Згодна з псіхалогіяй, здольнасць ідэнтыфікаваць і кіраваць сваімі эмоцыямі і пачуццямі, каб жыццё з іншымі людзьмі было больш гарманічным, называецца эмацыйным інтэлектам. Але ці ведаеце вы слупы эмацыйнага інтэлекту?

Калі адказ адмоўны, мы хацелі б запрасіць вас працягнуць чытанне гэтага артыкула, які пакажа вам пяць яго слупоў, паводле вядомага журналіста і псіхолага Дэніэла Гоулмана. Ён з'яўляецца аўтарам бэстсэлера "Эмацыйны інтэлект", які быў выпушчаны ў 1995 годзе.

Слупы эмацыйнага інтэлекту

1) Веданне сваіх эмоцый

Гэта адзін са слупоў эмацыйнага інтэлекту лічыцца асновай астатніх. Сакрэт тут у тым, каб глыбока пазнаць сябе, гэта значыць зрабіць аналіз сваіх эмоцый, а таксама свайго стаўлення да самых разнастайных знешніх раздражняльнікаў.

Калі вы ведаеце свае ўласныя эмоцыі, можна прадбачыць свае паводзіны ў пэўнай сітуацыі. На думку Гоулмана, неабходна інвеставаць у самапазнанне, таму што толькі так чалавек можа глыбей пазнаць сябе.

Толькі ведаючы свае эмоцыі, мы можам лягчэй імі кіраваць. Але гэты працэс паступовы і адрозніваецца ад чалавека да чалавека. Простая парада - запісаць усе адчуванні, якія вы заўважылі на працягу дня, і тое, як вы з імі справіліся.

2) Кантрольэмоцыі

Яшчэ адзін слуп эмацыйнага інтэлекту. Пасля таго, як вы добра ведаеце свае эмоцыі, прыйшоў час добра іх кантраляваць. Паводле Гоулмана, усведамленне эмоцый з'яўляецца галоўным фактарам для развіцця інтэлекту чалавека.

Веданне таго, як кантраляваць эмоцыі, дазваляе нам больш мірна суіснаваць з іншымі людзьмі, бо можна пазбегнуць сварак і непаразуменняў . Спачатку гэта можа быць нават няпроста, асабліва перад абліччам неспрыяльных або стрэсавых сітуацый.

Але дзякуючы эмацыянальнаму кантролю нам удаецца палепшыць зносіны, каб наша паведамленне не прывяло да скажонага разумення частка народа.іншыя людзі. Варта памятаць, што тое, што «бачаць» іншыя, не заўсёды супадае з іх думкамі.

3) Самаматывацыя

Яшчэ адзін са слупоў эмацыйнага інтэлекту. Паводле Гоулмана, самаматывацыя заключаецца ў тым, каб навучыцца кіраваць сваімі эмоцыямі і, перш за ўсё, рацыяналізаваць іх перад прыняццем рашэння. І такое кіраванне дазваляе паменшыць асабістыя і ўнутраныя канфлікты, разумееце?

Таму самаматывацыя з'яўляецца важнай асновай ва ўсім гэтым працэсе. Верыць у тое, што можна змяніцца да лепшага і не згаджацца на «О, гэта я». Чалавек павінен ведаць аб інвеставанні ў змены, якія могуць прынесці карысць ва ўсіх сферахвашага жыцця.

Самаматывацыя - гэта штодзённае практыкаванне. Калі вы разумееце, што ёсць неабходнасць змяніць тое ці іншае паводзіны, падумайце аб перавагах, якія гэтыя змены могуць прынесці ў ваша жыццё. Гэта спосаб матываваць сябе.

4) Слупы эмацыйнага інтэлекту: эмпатыя

Веданне таго, як паставіць сябе на месца іншага чалавека ў неспрыяльнай сітуацыі, спроба зразумець яго эмоцыі і пачуцці, без усялякага асуджэння. Гэта вызначэнне эмпатыі, якая з'яўляецца якасцю, якая лічыцца надзвычай важнай у нашым асабістым і прафесійным жыцці.

Але эмпатыя выходзіць далёка за рамкі простага прызнання і павагі да пачуццяў іншых. На самай справе, мець эмпатыю - гэта пытанне выбару. У рэшце рэшт, многія людзі не жадаюць уцягвацца (эмацыйна) у сітуацыю, праз якую перажывае іншы чалавек.

Справа ў тым, што не заўсёды лёгка зразумець, чаму іншы паступіў такім ці іншым чынам у сітуацыі. Чым больш спагадлівы чалавек, тым вышэйшым можа быць яго эмацыйны інтэлект. Эмпатыя робіць нас больш дасведчанымі ў паўсядзённым жыцці з іншымі людзьмі, што вельмі важна для жыцця ў грамадстве.

5) Веданне таго, як наладжваць міжасобасныя адносіны

Апошні са слупоў эмацыйнага інтэлекту. Вы павінны мець на ўвазе, што мы заўсёды будзем патрэбны адзін аднаму, бо ўсе мы з'яўляемся часткай большага сацыяльнага арганізма. так што ёсцьмірнае суіснаванне ў грамадстве патрабуе добрага эмацыйнага балансу і суперажывання.

Міжасобасныя адносіны можна разумець як павелічэнне магчымасцей у вашым жыцці ва ўсіх сэнсах. Чым больш эмпатыі ў чалавека, тым больш шанцаў пабудаваць здаровыя і пазітыўныя адносіны, як прафесійныя, так і асабістыя.

Вось чаму вельмі важна ведаць, як наладжваць міжасобасныя адносіны. Іншымі словамі, гэта азначае магчымасць усталяваць прыемныя адносіны з усімі вакол вас, заўсёды заснаваныя на павазе. Стварэнне абстаноўкі з высокім узроўнем пазітыву, дома або на працы, залежыць выключна ад добрых міжасобасных адносін.

Цяпер, калі вы ведаеце пяць слупоў эмацыйнага інтэлекту, прыйшоў час іх паставіць іх на практыцы, каб павялічыць шанцы быць больш паспяховым у прафесійным і асабістым жыцці. Паверце, змены залежаць толькі ад вас.