Yn ôl Seicoleg, gelwir y gallu i adnabod a rheoli ein hemosiynau a'n teimladau, fel bod byw gyda phobl eraill yn fwy cytûn, yn Ddeallusrwydd Emosiynol. Ond a ydych chi'n gwybod pileri Deallusrwydd Emosiynol?

Os yw'r ateb yn negyddol, hoffem eich gwahodd i barhau i ddarllen yr erthygl hon a fydd yn dangos ei phum piler i chi, yn ôl y newyddiadurwr a'r seicolegydd enwog Daniel Goleman. Ef yw awdur y llyfr poblogaidd Emotional Intelligence, a ryddhawyd yn wreiddiol yn 1995.

Pileri Deallusrwydd Emosiynol

1) Gwybod Eich Emosiynau

Dyma un o'r pileri o Ddeallusrwydd Emosiynol yn cael ei ystyried yn sail i'r lleill. Y gyfrinach yma yw adnabod eich hun yn ddwfn, hynny yw, gwneud dadansoddiad o'ch emosiynau, yn ogystal â'ch agweddau tuag at yr ysgogiadau allanol mwyaf amrywiol.

Pan fyddwch yn gwybod eich emosiynau eich hun mae'n bosibl rhagweld eich ymddygiad sy'n wynebu sefyllfa benodol. Yn ôl Goleman, mae angen buddsoddi mewn hunan-wybodaeth, oherwydd dim ond fel hyn y gall person ddod i adnabod ei hun yn fanwl.

Dim ond trwy wybod ein hemosiynau y gallwn eu rheoli'n haws. Ond mae'r broses hon yn raddol ac yn amrywio o berson i berson. Awgrym syml yw ysgrifennu'r holl deimladau y gwnaethoch chi sylwi arnynt yn ystod y dydd a'r ffordd y gwnaethoch ddelio â nhw.

2) Rheoli'remosiynau

Colofn arall o Ddeallusrwydd Emosiynol. Unwaith y byddwch chi'n gwybod eich emosiynau'n dda, mae'n bryd cael rheolaeth dda arnyn nhw. Yn ôl Goleman, mae bod yn ymwybodol o emosiynau yn brif ffactor ar gyfer datblygu deallusrwydd person.

Mae gwybod sut i reoli emosiynau yn caniatáu i ni gael cydfodolaeth mwy heddychlon â phobl eraill, gan y gellir osgoi ymladd a chamddealltwriaeth. . Efallai na fydd yn hawdd hyd yn oed ar y dechrau, yn enwedig yn wyneb sefyllfaoedd anffafriol neu straen.

Ond trwy reolaeth emosiynol y llwyddwn i wella cyfathrebu, fel nad yw ein neges yn arwain at ddealltwriaeth ystumiedig ar y rhan o'r bobl, pobl eraill. Mae'n werth cofio nad yw'r hyn y mae eraill yn ei “weld” bob amser yn cyd-fynd â'u meddyliau.

3) Hunan-gymhelliant

Un arall o bileri Deallusrwydd Emosiynol. Yn ôl Goleman, mae hunan-gymhelliant yn cynnwys dysgu i reoli ein hemosiynau ac, yn anad dim, i'w rhesymoli, cyn gwneud unrhyw benderfyniad. Ac mae'r rheolaeth hon yn caniatáu lleihau gwrthdaro personol a mewnol, wyddoch chi?

Dyna pam mae hunan-gymhelliant yn sylfaen bwysig yn y broses gyfan hon. Credu ei bod hi’n bosib newid er gwell a pheidio â setlo am “O, dyna pwy ydw i”. Mae angen i'r unigolyn fod yn ymwybodol o fuddsoddi mewn newid a all ddod â manteision ym mhob maeseich bywyd.

Mae hunan-gymhelliant yn ymarfer dyddiol. Pan sylweddolwch fod angen newid hyn neu’r ymddygiad hwnnw, meddyliwch am fanteision y newid hwn i’ch bywyd. Mae hyn yn ffordd i ysgogi eich hun.

4) Piler Deallusrwydd Emosiynol: Empathi

Gwybod sut i roi eich hun yn esgidiau person arall mewn sefyllfa anffafriol, ceisio deall eu hemosiynau a teimladau, heb unrhyw fath o farn. Dyma'r diffiniad o empathi, sy'n nodwedd a ystyrir yn hynod bwysig yn ein bywydau personol a phroffesiynol.

Ond mae empathi yn mynd ymhell y tu hwnt i ddilysu a pharchu teimladau pobl eraill yn unig. Yn wir, mae cael empathi yn fater o ddewis. Wedi'r cyfan, nid yw llawer o bobl am fewnosod eu hunain (yn emosiynol) yn y sefyllfa y mae person arall yn mynd drwyddi.

Y pwynt yw nad yw bob amser yn hawdd deall pam y gweithredodd y llall fel hyn neu'r ffordd honno mewn sefyllfa. Po fwyaf empathetig yw unigolyn, y mwyaf y gall ei Ddeallusrwydd Emosiynol fod. Mae empathi yn ein gwneud ni'n fwy medrus ym mywyd beunyddiol pobl eraill, sy'n hanfodol ar gyfer bywyd mewn cymdeithas.

5) Gwybod sut i ymwneud yn rhyngbersonol

Yr olaf o bileri Deallusrwydd Emosiynol . Rhaid ichi gadw mewn cof y bydd arnom angen ein gilydd bob amser, gan ein bod i gyd yn rhan o organeb gymdeithasol fwy. fel y maemae cydfodolaeth heddychlon mewn cymdeithas yn gofyn am gydbwysedd emosiynol ac empathi da.

Gellir deall perthnasoedd rhyngbersonol fel posibiliadau cynyddol yn eich bywyd, ym mhob ystyr. Po fwyaf o empathi sydd gan berson, y mwyaf yw'r siawns o feithrin perthnasoedd iach a chadarnhaol, boed yn broffesiynol neu'n bersonol.

Dyna pam mae'n hanfodol gwybod sut i ymwneud yn rhyngbersonol. Mewn geiriau eraill, mae'n golygu gallu sefydlu perthynas ddymunol gyda phawb o'ch cwmpas, bob amser yn seiliedig ar barch. Mae creu amgylchedd gyda lefel uchel o bositifrwydd, boed gartref neu yn y gwaith, yn dibynnu'n gyfan gwbl ar berthynas ryngbersonol dda.

Nawr eich bod yn gwybod pum piler Deallusrwydd Emosiynol, mae'n bryd eu rhoi eu rhoi ar waith i gynyddu'r siawns o fod yn fwy llwyddiannus yn eich bywyd proffesiynol a phersonol. Credwch fi, dim ond arnoch chi y mae'r newid yn dibynnu.