In der Psychologie wird die Fähigkeit, unsere Emotionen und Gefühle zu erkennen und zu steuern, so dass das Zusammenleben mit anderen Menschen harmonischer verläuft, als Emotionale Intelligenz bezeichnet. Aber kennen Sie die Säulen der Emotionalen Intelligenz?

Wenn nein, möchten wir Sie einladen, diesen Artikel weiterzulesen, der Ihnen die fünf Säulen der Emotionalen Intelligenz vorstellt, die der bekannte Journalist und Psychologe Daniel Goleman, Autor des 1995 erschienenen Bestsellers Emotional Intelligence, beschreibt.

Säulen der emotionalen Intelligenz

1) Kennen Sie Ihre eigenen Gefühle

Dies ist eine der Säulen der Emotionalen Intelligenz, die als Grundlage für die anderen betrachtet wird. Das Geheimnis besteht darin, sich selbst genau zu kennen, d.h. die eigenen Emotionen zu analysieren, ebenso wie die eigenen Einstellungen zu den unterschiedlichsten äußeren Reizen.

Wenn man seine eigenen Emotionen kennt, kann man sein Verhalten in einer bestimmten Situation vorhersagen. Nach Goleman ist es notwendig, in Selbsterkenntnis zu investieren, denn nur so lernt man sich selbst tief kennen.

Nur wenn wir unsere Gefühle kennen, können wir sie leichter bewältigen. Dieser Prozess ist jedoch schrittweise und von Person zu Person unterschiedlich. Ein einfacher Tipp ist, alle Gefühle, die Sie im Laufe des Tages wahrgenommen haben, aufzuschreiben und zu notieren, wie Sie mit ihnen umgegangen sind.

2) Emotionen kontrollieren

Sobald man seine Emotionen gut kennt, ist es an der Zeit, sie gut zu kontrollieren. Laut Goleman ist das Bewusstsein für Emotionen ein wichtiger Faktor für die Entwicklung der Intelligenz eines Menschen.

Wenn wir wissen, wie wir unsere Emotionen kontrollieren können, können wir friedlicher mit anderen Menschen zusammenleben, da Streit und Meinungsverschiedenheiten vermieden werden können. Das mag anfangs nicht einfach sein, vor allem wenn wir mit ungünstigen oder stressigen Situationen konfrontiert werden.

Aber durch emotionale Kontrolle können wir die Kommunikation verbessern, so dass unsere Botschaft nicht zu einem verzerrten Verständnis bei anderen Menschen führt. Es lohnt sich, daran zu denken, dass das, was andere "sehen", nicht immer mit Ihren Gedanken übereinstimmt.

3) Selbstmotivation

Eine weitere Säule der Emotionalen Intelligenz ist laut Goleman die Selbstmotivation, die darin besteht, dass wir lernen, mit unseren Emotionen umzugehen und sie vor allem zu rationalisieren, bevor wir eine Entscheidung treffen. Und dieses Management ermöglicht es, persönliche und interne Konflikte zu reduzieren, wussten Sie das?

Aus diesem Grund ist die Selbstmotivation eine wichtige Grundlage in diesem gesamten Prozess: Die Überzeugung, dass es möglich ist, sich zum Besseren zu verändern und sich nicht mit dem "Ach, ich bin halt so" zufrieden zu geben. Der Einzelne muss sich bewusst sein, dass er in eine Veränderung investiert, die in allen Bereichen seines Lebens Vorteile bringen kann.

Selbstmotivation ist eine tägliche Übung. Wenn Sie feststellen, dass Sie dieses oder jenes Verhalten ändern müssen, denken Sie an die Vorteile, die diese Änderung für Ihr Leben bringen kann. Das ist eine Möglichkeit, sich selbst zu motivieren.

4) Säulen der emotionalen Intelligenz: Empathie

Die Fähigkeit, sich in eine ungünstige Situation hineinzuversetzen und zu versuchen, die Emotionen und Gefühle einer anderen Person zu verstehen, ohne sie zu verurteilen - das ist die Definition von Empathie, einer Eigenschaft, die im privaten und beruflichen Leben als sehr wichtig angesehen wird.

Aber Empathie geht weit über die bloße Anerkennung und den Respekt vor den Gefühlen anderer hinaus. Tatsächlich ist Empathie eine Frage der Entscheidung, denn viele Menschen wollen sich nicht (emotional) in die Situation eines anderen hineinversetzen.

Der Punkt ist, dass es nicht immer einfach ist, zu verstehen, warum die andere Person in einer Situation so oder so gehandelt hat. Je einfühlsamer eine Person ist, desto höher kann ihre emotionale Intelligenz sein. Empathie macht uns geschickter im täglichen Zusammenleben mit anderen Menschen, was für das Leben in der Gesellschaft wesentlich ist.

5) Wissen, wie man sich zwischenmenschlich verhält

Die letzte Säule der Emotionalen Intelligenz. Sie sollten bedenken, dass wir uns immer gegenseitig brauchen werden, da wir alle Teil eines größeren sozialen Organismus sind. Für ein friedliches Zusammenleben in der Gesellschaft sind ein gutes emotionales Gleichgewicht und Empathie erforderlich.

Zwischenmenschliche Beziehungen können als ein Zuwachs an Möglichkeiten in Ihrem Leben verstanden werden, und zwar in jeder Hinsicht: Je mehr Einfühlungsvermögen ein Mensch hat, desto größer sind die Chancen, dass er gesunde und positive Beziehungen aufbaut, sei es im beruflichen oder im privaten Bereich.

Deshalb ist es wichtig, dass man weiß, wie man sich zwischenmenschlich verhält, d. h. dass man in der Lage ist, ein angenehmes Zusammenleben mit allen Menschen um sich herum aufzubauen, das stets auf Respekt basiert. Die Schaffung eines positiven Umfelds, sei es zu Hause oder am Arbeitsplatz, hängt ausschließlich von guten zwischenmenschlichen Beziehungen ab.

Nun, da Sie die fünf Säulen der Emotionalen Intelligenz kennen, ist es an der Zeit, sie in die Praxis umzusetzen, um die Chancen zu erhöhen, in Ihrem beruflichen und privaten Leben erfolgreicher zu sein. Glauben Sie mir, die Veränderung hängt nur von Ihnen ab.