Psikologiaren arabera, gure emozioak eta sentimenduak identifikatu eta kudeatzeko gaitasunari, beste pertsonekin bizitzea harmoniatsuagoa izan dadin, Adimen Emozionala deritzo. Baina ezagutzen al dituzu Adimen Emozionalaren zutabeak?

Erantzuna ezezkoa bada, bere bost zutabeak erakutsiko dizkizuen artikulu hau irakurtzen jarraitzera gonbidatu nahi zaitugu, Daniel Goleman kazetari eta psikologo ospetsuaren esanetan. 1995ean kaleratu zen Emotional Intelligence salduen egilea da.

Pillars of Emotional Intelligence

1) Knowing Your Emotions

Hau da zutabeetako bat. Adimen Emozionala besteen oinarritzat hartzen da. Hemen sekretua zure burua sakon ezagutzea da, hau da, zure emozioen analisia egitea, baita kanpoko estimulu ezberdinen aurrean dituzun jarrerak ere.

Zure emozioak ezagutzen dituzunean zure iragarpena posible da. egoera jakin baten aurrean jokabidea. Golemanen ustez, autoezagutzan inbertitzea beharrezkoa da, horrela bakarrik ezagut daitekeelako pertsona batek bere burua sakonean.

Gure emozioak ezagututa bakarrik errazago kudeatu ahal izango ditugu. Baina prozesu hori pixkanaka-pixkanaka da eta aldatu egiten da pertsona batetik bestera. Aholku sinple bat egunean zehar nabaritu dituzun sentimendu guztiak eta haiei aurre egiteko modua idaztea da.

2) Kontrolaemozioak

Adimen Emozionalaren beste zutabe bat. Zure emozioak ondo ezagutzen dituzunean, haiek ondo kontrolatzeko garaia da. Golemanen ustez, emozioen kontzientzia izatea pertsonaren adimena garatzeko faktore nagusi bat da.

Emozioak kontrolatzen jakiteak beste pertsonekin elkarbizitza baketsuagoa izatea ahalbidetzen du, borrokak eta gaizki-ulertuak saihestu baitaitezke. . Baliteke hasiera batean erraza ere ez izatea, batez ere egoera desegoki edo estresagarrien aurrean.

Baina kontrol emozionalaren bidez lortzen dugu komunikazioa hobetzea, gure mezuak ulermen desitxuraturik eragin ez dezan. herriaren parte.beste pertsonak. Komeni da gogoratzea besteek “ikusten” dutena ez datorrela beti beren pentsamenduekin.

3) Automotibazioa

Adimen Emozionalaren beste zutabeetako bat. Golemanen ustez, automotibazioa gure emozioak kudeatzen eta, batez ere, arrazionalizatzen ikastean datza, edozein erabaki hartu aurretik. Eta kudeaketa honek norberaren eta barne gatazkak murriztea ahalbidetzen du, badakizu?

Horregatik da automotibazioa oinarri garrantzitsua prozesu honetan. Onerako aldatzea posible dela eta "Oh, hori naiz ni"rekin konformatu ez izatea. Pertsonak jakin behar du arlo guztietan onurak ekar ditzakeen aldaketa batean inbertitzen duelazure bizitzako.

Norbere motibazioa eguneroko ariketa da. Jokaera hau edo bestea aldatu beharra dagoela konturatzen zarenean, pentsa aldaketa horrek zure bizitzari ekar diezazkiokeen abantailetan. Motibatzeko modu bat da hau.

4) Adimen emozionalaren zutabeak: Enpatia

Egoera desegokian dagoen beste pertsona baten larruan jartzen jakitea, bere emozioak ulertzen saiatuz eta sentimenduak, inolako epaiketarik gabe. Hau da enpatiaren definizioa, gure bizitza pertsonal eta profesionalean berebiziko garrantzia hartzen den kalitatea dena.

Baina enpatia besteen sentimenduak balioztatzea eta errespetatzea baino haratago doa. Izan ere, enpatia izatea aukeratzeko kontua da. Azken finean, jende askok ez du (emozionalki) beste pertsona batek bizi duen egoeran txertatu nahi.

Kontua da ez dela beti erraza ulertzen bestea zergatik jokatu duen horrela edo hala. egoera batean. Zenbat eta enpatikoagoa izan gizabanakoa, orduan eta handiagoa izan daiteke bere Adimen Emozionala. Enpatiak trebeago bihurtzen gaitu beste pertsonekin eguneroko bizitzan, eta hori ezinbestekoa da gizartean bizitzeko.

5) Pertsonen arteko harremana jakitea

Adimen Emozionalaren azken zutabea . Kontuan izan behar duzue beti elkarren beharra izango dugula, denok gizarte-organismo handiago baten parte baikara. egon dadingizartean bizikidetza baketsuak oreka emozional eta enpatia ona eskatzen du.

Pertsonen arteko harremanak zure bizitzan gero eta aukera gehiago bezala uler daitezke, zentzu guztietan. Pertsona batek zenbat eta enpatia gehiago izan, orduan eta aukera handiagoak izango ditu harreman osasuntsu eta positiboak eraikitzeko, profesionalki zein pertsonalki.

Horregatik ezinbestekoa da pertsonarteko harremanak jakitea. Alegia, inguruko guztiekin harreman atsegina ezartzeko gai izatea esan nahi du, beti ere errespetuan oinarrituta. Positibotasun-maila handiko ingurunea sortzea, etxean zein lanean, pertsonen arteko harreman onaren araberakoa da soilik.

Orain, Adimen Emozionalaren bost zutabeak ezagutzen dituzunez, horiek jartzeko garaia da. praktikan jarri zure bizitza profesional eta pertsonalean arrakasta handiagoa izateko aukerak areagotzeko. Sinets iezadazu, aldaketa zuregandik bakarrik dago.