Згідно з психологією, здатність ідентифікувати та керувати своїми емоціями та почуттями, щоб співіснування з іншими людьми було більш гармонійним, називається емоційним інтелектом. Але чи знаєте ви, що є основою емоційного інтелекту?

Якщо відповідь "ні", ми запрошуємо вас продовжити читання цієї статті, яка покаже вам п'ять його стовпів, на думку відомого журналіста і психолога Деніела Гоулмана. Він є автором бестселера "Емоційний інтелект", який вперше вийшов у світ у 1995 році.

Стовпи емоційного інтелекту

1) Пізнайте власні емоції

Це один із стовпів емоційного інтелекту, який вважається основою для інших. Секрет тут полягає в глибокому пізнанні себе, тобто аналізі своїх емоцій, а також свого ставлення до найрізноманітніших зовнішніх стимулів.

Знаючи власні емоції, можна передбачити свою поведінку в тій чи іншій ситуації. На думку Гоулмана, необхідно інвестувати в самопізнання, адже тільки так людина глибше пізнає себе.

Тільки знаючи свої емоції, ми можемо легше керувати ними. Але цей процес відбувається поступово і варіюється від людини до людини. Проста порада - записувати всі почуття, які ви помітили протягом дня, і те, як ви з ними впоралися.

2) Контроль над емоціями

Коли ви добре знаєте свої емоції, настає час навчитися їх контролювати. За словами Гоулмана, усвідомлення емоцій є основним фактором розвитку інтелекту людини.

Вміння контролювати свої емоції дозволяє нам жити більш мирно з іншими людьми, оскільки можна уникнути сварок і розбіжностей. Спочатку це може бути нелегко, особливо коли ми стикаємося з несприятливими або стресовими ситуаціями.

Але саме через емоційний контроль ми можемо покращити комунікацію, щоб наше повідомлення не призводило до викривленого розуміння іншими людьми. Варто пам'ятати, що те, що "бачать" інші, не завжди збігається з вашими думками.

3) Самомотивація

Ще один із стовпів емоційного інтелекту, на думку Гоулмана, самомотивація полягає в тому, щоб навчитися керувати своїми емоціями і, перш за все, раціоналізувати їх перед прийняттям будь-якого рішення. А таке управління дозволяє зменшити кількість особистих і внутрішніх конфліктів, чи знали ви?

З цієї причини важливою основою у всьому цьому процесі є самомотивація. Віра в те, що можна змінитися на краще, а не задовольнятися "А, я такий самий". Людина повинна усвідомлювати, що інвестує в зміни, які можуть принести користь у всіх сферах її життя.

Самомотивація - це щоденна вправа. Коли ви розумієте, що потрібно змінити ту чи іншу поведінку, подумайте про переваги, які ця зміна може принести у ваше життя. Це і є спосіб самомотивації.

4) Стовпи емоційного інтелекту: емпатія

Вміння поставити себе на місце іншої людини в несприятливій ситуації, намагаючись зрозуміти її емоції та почуття, без будь-якого осуду. Це і є визначення емпатії - якості, яка вважається дуже важливою в нашому особистому та професійному житті.

Але емпатія виходить далеко за межі простого визнання і поваги до почуттів інших. Насправді, емпатія - це питання вибору. Адже багато людей не хочуть вставляти себе (емоційно) в ситуацію, яку переживає хтось інший.

Справа в тому, що не завжди легко зрозуміти, чому інша людина вчинила так чи інакше в тій чи іншій ситуації. Чим більш емпатичною є людина, тим вищим може бути її емоційний інтелект. Емпатія робить нас більш вправними у щоденному співіснуванні з іншими людьми, що є важливим для життя в суспільстві.

5) Вміти спілкуватися на міжособистісному рівні

Останній зі стовпів емоційного інтелекту. Ви повинні пам'ятати, що ми завжди будемо потребувати один одного, оскільки всі ми є частиною великого соціального організму. Для мирного співіснування в суспільстві необхідний хороший емоційний баланс і емпатія.

Міжособистісні стосунки можна розуміти як збільшення можливостей у вашому житті, у всіх сенсах. Чим більше емпатії у людини, тим більше шансів побудувати здорові та позитивні стосунки, чи то в професійній, чи то в особистій сфері.

Тому дуже важливо вміти спілкуватися на міжособистісному рівні, тобто вміти налагодити приємне співіснування з усіма, хто вас оточує, завжди на основі поваги. Створення середовища з високим рівнем позитиву, чи то вдома, чи то на роботі, залежить виключно від добрих міжособистісних стосунків.

Тепер, коли ви знаєте п'ять стовпів емоційного інтелекту, настав час застосувати їх на практиці, щоб збільшити шанси на успіх у професійному та особистому житті. Повірте, зміни залежать тільки від вас.