđivanja i poštovanja osjećaja drugih. Zapravo, imati empatiju je stvar izbora. Uostalom, mnogi ljudi ne žele se (emocionalno) ubaciti u situaciju kroz koju prolazi druga osoba.

Poanta je da nije uvijek lako razumjeti zašto je drugi postupio na ovaj ili onaj način u situaciji. Što je pojedinac empatičniji, to njegova emocionalna inteligencija može biti veća. Empatija nas čini vještijima u svakodnevnom životu s drugim ljudima, što je bitno za život u društvu.

5) Znati kako uspostaviti međuljudski odnos

Posljednji od stupova emocionalne inteligencije. Morate imati na umu da ćemo uvijek trebati jedni druge, jer smo svi dio većeg društvenog organizma. tako da postojimiran suživot u društvu zahtijeva dobru emocionalnu ravnotežu i empatiju.

Međuljudski odnosi mogu se shvatiti kao povećanje mogućnosti u vašem životu, u svakom smislu. Što više empatije osoba ima, veće su šanse za izgradnju zdravih i pozitivnih odnosa, bilo profesionalnih bilo osobnih.

Zato je bitno znati kako uspostaviti međuljudske odnose. Drugim riječima, to znači biti u stanju uspostaviti ugodan odnos sa svima oko sebe, uvijek temeljen na poštovanju. Stvaranje okruženja s visokom razinom pozitivnosti, bilo kod kuće ili na poslu, ovisi isključivo o dobrom međuljudskom odnosu.

Sada kada znate pet stupova emocionalne inteligencije, vrijeme je da ih postavite u praksi kako biste povećali šanse da budete uspješniji u svom profesionalnom i osobnom životu. Vjerujte mi, promjena ovisi samo o vama.