Potrivit psihologiei, capacitatea de a ne identifica și gestiona emoțiile și sentimentele, astfel încât conviețuirea cu alte persoane să fie mai armonioasă, se numește Inteligență emoțională. Dar cunoști pilonii inteligenței emoționale?

Dacă răspunsul este negativ, vă invităm să continuați să citiți acest articol care vă va prezenta cei cinci piloni ai acesteia, potrivit renumitului jurnalist și psiholog Daniel Goleman. Acesta este autorul best-seller-ului Inteligența emoțională, lansat inițial în 1995.

Pilonii inteligenței emoționale

1) Cunoaște-ți propriile emoții

Acesta este unul dintre pilonii inteligenței emoționale, considerat baza celorlalți. Secretul aici este să vă cunoașteți în profunzime, adică să vă analizați emoțiile, precum și atitudinile față de cei mai diverși stimuli externi.

Atunci când îți cunoști propriile emoții, este posibil să-ți prezici comportamentul într-o anumită situație. Potrivit lui Goleman, este necesar să investești în cunoașterea de sine, deoarece numai în acest fel o persoană ajunge să se cunoască în profunzime.

Numai cunoscându-ne emoțiile le putem gestiona mai ușor. Însă acest proces este gradual și variază de la o persoană la alta. Un sfat simplu este să notați toate sentimentele pe care le-ați observat în timpul zilei și cum le-ați gestionat.

2) Controlul emoțiilor

Odată ce îți cunoști bine emoțiile, este momentul să le controlezi bine. Potrivit lui Goleman, conștientizarea emoțiilor este un factor important în dezvoltarea inteligenței unei persoane.

Să știm cum să ne controlăm emoțiile ne permite să trăim mai pașnic cu alte persoane, deoarece certurile și dezacordurile pot fi evitate. S-ar putea să nu fie ușor la început, mai ales atunci când ne confruntăm cu situații nefavorabile sau stresante.

Dar tocmai prin controlul emoțional putem îmbunătăți comunicarea, astfel încât mesajul nostru să nu ducă la înțelegeri distorsionate din partea celorlalți. Merită să ne amintim că ceea ce "văd" ceilalți nu se potrivește întotdeauna cu gândurile noastre.

3) Auto-motivare

Un alt pilon al inteligenței emoționale, potrivit lui Goleman, automotivarea constă în a învăța să ne gestionăm emoțiile și, mai ales, să le raționalizăm înainte de a lua orice decizie. Iar această gestionare permite reducerea conflictelor personale și interne, știați?

Din acest motiv, automotivarea este o bază importantă în tot acest proces. Să crezi că este posibil să te schimbi în bine și să nu te mulțumești cu "A, sunt așa." Individul trebuie să fie conștient că investește într-o schimbare care poate aduce beneficii în toate domeniile vieții sale.

Auto-motivarea este un exercițiu zilnic. Atunci când vă dați seama că este nevoie să schimbați un comportament sau altul, gândiți-vă la avantajele pe care această schimbare le poate aduce în viața dumneavoastră. Aceasta este o modalitate de auto-motivare.

4) Pilonii inteligenței emoționale: Empatia

A ști să te pui în locul unei alte persoane într-o situație nefavorabilă, încercând să îi înțelegi emoțiile și sentimentele, fără a o judeca. Aceasta este definiția empatiei, o calitate considerată foarte importantă în viața personală și profesională.

Dar empatia merge mult mai departe de simpla validare și respectare a sentimentelor celorlalți. De fapt, empatia este o chestiune de alegere. La urma urmei, mulți oameni nu doresc să se introducă (emoțional) în situația prin care trece altcineva.

Ideea este că nu este întotdeauna ușor să înțelegem de ce cealaltă persoană a acționat în acest sau acel mod într-o situație. Cu cât un individ este mai empatic, cu atât mai mare poate fi inteligența sa emoțională. Empatia ne face mai pricepuți în conviețuirea zilnică cu alte persoane, ceea ce este esențial pentru viața în societate.

5) Să știi cum să relaționezi interpersonal

Ultimul dintre pilonii inteligenței emoționale. Ar trebui să țineți cont de faptul că vom avea mereu nevoie unii de alții, deoarece suntem cu toții parte a unui organism social mai mare. Pentru o coexistență pașnică în societate, sunt necesare un bun echilibru emoțional și empatie.

Relațiile interpersonale pot fi înțelese ca o creștere a posibilităților în viața ta, în toate sensurile. Cu cât o persoană are mai multă empatie, cu atât mai mari sunt șansele ca ea să construiască relații sănătoase și pozitive, fie în sfera profesională, fie în cea personală.

De aceea, este esențial să știi să relaționezi interpersonal, adică să poți stabili o conviețuire plăcută cu toți cei din jur, bazată întotdeauna pe respect. Crearea unui mediu cu un nivel ridicat de pozitivitate, fie că este vorba de acasă sau de la locul de muncă, depinde exclusiv de o bună relaționare interpersonală.

Acum că știi care sunt cei cinci piloni ai inteligenței emoționale, este momentul să îi pui în practică pentru a crește șansele de a avea mai mult succes în viața profesională și personală. Crede-mă, schimbarea depinde doar de tine.