Volgens de psychologie wordt het vermogen om onze emoties en gevoelens te identificeren en te beheersen, zodat het samenleven met andere mensen harmonieuzer verloopt, Emotionele Intelligentie genoemd. Maar ken je de pijlers van Emotionele Intelligentie?

Als het antwoord nee is, nodigen we je uit om verder te lezen in dit artikel dat je de vijf pijlers ervan laat zien, volgens de bekende journalist en psycholoog Daniel Goleman. Hij is de auteur van de bestseller Emotionele Intelligentie, die oorspronkelijk uitkwam in 1995.

Pijlers van emotionele intelligentie

1) Ken je eigen emoties

Dit is een van de pijlers van Emotionele Intelligentie die wordt beschouwd als de basis van de andere. Het geheim hier is om jezelf diepgaand te kennen, dat wil zeggen om je emoties te analyseren, evenals je houding ten opzichte van de meest uiteenlopende externe stimuli.

Als je je eigen emoties kent, is het mogelijk om je gedrag in een bepaalde situatie te voorspellen. Volgens Goleman is het noodzakelijk om te investeren in zelfkennis, omdat iemand alleen op die manier zichzelf ten diepste leert kennen.

Alleen als we onze emoties kennen, kunnen we ze gemakkelijker beheersen. Maar dit proces verloopt geleidelijk en verschilt van persoon tot persoon. Een eenvoudige tip is om alle gevoelens op te schrijven die je gedurende de dag hebt opgemerkt en hoe je ermee bent omgegaan.

2) Emoties beheersen

Als je je emoties eenmaal goed kent, is het tijd om ze goed onder controle te krijgen. Volgens Goleman is het bewust zijn van emoties een belangrijke factor in de ontwikkeling van iemands intelligentie.

Als we weten hoe we onze emoties onder controle kunnen houden, kunnen we vreedzamer samenleven met andere mensen, omdat ruzies en onenigheden vermeden kunnen worden. In het begin kan dit niet gemakkelijk zijn, vooral wanneer we geconfronteerd worden met ongunstige of stressvolle situaties.

Maar het is door emotionele controle dat we de communicatie kunnen verbeteren, zodat onze boodschap niet resulteert in een vervormd begrip door andere mensen. Het is de moeite waard om te onthouden dat wat anderen "zien" niet altijd overeenkomt met jouw gedachten.

3) Zelfmotivatie

Een andere pijler van Emotionele Intelligentie, volgens Goleman, bestaat zelfmotivatie uit het leren beheersen van onze emoties en ze vooral te rationaliseren voordat we een beslissing nemen. En dit beheer maakt het mogelijk om persoonlijke en interne conflicten te verminderen, wist je dat?

Om deze reden is zelfmotivatie een belangrijke basis in dit hele proces. Geloven dat het mogelijk is om ten goede te veranderen en geen genoegen nemen met "Ach, ik ben nu eenmaal zo". Het individu moet zich bewust zijn van het investeren in een verandering die voordelen kan opleveren op alle gebieden van zijn leven.

Zelfmotivatie is een dagelijkse oefening. Wanneer je je realiseert dat het nodig is om dit of dat gedrag te veranderen, denk dan aan de voordelen die deze verandering in je leven kan brengen. Dit is een manier om jezelf te motiveren.

4) Pijlers van emotionele intelligentie: empathie

Jezelf kunnen verplaatsen in iemand anders in een ongunstige situatie, proberen hun emoties en gevoelens te begrijpen, zonder enige vorm van oordeel. Dit is de definitie van empathie, een kwaliteit die erg belangrijk wordt geacht in ons persoonlijke en professionele leven.

Maar empathie gaat veel verder dan alleen het valideren en respecteren van de gevoelens van anderen. In feite is empathie een kwestie van keuze. Veel mensen willen zich immers niet (emotioneel) verplaatsen in de situatie die iemand anders doormaakt.

Het punt is dat het niet altijd gemakkelijk is om te begrijpen waarom de andere persoon in een situatie op deze of gene manier handelde. Hoe empathischer iemand is, hoe groter zijn Emotionele Intelligentie kan zijn. Empathie maakt ons vaardiger in het dagelijks omgaan met andere mensen, wat essentieel is voor het leven in de maatschappij.

5) Weten hoe je interpersoonlijke relaties onderhoudt

De laatste van de pijlers van Emotionele Intelligentie. Je moet in gedachten houden dat we elkaar altijd nodig zullen hebben, omdat we allemaal deel uitmaken van een groter sociaal organisme. Voor een vreedzaam samenleven in de samenleving zijn een goede emotionele balans en empathie nodig.

Interpersoonlijke relaties kunnen worden opgevat als een toename van mogelijkheden in je leven, in alle opzichten. Hoe meer empathie iemand heeft, hoe groter de kans dat hij gezonde en positieve relaties opbouwt, of dat nu in de professionele of persoonlijke sfeer is.

Daarom is het essentieel om te weten hoe je interpersoonlijk met elkaar omgaat, dat wil zeggen dat je in staat moet zijn om op een prettige manier samen te leven met iedereen om je heen, altijd gebaseerd op respect. Het creëren van een omgeving met een hoge mate van positiviteit, thuis of op het werk, hangt uitsluitend af van een goede interpersoonlijke relatie.

Nu je de vijf pijlers van Emotionele Intelligentie kent, is het tijd om ze in de praktijk te brengen om de kans op meer succes in je professionele en persoonlijke leven te vergroten. Geloof me, de verandering hangt alleen van jou af.