យោងទៅតាមចិត្តវិទ្យា សមត្ថភាពក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើង ដូច្នេះការរស់នៅជាមួយអ្នកដទៃកាន់តែមានភាពចុះសម្រុងគ្នា ត្រូវបានគេហៅថា Emotional Intelligence។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងពីសសរស្តម្ភនៃភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ទេ?

ប្រសិនបើចម្លើយគឺអវិជ្ជមាន យើងចង់អញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទនេះដែលនឹងបង្ហាញអ្នកពីសសរស្តម្ភទាំងប្រាំរបស់វា នេះបើយោងតាមអ្នកសារព័ត៌មានដ៏ល្បីល្បាញ និងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Daniel Goleman ។ គាត់គឺជាអ្នកនិពន្ធនៃ Emotional Intelligence ដែលលក់ដាច់បំផុត ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយដំបូងក្នុងឆ្នាំ 1995។

Pillars of Emotional Intelligence

1) ការដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក

នេះគឺជាសសរស្តម្ភមួយ ភាពវៃឆ្លាតនៃអារម្មណ៍បានចាត់ទុកជាមូលដ្ឋាននៃអ្នកដទៃ។ អាថ៌កំបាំងនៅទីនេះគឺត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នកឱ្យស៊ីជម្រៅ ពោលគឺដើម្បីធ្វើការវិភាគអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ក៏ដូចជាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះកត្តារំញោចខាងក្រៅដែលផ្លាស់ប្តូរច្រើនបំផុត។

នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វាអាចទៅរួចក្នុងការទស្សន៍ទាយរបស់អ្នក។ អាកប្បកិរិយាប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ។ យោងតាមលោក Goleman ចាំបាច់ត្រូវវិនិយោគលើចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង ព្រោះមានតែវិធីនេះទេដែលមនុស្សម្នាក់អាចស្គាល់ខ្លួនឯងឱ្យស៊ីជម្រៅបាន។

មានតែការដឹងពីអារម្មណ៍របស់យើងប៉ុណ្ណោះ ទើបយើងអាចគ្រប់គ្រងពួកគេកាន់តែងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែដំណើរការនេះគឺបន្តិចម្តងៗ ហើយប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ គន្លឹះដ៏សាមញ្ញមួយគឺត្រូវសរសេរនូវអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ និងវិធីដែលអ្នកដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។

2) ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

សសរស្តម្ភមួយទៀតនៃភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកបានល្អ ដល់ពេលដែលត្រូវគ្រប់គ្រងពួកគេឱ្យបានល្អហើយ។ យោងតាមលោក Goleman ការដឹងអំពីអារម្មណ៍គឺជាកត្តាចម្បងមួយសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍភាពវៃឆ្លាតរបស់មនុស្ស។

ការដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អនុញ្ញាតឱ្យយើងមានការរួមរស់ដោយសន្តិភាពជាងមុនជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត ចាប់តាំងពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងការយល់ច្រឡំអាចជៀសវាងបាន . វាប្រហែលជាមិនងាយស្រួលទេនៅពេលដំបូង ជាពិសេសនៅពេលប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពមិនអំណោយផល ឬភាពតានតឹង។

ប៉ុន្តែវាគឺតាមរយៈការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដែលយើងគ្រប់គ្រងដើម្បីកែលម្អទំនាក់ទំនង ដូច្នេះសាររបស់យើងមិនបណ្តាលឱ្យមានការយល់ខុសលើ ផ្នែកនៃប្រជាជន។ មនុស្សផ្សេងទៀត។ វាគួរអោយចងចាំថាអ្វីដែលអ្នកផ្សេងទៀត "មើលឃើញ" មិនតែងតែត្រូវគ្នានឹងគំនិតរបស់ពួកគេ។

3) ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង

សសរស្តម្ភមួយទៀតនៃភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍។ យោងតាមលោក Goleman ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងមានដូចជាការរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ដើម្បីឱ្យពួកគេសមហេតុផល មុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តណាមួយ។ ហើយការគ្រប់គ្រងនេះអនុញ្ញាតឱ្យកាត់បន្ថយជម្លោះផ្ទាល់ខ្លួន និងផ្ទៃក្នុង តើអ្នកដឹងទេ?

នោះហើយជាមូលហេតុដែលការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏សំខាន់នៅក្នុងដំណើរការទាំងមូលនេះ។ ជឿថាវាអាចទៅរួចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង និងមិនដោះស្រាយសម្រាប់ "អូ នោះហើយជាខ្ញុំ" ។ បុគ្គលត្រូវដឹងអំពីការវិនិយោគក្នុងការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិតរបស់អ្នក។

ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងគឺជាលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃ។ នៅពេលអ្នកដឹងថាមានតម្រូវការក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនេះ ឬអាកប្បកិរិយានោះ សូមគិតអំពីគុណសម្បត្តិដែលការផ្លាស់ប្តូរនេះអាចនាំមកនូវជីវិតរបស់អ្នក។ នេះគឺជាវិធីមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។

4) សសរស្តម្ភនៃភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍៖ ការយល់ចិត្ត

ការដឹងពីរបៀបដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកដទៃក្នុងស្ថានភាពមិនអំណោយផល ព្យាយាមយល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និង អារម្មណ៍ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យណាមួយឡើយ។ នេះគឺជានិយមន័យនៃការយល់ចិត្ត ដែលជាគុណភាពដែលចាត់ទុកថាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈរបស់យើង។

ប៉ុន្តែការយល់ចិត្តលើសពីការបញ្ជាក់ និងការគោរពចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ តាមពិត ការយល់ចិត្តគឺជាបញ្ហានៃជម្រើស។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សជាច្រើនមិនចង់បញ្ចូលខ្លួនឯង (តាមអារម្មណ៍) ក្នុងស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតកំពុងឆ្លងកាត់នោះទេ។

ចំណុចនោះគឺថា វាមិនតែងតែងាយស្រួលក្នុងការយល់អំពីមូលហេតុដែលភាគីម្ខាងទៀតប្រព្រឹត្តតាមរបៀបនេះ ឬបែបនោះ នៅក្នុងស្ថានភាពមួយ។ បុគ្គលដែលចេះយល់ចិត្តគ្នាកាន់តែច្រើន ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍របស់ពួកគេកាន់តែធំ។ ការយល់ចិត្តធ្វើឱ្យយើងកាន់តែមានជំនាញក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃជាមួយមនុស្សដ៏ទៃ ដែលជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតនៅក្នុងសង្គម។

5) ការដឹងពីរបៀបទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក

សសរស្តម្ភចុងក្រោយនៃភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍។ អ្នក​ត្រូវ​ចាំ​ថា យើង​នឹង​ត្រូវ​ការ​គ្នា​ជា​និច្ច ព្រោះ​យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​ជា​ផ្នែក​នៃ​សារពាង្គកាយ​សង្គម​ធំ​ជាង​នេះ។ ដូច្នេះថាមានការរួមរស់ដោយសន្តិភាពនៅក្នុងសង្គមទាមទារឱ្យមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងការយល់ចិត្តដ៏ល្អ។

ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលអាចត្រូវបានយល់ថាជាការបង្កើនលទ្ធភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នក គ្រប់ន័យទាំងអស់។ ការយល់ចិត្តមនុស្សកាន់តែច្រើន ឱកាសកាន់តែច្រើនក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងវិជ្ជមាន មិនថាអាជីព ឬផ្ទាល់ខ្លួននោះទេ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹងពីរបៀបទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល។ ម្យ៉ាង​ទៀត វា​មាន​ន័យ​ថា​អាច​បង្កើត​ទំនាក់​ទំនង​ដ៏​រីករាយ​ជាមួយ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដែល​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក​ដោយ​ផ្អែក​លើ​ការ​គោរព​ជានិច្ច។ ការបង្កើតបរិយាកាសដែលមានភាពវិជ្ជមានខ្ពស់ មិនថានៅផ្ទះ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ គឺអាស្រ័យទាំងស្រុងលើទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលដ៏ល្អ។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីសសរស្តម្ភទាំងប្រាំនៃ Emotional Intelligence វាជាពេលដែលត្រូវដាក់ពួកវា។ ពួកគេចូលទៅក្នុងការអនុវត្តដើម្បីបង្កើនឱកាសនៃការទទួលបានជោគជ័យបន្ថែមទៀតនៅក្នុងអាជីព និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជឿខ្ញុំ ការផ្លាស់ប្តូរអាស្រ័យលើអ្នកប៉ុណ្ណោះ។