Psykologian mukaan kykyä tunnistaa ja hallita tunteitamme ja tuntemuksiamme niin, että yhteiselo muiden ihmisten kanssa on harmonisempaa, kutsutaan tunneälyksi. Mutta tiedätkö tunneälyn pilarit?

Jos vastaus on kielteinen, pyydämme sinua jatkamaan tämän artikkelin lukemista, jossa esitellään sen viisi pylvästä tunnetun toimittajan ja psykologin Daniel Golemanin mukaan. Hän on kirjoittanut vuonna 1995 julkaistun bestsellerin Emotionaalinen älykkyys.

Tunneälyn pilarit

1) Tunne omat tunteesi

Tämä on yksi tunneälykkyyden pilareista, jota pidetään muiden perustana. Salaisuus tässä on tuntea itsensä syvällisesti eli analysoida tunteitaan sekä suhtautumistaan mitä erilaisimpiin ulkoisiin ärsykkeisiin.

Kun tuntee omat tunteensa, on mahdollista ennustaa käyttäytymistään tietyssä tilanteessa. Golemanin mukaan on välttämätöntä panostaa itsetuntemukseen, koska vain siten ihminen oppii tuntemaan itsensä syvällisesti.

Vain tuntemalla tunteemme voimme hallita niitä helpommin. Tämä prosessi on kuitenkin asteittainen ja vaihtelee henkilöittäin. Yksinkertainen vinkki on kirjoittaa ylös kaikki päivän aikana havaitsemasi tunteet ja miten käsittelit niitä.

2) Tunteiden hallinta

Kun tunnet tunteesi hyvin, on aika hallita niitä hyvin. Golemanin mukaan tunteiden tiedostaminen on tärkeä tekijä ihmisen älykkyyden kehittymisessä.

Kun osaamme hallita tunteitamme, voimme elää rauhallisemmin toisten ihmisten kanssa, koska riidat ja erimielisyydet voidaan välttää. Se ei ehkä ole aluksi helppoa, varsinkin kun kohtaamme epäsuotuisia tai stressaavia tilanteita.

Mutta juuri tunteiden hallinnan avulla voimme parantaa viestintää, jotta viestimme ei johda siihen, että muut ihmiset ymmärtävät sen vääristyneesti. Kannattaa muistaa, että se, mitä muut "näkevät", ei aina vastaa ajatuksiasi.

3) Oma motivaatio

Golemanin mukaan toinen tunneälyn pilareista on itsemotivaatio, joka koostuu siitä, että opimme hallitsemaan tunteitamme ja ennen kaikkea järkeistämään ne ennen päätöksentekoa. Tiesitkö, että tämä hallinta mahdollistaa henkilökohtaisten ja sisäisten konfliktien vähentämisen?

Tästä syystä itsemotivaatio on tärkeä perusta koko prosessissa. Usko siihen, että on mahdollista muuttua parempaan suuntaan eikä tyytyä siihen, että "olen juuri tuollainen". Yksilön on oltava tietoinen siitä, että hän panostaa muutokseen, joka voi tuoda hyötyä kaikilla elämänsä osa-alueilla.

Itsemotivaatio on jokapäiväinen harjoitus. Kun huomaat, että on tarve muuttaa sitä tai tätä käyttäytymistä, mieti, mitä etuja tämä muutos voi tuoda elämääsi. Tämä on yksi tapa itsemotivoida.

4) Tunneälyn pilarit: Empatia

Osaat asettua toisen ihmisen asemaan epäsuotuisassa tilanteessa ja yrität ymmärtää hänen tunteitaan ja tuntemuksiaan ilman minkäänlaista tuomitsemista. Tämä on empatian määritelmä, jota pidetään erittäin tärkeänä ominaisuutena henkilökohtaisessa elämässä ja työelämässä.

Mutta empatia on paljon muutakin kuin vain toisten tunteiden vahvistamista ja kunnioittamista. Itse asiassa empatia on valintakysymys. Monet ihmiset eivät halua asettua (emotionaalisesti) tilanteeseen, jota joku toinen käy läpi.

Kyse on siitä, että aina ei ole helppoa ymmärtää, miksi toinen ihminen toimi tilanteessa näin tai näin. Mitä empaattisempi yksilö on, sitä suurempi voi olla hänen tunneälykkyys. Empatia tekee meistä taitavampia päivittäisessä yhteiselämässä muiden ihmisten kanssa, mikä on välttämätöntä yhteiskunnassa elämiselle.

5) Osaat olla vuorovaikutuksessa

Viimeinen tunneälykkyyden pilareista. On hyvä muistaa, että tarvitsemme aina toisiamme, sillä olemme kaikki osa suurempaa sosiaalista organismia. Rauhanomaisen rinnakkaiselon edellytyksenä yhteiskunnassa tarvitaan hyvää tunnetasapainoa ja empatiaa.

Ihmissuhteet voidaan ymmärtää mahdollisuuksien lisääntymisenä elämässäsi kaikissa merkityksissä. Mitä enemmän empatiaa ihmisellä on, sitä paremmat mahdollisuudet hänellä on rakentaa terveitä ja myönteisiä ihmissuhteita, olipa kyse sitten ammatillisista tai henkilökohtaisista suhteista.

Sen vuoksi on tärkeää osata toimia ihmisten välisissä suhteissa, toisin sanoen pystyä luomaan miellyttävä ja aina kunnioitukseen perustuva yhteiselo kaikkien ympärillä olevien ihmisten kanssa. Myönteisen ympäristön luominen kotona tai työpaikalla riippuu yksinomaan hyvistä ihmissuhteista.

Nyt kun tunnet tunneälykkyyden viisi pilaria, on aika panna ne käytäntöön ja lisätä mahdollisuuksia menestyä paremmin ammatillisessa ja henkilökohtaisessa elämässäsi. Usko minua, muutos riippuu vain sinusta.