Psixologiyaya görə, başqa insanlarla yaşamağın daha ahəngdar olması üçün emosiyalarımızı və hisslərimizi müəyyən etmək və idarə etmək bacarığı Emosional İntellekt adlanır. Bəs siz Emosional İntellektin sütunlarını bilirsinizmi?

Cavab mənfi olarsa, tanınmış jurnalist və psixoloq Daniel Qolemanın fikrincə, sizi onun beş sütununu göstərəcək bu məqaləni oxumağa davam etməyə dəvət etmək istərdik. O, ilk dəfə 1995-ci ildə buraxılmış ən çox satılan Emosional İntellektin müəllifidir.

Emosional İntellektin Sütunları

1) Duyğularınızı Bilmək

Bu, sütunlardan biridir. Emosional İntellektin əsasını digərləri hesab edir. Burada sirr özünüzü dərindən tanımaqdır, yəni öz emosiyalarınızı, eləcə də ən müxtəlif xarici stimullara münasibətinizi təhlil etməkdir.

Öz emosiyalarınızı bildiyiniz zaman öz hisslərinizi proqnozlaşdırmaq olar. müəyyən bir vəziyyətlə üzləşən davranış. Qolemanın fikrincə, özünü tanımağa sərmayə qoymaq lazımdır, çünki insan ancaq bu yolla özünü dərindən tanıya bilər.

Yalnız emosiyalarımızı bilməklə biz onları daha asan idarə edə bilərik. Amma bu proses tədricən baş verir və insandan insana dəyişir. Sadə bir məsləhət, gün ərzində hiss etdiyiniz bütün hissləri və onlarla necə davrandığınızı yazmaqdır.

2) Nəzarətemosiyalar

Emosional zəkanın başqa bir sütunu. Duyğularınızı yaxşı bildikdən sonra onlara yaxşı nəzarət etməyin vaxtı gəldi. Qolemanın fikrincə, emosiyalardan xəbərdar olmaq insanın intellektinin inkişafı üçün üstünlük təşkil edən amildir.

Emosiyaları idarə etməyi bilmək bizə başqa insanlarla daha dinc yanaşı yaşamağa imkan verir, çünki dava və anlaşılmazlıqların qarşısını almaq olar. . Ola bilsin ki, ilk vaxtlar, xüsusən də əlverişsiz və ya stresli vəziyyətlər qarşısında asan olmaya bilər.

Ancaq emosional nəzarət vasitəsilə ünsiyyəti yaxşılaşdırmağa nail oluruq ki, mesajımız təhrif olunmuş anlayışlarla nəticələnməsin. insanların bir hissəsi.başqa insanlar. Yadda saxlamaq lazımdır ki, başqalarının “gördükləri” həmişə onların düşüncələri ilə üst-üstə düşmür.

3) Özünü motivasiya

Emosional İntellektin digər sütunlarından biri. Qolemanın fikrincə, özünü motivasiya hər hansı qərar qəbul etməzdən əvvəl emosiyalarımızı idarə etməyi və hər şeydən əvvəl onları rasionallaşdırmağı öyrənməkdən ibarətdir. Və bu idarəetmə şəxsi və daxili münaqişələrin azaldılmasına imkan verir, bilirsinizmi?

Ona görə də özünü motivasiya bütün bu prosesdə mühüm təməldir. Daha yaxşıya doğru dəyişmək və “Oh, mən beləyəm” ilə kifayətlənməyin mümkün olduğuna inanmaq. Fərd bütün sahələrdə fayda gətirə biləcək dəyişikliyə sərmayə yatırmaqdan xəbərdar olmalıdırhəyatınızın.

Özünü motivasiya etmək gündəlik məşqdir. Bu və ya digər davranışı dəyişdirməyə ehtiyac olduğunu başa düşdükdə, bu dəyişikliyin həyatınıza gətirə biləcəyi üstünlüklər barədə düşünün. Bu, özünüzü motivasiya etməyin bir yoludur.

4) Emosional İntellektin Sütunları: Empatiya

Özünüzü əlverişsiz vəziyyətdə başqasının yerinə qoymağı bilmək, onun emosiyalarını anlamağa çalışmaq və hisslər, heç bir mühakimə etmədən. Bu, şəxsi və peşəkar həyatımızda son dərəcə vacib hesab edilən bir keyfiyyət olan empatiyanın tərifidir.

Ancaq empatiya sadəcə olaraq başqalarının hisslərini təsdiqləmək və onlara hörmət etməkdən çox kənara çıxır. Əslində empatiyaya sahib olmaq seçim məsələsidir. Axı, bir çox insanlar başqa bir insanın keçdiyi vəziyyətə özlərini (emosional olaraq) daxil etmək istəmirlər.

Məsələ ondadır ki, digərinin niyə bu və ya digər şəkildə hərəkət etdiyini başa düşmək həmişə asan olmur. bir vəziyyətdə. İnsan nə qədər empatik olarsa, onun Emosional İntellekti də bir o qədər yüksək ola bilər. Empatiya bizi başqa insanlarla gündəlik həyatda daha bacarıqlı edir ki, bu da cəmiyyətdə həyat üçün çox vacibdir.

5) Şəxslərarası münasibət qurmağı bilmək

Emosional İntellektin sonuncu sütunu . Nəzərə almalısınız ki, biz hər zaman bir-birimizə ehtiyac duyacağıq, çünki biz hamımız daha böyük sosial orqanizmin bir hissəsiyik. belə ki, varcəmiyyətdə dinc yanaşı yaşamaq yaxşı emosional tarazlıq və empatiya tələb edir.

Şəxslərarası münasibətlər həyatınızda bütün mənalarda artan imkanlar kimi başa düşülə bilər. İnsan nə qədər çox empatiyaya sahib olarsa, istər peşəkar, istərsə də şəxsi olaraq sağlam və müsbət münasibətlər qurmaq şansı bir o qədər çox olar.

Ona görə də insanlarla necə münasibət qurmağı bilmək vacibdir. Yəni ətrafınızdakı hər kəslə hər zaman hörmətə əsaslanan xoş münasibət qura bilmək deməkdir. İstər evdə, istərsə də işdə yüksək səviyyəli pozitivlik mühitinin yaradılması yalnız yaxşı şəxsiyyətlərarası münasibətdən asılıdır.

İndi siz Emosional İntellektin beş sütununu bildiyiniz üçün onları yerinə yetirməyin vaxtıdır. peşəkar və şəxsi həyatınızda daha uğurlu olma şansınızı artırmaq üçün onları praktikada tətbiq edin. İnanın, dəyişiklik yalnız sizdən asılıdır.