ფსიქოლოგიის მიხედვით, ემოციების და გრძნობების იდენტიფიცირებისა და მართვის უნარს, რათა სხვა ადამიანებთან ცხოვრება უფრო ჰარმონიული იყოს, ემოციური ინტელექტი ეწოდება. მაგრამ იცით თუ არა ემოციური ინტელექტის საყრდენები?

თუ პასუხი უარყოფითია, გვსურს მოგიწვიოთ გააგრძელოთ ამ სტატიის კითხვა, რომელიც გაჩვენებთ მის ხუთ საყრდენს, ცნობილმა ჟურნალისტმა და ფსიქოლოგმა დანიელ გოლმენმა. ის არის ავტორი ბესტსელერი ემოციური ინტელექტისა, რომელიც თავდაპირველად გამოვიდა 1995 წელს.

ემოციური ინტელექტის საყრდენები

1) თქვენი ემოციების ცოდნა

ეს არის ერთ-ერთი საყრდენი. ემოციური ინტელექტის საფუძვლად განიხილება სხვები. საიდუმლო აქ არის საკუთარი თავის ღრმად შეცნობა, ანუ თქვენი ემოციების ანალიზი, ისევე როგორც თქვენი დამოკიდებულება ყველაზე მრავალფეროვანი გარეგანი სტიმულის მიმართ.

როდესაც იცით საკუთარი ემოციები, შესაძლებელია წინასწარ განსაზღვროთ თქვენი ქცევა გარკვეული სიტუაციის წინაშე. გოლმენის აზრით, აუცილებელია ინვესტიცია თვითშემეცნებაში, რადგან მხოლოდ ამ გზით შეიძლება ადამიანი საკუთარი თავის სიღრმისეულად შეცნობა.

მხოლოდ ჩვენი ემოციების შეცნობით შეგვიძლია უფრო ადვილად ვმართოთ ისინი. მაგრამ ეს პროცესი ეტაპობრივია და განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე. მარტივი რჩევაა ჩაწეროთ ყველა ის გრძნობა, რომელიც შენიშნეთ დღის განმავლობაში და როგორ გაუმკლავდით მათ.

2) კონტროლიემოციები

ემოციური ინტელექტის კიდევ ერთი საყრდენი. მას შემდეგ რაც კარგად შეიცნობთ თქვენს ემოციებს, დროა კარგად გააკონტროლოთ ისინი. გოლმენის აზრით, ემოციების გაცნობიერება არის პიროვნების ინტელექტის განვითარების მთავარი ფაქტორი.

ემოციების კონტროლის ცოდნა საშუალებას გვაძლევს გვქონდეს უფრო მშვიდობიანი თანაცხოვრება სხვა ადამიანებთან, რადგან ჩხუბისა და გაუგებრობის თავიდან აცილებაა შესაძლებელი. . შესაძლოა, თავიდან ადვილი არ იყოს, განსაკუთრებით არახელსაყრელი ან სტრესული სიტუაციების ფონზე.

მაგრამ ემოციური კონტროლის მეშვეობით ვახერხებთ კომუნიკაციის გაუმჯობესებას, რათა ჩვენი გზავნილი არ გამოიწვიოს დამახინჯებული გაგება. ხალხის ნაწილი.სხვა ხალხი. უნდა გვახსოვდეს, რომ რასაც სხვები „ხედავენ“ ყოველთვის არ ემთხვევა მათ აზრებს.

3) თვითმოტივაცია

ემოციური ინტელექტის კიდევ ერთი საყრდენი. გოლემანის აზრით, თვითმოტივაცია არის ემოციების მართვის სწავლა და, უპირველეს ყოვლისა, მათი რაციონალიზაცია, რაიმე გადაწყვეტილების მიღებამდე. და ეს მენეჯმენტი პიროვნული და შინაგანი კონფლიქტების შემცირების საშუალებას იძლევა, იცით?

