Li gorî Psîkolojiyê, jêhatîbûna naskirin û birêvebirina hest û hestên xwe, da ku jiyana bi kesên din re lihevhatîtir be, jê re Hişmendiya Hêstî tê gotin. Lê hûn stûnên Zehmetiya Hestîyar dizanin?

Heke bersiv neyînî be, em dixwazin we vexwînin xwendina vê gotara ku dê pênc stûnên wê nîşanî we bide, li gorî rojnamevan û psîkologê navdar Daniel Goleman. Ew nivîskarê bestfirotana Hişmendiya Hestî ye, ya ku di destpêkê de di sala 1995 de derketiye.

Stûnên îstîxbarata hestyarî

1) Naskirina hestên xwe

Ev yek ji wan stûnan e. îstîxbarata hestyarî bingeha yên din dihesiband. Veşartî li vir ew e ku hûn xwe ji kûr ve nas bikin, ango analîzek li ser hestên xwe, û hem jî helwestên xwe yên li hember teşwîqên derve yên herî cihêreng bikin.

Dema ku hûn hestên xwe nas bikin, gengaz e ku hûn pêşbîniya xwe bikin. reftara ku bi rewşek diyarkirî re rû bi rû maye. Li gor Goleman, pêwîst e ku mirov li ser xwenasînê razemenî bike, ji ber ku tenê bi vî awayî mirov dikare xwe bi kûrahî nas bike.

Tenê bi naskirina hestên xwe em dikarin hêsantir wan îdare bikin. Lê ev pêvajo gav bi gav e û ji kesek bi kesek cûda dibe. Serişteyek hêsan ev e ku hûn hemî hestên ku we di nav rojê de dîtiye û awayê ku we bi wan re mijûl kiriye binivîsin.

2) Kontrolkirinahest

Stûneke din a Jêrîna Hêstî. Gava ku hûn hestên xwe baş nas bikin, wextê wan e ku hûn wan baş kontrol bikin. Li gor Goleman haydarbûna ji hestan faktorek serdest e ji bo pêşdebirina zîrekiya mirov.

Zanîna çawaniya kontrolkirina hestan rê dide me ku em bi mirovên din re bi hevre jiyanek aştiyanetir hebin, ji ber ku ji şer û têgihîştinê dûr dibe. . Dibe ku ew di destpêkê de ne hêsan be jî, nemaze di rûbirûbûna rewşên nebaş an stresê de.

Lê bi riya kontrolkirina hestyarî ye ku em kar dikin ku pêwendiyê baştir bikin, da ku peyama me li ser têgihiştinên xirab dernekeve. beşek ji xelkê, kesên din. Hêjayî bibîrxistinê ye ku tiştên ku yên din "dibînin" her gav bi ramanên wan re li hev nayê.

3) Xwe-motîvasyon

Yek din ji stûnên Aqilê Hestî. Li gorî Goleman, xwe-motîvasyon ji fêrbûna birêvebirina hestên xwe û, berî her tiştî, mentiqkirina wan pêk tê, berî ku her biryarek bide. Û ev rêveberî rê dide kêmkirina nakokiyên şexsî û navxweyî, hûn dizanin?

Ji ber vê yekê di vê pêvajoyê de xwe-motîvasyon bingehek girîng e. Bawer kirin ku meriv dikare ji bo çêtirîn biguhezîne û bi "Oh, ez kî me ew e" razî nebe. Pêdivî ye ku ferd hay ji veberhênana di guhertinek ku dikare di hemî waran de sûd werbigire haydar bejiyana we.

Xwe-motîvasyon karekî rojane ye. Gava ku hûn pê dihesin ku hewcedarî bi guheztina vê an wê tevgerê heye, li ser avantajên ku ev guhertin dikare ji jiyana we re bîne bifikirin. Ev rêyek e ku meriv xwe motîve bike.

4) Stûnên Aqilê Hestî: Empatî

Zanîn ku meriv çawa xwe têxe şûna kesek din di rewşek nebaş de, hewl dide ku hestên wî fam bike û hestên, bêyî ti cure dîwanê. Ev pênaseya empatiyê ye, ku di jiyana me ya kesane û pîşeyî de pir girîng tê hesibandin.

Lê empatî ji tenê pejirandin û rêzgirtina hestên kesên din wêdetir e. Bi rastî, xwedî empatî pirsek bijartî ye. Jixwe, gelek kes naxwazin xwe (bi hestyarî) têxin rewşa ku kesek din tê de derbas dibe.

Mebest ev e ku meriv her gav ne hêsan e ku meriv fêm bike ka çima yê din bi vî rengî an jî wî awayî kir. di rewşeke. Kesek her ku empatîktir be, Aqilê wî yê Hêstî jî ew qas mezin dibe. Empatî me di jiyana rojane ya bi mirovên din re jêhatîtir dike, ku ev yek ji bo jiyana di civakê de girîng e.

5) Zanîn ku meriv çawa bi kesane re têkildar be

Ya dawîn ji stûnên Aqilê Hestî. Divê hûn ji bîr mekin ku em ê her gav hewceyê hevûdu bin, ji ber ku em hemî beşek organîzmek civakî ya mezin in. da ku hebeji bo pêkvejiyana aştiyane ya di nav civakê de hevsengiyeke hestyarî û hevsengîyek baş dixwaze.

Pêwendiyên navbera kesane di jiyana we de, di her warî de, dikare wekî zêdekirina îmkanan were fam kirin. Empatiya mirov çiqasî zêde be, şansê avakirina têkiliyên saxlem û erênî, çi bi pîşeyî û çi jî bi şexsî, zêde dibe.

Ji ber vê yekê jî pêdivî ye ku meriv zanibe meriv çawa têkiliyek di nav kesan de bike. Bi gotineke din, ev tê vê wateyê ku hûn bi her kesê li dora xwe re, her gav li ser bingeha rêzgirtinê, têkiliyek xweş saz bikin. Çêkirina jîngeheke bi asteke bilind ya erênî, çi li malê çi li ser kar, bi taybetî bi têkiliyeke baş a navbera kesane ve girêdayî ye.

Niha ku hûn pênc stûnên Zehmetiya Hestî nas dikin, dem hatiye ku hûn wan bi cih bînin. wan bikeve pratîkê da ku şansên ku di jiyana xweya pîşeyî û kesane de serketîtir bibin zêde bikin. Ji min bawer bikin, guhertin tenê bi we ve girêdayî ye.