نفسیات کے مطابق، اپنے جذبات اور احساسات کو پہچاننے اور ان کا نظم کرنے کی صلاحیت، تاکہ دوسرے لوگوں کے ساتھ رہنا زیادہ ہم آہنگ ہو، جذباتی ذہانت کہلاتا ہے۔ لیکن کیا آپ جذباتی ذہانت کے ستونوں کو جانتے ہیں؟

اگر جواب نفی میں ہے، تو ہم آپ کو اس مضمون کو پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دینا چاہتے ہیں جو آپ کو اس کے پانچ ستون دکھائے گا، معروف صحافی اور ماہر نفسیات ڈینیل گولمین کے مطابق۔ وہ سب سے زیادہ فروخت ہونے والی جذباتی ذہانت کے مصنف ہیں، جو اصل میں 1995 میں ریلیز ہوئی تھی۔

جذباتی ذہانت کے ستون

1) اپنے جذبات کو جاننا

یہ ان ستونوں میں سے ایک ہے جذباتی ذہانت کو دوسروں کی بنیاد سمجھا جاتا ہے۔ یہاں راز یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو گہرائی سے جانیں، یعنی اپنے جذبات کا تجزیہ کریں، نیز مختلف بیرونی محرکات کے بارے میں آپ کے رویوں کا۔

جب آپ اپنے جذبات کو جانتے ہیں تو آپ کے جذبات کا اندازہ لگانا ممکن ہے۔ ایک خاص صورتحال کا سامنا کرنے والا سلوک۔ گولمین کے مطابق، خود علم میں سرمایہ کاری کرنا ضروری ہے، کیونکہ صرف اسی طریقے سے انسان اپنے آپ کو گہرائی سے جان سکتا ہے۔

صرف اپنے جذبات کو جان کر ہی ہم ان کو آسانی سے سنبھال سکتے ہیں۔ لیکن یہ عمل بتدریج ہے اور ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے۔ ایک آسان مشورہ یہ ہے کہ آپ نے دن کے دوران محسوس کیے گئے تمام احساسات اور ان کے ساتھ جس طرح سے پیش آئے اسے لکھیں۔

2) کنٹرول کرنا۔جذبات

جذباتی ذہانت کا ایک اور ستون۔ ایک بار جب آپ اپنے جذبات کو اچھی طرح جان لیں، تو ان پر اچھا کنٹرول رکھنے کا وقت آگیا ہے۔ گولمین کے مطابق، جذبات سے آگاہ ہونا کسی شخص کی ذہانت کی نشوونما کا ایک اہم عنصر ہے۔

جذبات پر قابو پانے کا طریقہ جاننا ہمیں دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ پرامن بقائے باہمی کی اجازت دیتا ہے، کیونکہ لڑائی جھگڑوں اور غلط فہمیوں سے بچا جا سکتا ہے۔ . ہو سکتا ہے کہ شروع میں یہ آسان نہ ہو، خاص طور پر ناموافق یا دباؤ والے حالات میں۔

لیکن یہ جذباتی کنٹرول کے ذریعے ہی ہم مواصلات کو بہتر بنانے کا انتظام کرتے ہیں، تاکہ ہمارے پیغام کے نتیجے میں غلط فہمیاں پیدا نہ ہوں۔ لوگوں کا حصہ۔ دوسرے لوگ۔ یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ جو کچھ دوسرے "دیکھتے ہیں" وہ ہمیشہ ان کے خیالات سے میل نہیں کھاتے۔

3) خود حوصلہ افزائی

جذباتی ذہانت کا ایک اور ستون۔ گولمین کے مطابق، خود حوصلہ افزائی کا مطلب یہ ہے کہ کوئی بھی فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے جذبات کو سنبھالنا سیکھنا اور سب سے بڑھ کر ان کو عقلی بنانا۔ اور یہ انتظام ذاتی اور اندرونی تنازعات کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے، آپ جانتے ہیں؟