ამიტომ თვითმოტივაცია არის მნიშვნელოვანი საფუძველი მთელ ამ პროცესში. გჯეროდეს, რომ შესაძლებელია უკეთესობისკენ შეცვლა და არ დაკმაყოფილდე "ოჰ, აი, ვინ ვარ". ინდივიდმა უნდა იცოდეს ინვესტიციის შესახებ ცვლილებაში, რომელსაც შეუძლია სარგებელი მოიტანოს ყველა სფეროშითქვენი ცხოვრების.

თვითმოტივაცია ყოველდღიური ვარჯიშია. როცა ხვდები, რომ საჭიროა ამა თუ იმ ქცევის შეცვლა, დაფიქრდი რა უპირატესობებზე შეიძლება მოიტანოს ეს ცვლილება შენს ცხოვრებაში. ეს არის საკუთარი თავის მოტივაციის საშუალება.

4) ემოციური ინტელექტის საყრდენები: თანაგრძნობა

იცოდე, როგორ მოხვდე სხვის ადგილას არასახარბიელო სიტუაციაში, ცდილობს გაიგოს მისი ემოციები და გრძნობები, ყოველგვარი განსჯის გარეშე. ეს არის თანაგრძნობის დეფინიცია, რომელიც არის თვისება, რომელიც მიჩნეულია უაღრესად მნიშვნელოვანად ჩვენს პირად და პროფესიულ ცხოვრებაში.

მაგრამ თანაგრძნობა ბევრად სცილდება უბრალოდ სხვისი გრძნობების დადასტურებას და პატივისცემას. სინამდვილეში, თანაგრძნობა არჩევანის საკითხია. ბოლოს და ბოლოს, ბევრს არ სურს საკუთარი თავის (ემოციურად) ჩასმა იმ სიტუაციაში, რომელსაც სხვა ადამიანი განიცდის.

საქმე ის არის, რომ ყოველთვის ადვილი არ არის იმის გაგება, თუ რატომ მოიქცა სხვა ამა თუ იმ გზით. სიტუაციაში. რაც უფრო ემპათიურია ადამიანი, მით უფრო მაღალია მისი ემოციური ინტელექტი. თანაგრძნობა გვაიძულებს უფრო დახელოვნებულნი ვიყოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში სხვა ადამიანებთან, რაც აუცილებელია საზოგადოებაში ცხოვრებისთვის.

5) ცოდნა, თუ როგორ უნდა დავეუფლოთ პიროვნებას

ემოციური ინტელექტის ბოლო საყრდენი . თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ ჩვენ ყოველთვის გვჭირდება ერთმანეთი, რადგან ჩვენ ყველანი ვართ უფრო დიდი სოციალური ორგანიზმის ნაწილი. ისე რომ არსებობსსაზოგადოებაში მშვიდობიანი თანაცხოვრება მოითხოვს კარგ ემოციურ წონასწორობას და თანაგრძნობას.

ინტერპერსონალური ურთიერთობები შეიძლება გავიგოთ, როგორც მზარდი შესაძლებლობები თქვენს ცხოვრებაში, ყველა გაგებით. რაც უფრო მეტი თანაგრძნობა აქვს ადამიანს, მით მეტია ჯანსაღი და პოზიტიური ურთიერთობების დამყარების შანსი, პროფესიულად თუ პიროვნულად.

ამიტომ აუცილებელია ვიცოდეთ, თუ როგორ უნდა დაამყაროთ ინტერპერსონალური ურთიერთობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს ნიშნავს, რომ შეძლოთ სასიამოვნო ურთიერთობის დამყარება გარშემომყოფებთან, ყოველთვის პატივისცემაზე დამყარებული. პოზიტივის მაღალი დონის მქონე გარემოს შექმნა, სახლში თუ სამსახურში, დამოკიდებულია ექსკლუზიურად კარგ ინტერპერსონალურ ურთიერთობაზე.

ახლა, როცა იცით ემოციური ინტელექტის ხუთი საყრდენი, დროა დააყენოთ ისინი. მათ პრაქტიკაში გაზრდის შანსები იყოთ უფრო წარმატებული თქვენს პროფესიულ და პირად ცხოვრებაში. დამიჯერე, ცვლილება მხოლოდ შენზეა დამოკიდებული.