สารบัญ
ตามหลักจิตวิทยา ความสามารถในการระบุและจัดการอารมณ์และความรู้สึกของเรา เพื่อให้การอยู่ร่วมกับผู้อื่นมีความสามัคคีมากขึ้น เรียกว่า ความฉลาดทางอารมณ์ แต่คุณรู้จักเสาหลักของความฉลาดทางอารมณ์หรือไม่
หากคำตอบเป็นลบ เราขอเชิญคุณอ่านบทความนี้ต่อไป ซึ่งจะแสดงให้คุณเห็นเสาหลักทั้งห้า ตามคำกล่าวของนักข่าวและนักจิตวิทยาชื่อดัง Daniel Goleman เขาเป็นผู้เขียนหนังสือ Emotional Intelligence ที่ขายดีที่สุดซึ่งเปิดตัวครั้งแรกในปี 1995
เสาหลักแห่งความฉลาดทางอารมณ์
1) การรู้จักอารมณ์ของคุณ
นี่เป็นหนึ่งในเสาหลัก ความฉลาดทางอารมณ์ถือเป็นพื้นฐานของคนอื่นๆ เคล็ดลับในที่นี้คือการรู้จักตัวเองอย่างลึกซึ้ง นั่นคือการวิเคราะห์อารมณ์ของคุณ รวมถึงทัศนคติของคุณต่อสิ่งเร้าภายนอกที่หลากหลายที่สุด
เมื่อคุณรู้อารมณ์ของตัวเอง เป็นไปได้ที่จะทำนายอารมณ์ของคุณ พฤติกรรมที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์บางอย่าง ตามที่ Goleman กล่าว จำเป็นต้องลงทุนในความรู้ด้วยตนเอง เพราะด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คนเราจะรู้จักตัวเองในเชิงลึกได้
การรู้เท่าทันอารมณ์ของเราเท่านั้นที่จะทำให้เราจัดการอารมณ์เหล่านั้นได้ง่ายขึ้น แต่กระบวนการนี้ค่อยเป็นค่อยไปและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เคล็ดลับง่ายๆ คือการเขียนความรู้สึกทั้งหมดที่คุณสังเกตเห็นในระหว่างวันและวิธีที่คุณจัดการกับมัน
2) การควบคุมอารมณ์
อีกเสาหนึ่งของความฉลาดทางอารมณ์ เมื่อคุณรู้จักอารมณ์ของตัวเองดีแล้ว ก็ถึงเวลาควบคุมอารมณ์ให้ดี จากข้อมูลของ Goleman การตระหนักถึงอารมณ์เป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาสติปัญญาของบุคคล
ดูสิ่งนี้ด้วย: 3 ราศีนี้จะโชคดีเรื่องความรักในเดือนพฤศจิกายนการรู้วิธีควบคุมอารมณ์ช่วยให้เราอยู่ร่วมกันอย่างสงบสุขกับผู้อื่นมากขึ้น เนื่องจากสามารถหลีกเลี่ยงการต่อสู้และความเข้าใจผิดได้ . ในตอนแรกอาจไม่ง่ายเลยด้วยซ้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยหรือตึงเครียด
แต่เราจัดการโดยการควบคุมอารมณ์เพื่อปรับปรุงการสื่อสาร เพื่อให้ข้อความของเราไม่ส่งผลให้เกิดความเข้าใจที่ผิดเพี้ยนเกี่ยวกับ ส่วนหนึ่งของคน คนอื่น ๆ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าสิ่งที่คนอื่น "เห็น" นั้นไม่ตรงกับความคิดของพวกเขาเสมอไป
3) แรงจูงใจในตนเอง
อีกเสาหนึ่งของความฉลาดทางอารมณ์ Goleman กล่าวว่า การสร้างแรงจูงใจในตนเองประกอบด้วยการเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของเรา และเหนือสิ่งอื่นใดคือหาเหตุผลเข้าข้างตนเองก่อนที่จะตัดสินใจ และการจัดการนี้ช่วยลดความขัดแย้งส่วนตัวและความขัดแย้งภายใน
นั่นคือสาเหตุที่การจูงใจตนเองเป็นรากฐานสำคัญในกระบวนการทั้งหมดนี้ เชื่อว่ามันเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นและไม่ยึดติดกับ "โอ้ นั่นคือสิ่งที่ฉันเป็น" แต่ละคนต้องตระหนักถึงการลงทุนในการเปลี่ยนแปลงที่สามารถก่อให้เกิดประโยชน์ในทุกด้านในชีวิตของคุณ
แรงจูงใจในตนเองคือแบบฝึกหัดประจำวัน เมื่อคุณตระหนักว่ามีความจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางอย่าง ให้นึกถึงข้อดีที่การเปลี่ยนแปลงนี้สามารถนำมาสู่ชีวิตของคุณได้ นี่เป็นวิธีการกระตุ้นตัวเอง
4) เสาหลักของความฉลาดทางอารมณ์: การเอาใจใส่
การรู้วิธีที่จะสวมบทบาทเป็นบุคคลอื่นในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย พยายามเข้าใจอารมณ์และ ความรู้สึกโดยไม่ต้องตัดสินใด ๆ นี่คือคำจำกัดความของความเห็นอกเห็นใจ ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่ถือว่ามีความสำคัญอย่างยิ่งในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของเรา
แต่ความเห็นอกเห็นใจนั้นไปไกลกว่าการตรวจสอบและเคารพความรู้สึกของผู้อื่น ในความเป็นจริงการมีความเห็นอกเห็นใจเป็นเรื่องของการเลือก ท้ายที่สุด หลายคนไม่ต้องการแทรกตัวเอง (ทางอารมณ์) ในสถานการณ์ที่อีกคนกำลังประสบอยู่
ประเด็นก็คือ มันไม่ง่ายเลยที่จะเข้าใจว่าทำไมอีกฝ่ายถึงทำแบบนั้นหรือแบบนั้น ในสถานการณ์ ยิ่งแต่ละคนมีความเห็นอกเห็นใจมากเท่าใด ความฉลาดทางอารมณ์ของพวกเขาก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความเห็นอกเห็นใจทำให้เรามีทักษะในการใช้ชีวิตประจำวันร่วมกับผู้อื่นมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตในสังคม
5) การรู้จักสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
เสาหลักสุดท้ายของความฉลาดทางอารมณ์ คุณต้องจำไว้ว่าเราต้องการกันและกันเสมอ เนื่องจากเราทุกคนเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งมีชีวิตทางสังคมที่ใหญ่กว่า เพื่อให้มีการอยู่ร่วมกันอย่างสันติในสังคมต้องมีความสมดุลทางอารมณ์ที่ดีและความเห็นอกเห็นใจ
ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นการเพิ่มโอกาสในชีวิตของคุณในทุกแง่มุม ยิ่งบุคคลมีความเห็นอกเห็นใจมากเท่าใด โอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและเป็นบวกก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเรื่องส่วนตัว
นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องรู้วิธีสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันหมายถึงการสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจกับทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณ โดยอาศัยความเคารพเสมอ การสร้างสภาพแวดล้อมที่มีความเป็นบวกในระดับสูง ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือที่ทำงาน ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีเท่านั้น
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีการทำเวย์โฮมเมด? ดูการวัดที่ถูกต้องตอนนี้คุณรู้จักเสาหลักทั้งห้าของความฉลาดทางอารมณ์แล้ว ก็ถึงเวลาที่จะต้องใส่ สู่การปฏิบัติเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในชีวิตการงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ เชื่อฉันเถอะ การเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น