اسی لیے اس پورے عمل میں خود حوصلہ افزائی ایک اہم بنیاد ہے۔ یہ ماننا کہ بہتر کے لیے بدلنا ممکن ہے اور "اوہ، میں وہی ہوں" کے لیے حل نہ کرنا۔ فرد کو ایک ایسی تبدیلی میں سرمایہ کاری کرنے کے بارے میں آگاہ ہونے کی ضرورت ہے جس سے تمام شعبوں میں فائدہ ہو سکے۔آپ کی زندگی کا۔

خود کی حوصلہ افزائی روزانہ کی ورزش ہے۔ جب آپ کو احساس ہو کہ اس یا اس رویے کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، تو ان فوائد کے بارے میں سوچیں جو یہ تبدیلی آپ کی زندگی میں لا سکتی ہے۔ یہ اپنے آپ کو متحرک کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

4) جذباتی ذہانت کے ستون: ہمدردی

یہ جاننا کہ کسی ناموافق صورتحال میں اپنے آپ کو دوسرے شخص کے جوتے میں کیسے ڈالنا ہے، ان کے جذبات کو سمجھنے کی کوشش کرنا اور احساسات، بغیر کسی فیصلے کے۔ یہ ہمدردی کی تعریف ہے، جو ہماری ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگیوں میں انتہائی اہم سمجھی جانے والی خوبی ہے۔

لیکن ہمدردی صرف دوسروں کے جذبات کی توثیق اور احترام کرنے سے کہیں آگے ہے۔ درحقیقت، ہمدردی ہونا انتخاب کا معاملہ ہے۔ بہر حال، بہت سے لوگ اپنے آپ کو (جذباتی طور پر) اس صورت حال میں شامل نہیں کرنا چاہتے جس سے کوئی دوسرا شخص گزر رہا ہے۔

بات یہ ہے کہ یہ سمجھنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا کہ دوسرے نے اس طرح یا اس طرح کیوں کام کیا۔ ایک صورت حال میں. ایک فرد جتنا زیادہ ہمدرد ہوگا، اس کی جذباتی ذہانت اتنی ہی زیادہ ہوسکتی ہے۔ ہمدردی ہمیں دوسرے لوگوں کے ساتھ روزمرہ کی زندگی گزارنے میں زیادہ ہنر مند بناتی ہے، جو معاشرے میں زندگی کے لیے ضروری ہے۔

5) یہ جاننا کہ آپس میں کس طرح تعلق رکھنا ہے

جذباتی ذہانت کے آخری ستون۔ آپ کو ذہن میں رکھنا چاہیے کہ ہمیں ہمیشہ ایک دوسرے کی ضرورت رہے گی، کیونکہ ہم سب ایک بڑے سماجی حیاتیات کا حصہ ہیں۔ تاکہ وہاں ہےمعاشرے میں ایک پرامن بقائے باہمی کے لیے اچھے جذباتی توازن اور ہمدردی کی ضرورت ہوتی ہے۔

باہمی تعلقات کو آپ کی زندگی میں ہر لحاظ سے بڑھتے ہوئے امکانات کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے۔ ایک شخص جتنی زیادہ ہمدردی رکھتا ہے، صحت مند اور مثبت تعلقات استوار کرنے کے امکانات اتنے ہی زیادہ ہوتے ہیں، چاہے وہ پیشہ ورانہ طور پر ہو یا ذاتی طور پر۔

اسی لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ آپس میں تعلق کیسے رکھا جائے۔ دوسرے لفظوں میں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے ارد گرد ہر ایک کے ساتھ ایک خوشگوار تعلق قائم کرنے کے قابل ہونا، ہمیشہ احترام کی بنیاد پر۔ اعلیٰ سطح کی مثبتیت کے ساتھ ماحول کی تخلیق، چاہے گھر پر ہو یا کام پر، خاص طور پر اچھے باہمی تعلقات پر منحصر ہے۔

اب جب کہ آپ جذباتی ذہانت کے پانچ ستونوں کو جانتے ہیں، اب وقت آگیا ہے کہ ان کو قائم کیا جائے۔ آپ کی پیشہ ورانہ اور ذاتی زندگی میں زیادہ کامیاب ہونے کے امکانات کو بڑھانے کے لیے ان کو عملی شکل دیں۔ مجھ پر یقین کریں، تبدیلی صرف آپ پر منحصر ہے۔