Ifølge psykologien kaldes evnen til at identificere og håndtere vores følelser, så sameksistensen med andre mennesker bliver mere harmonisk, for Emotionel Intelligens. Men kender du grundpillerne i Emotionel Intelligens?

Hvis svaret er nej, vil vi gerne invitere dig til at fortsætte med at læse denne artikel, som vil vise dig de fem søjler i det, ifølge den anerkendte journalist og psykolog Daniel Goleman. Han er forfatter til bestselleren Emotional Intelligence, som oprindeligt blev udgivet i 1995.

Søjler i følelsesmæssig intelligens

1) Kend dine egne følelser

Dette er en af søjlerne i Emotionel Intelligens, der betragtes som grundlaget for de andre. Hemmeligheden her er at kende sig selv dybt, det vil sige at analysere sine følelser såvel som sine holdninger til de mest varierede eksterne stimuli.

Når man kender sine egne følelser, er det muligt at forudsige sin adfærd i en given situation. Ifølge Goleman er det nødvendigt at investere i selvindsigt, for kun på den måde lærer man sig selv at kende i dybden.

Kun ved at kende vores følelser kan vi lettere håndtere dem. Men denne proces er gradvis og varierer fra person til person. Et enkelt tip er at skrive alle de følelser ned, du har bemærket i løbet af dagen, og hvordan du håndterede dem.

2) Kontrol af følelser

Når du kender dine følelser godt, er det tid til at få god kontrol over dem. Ifølge Goleman er det at være bevidst om følelser en vigtig faktor i udviklingen af en persons intelligens.

Når vi kan kontrollere vores følelser, kan vi leve mere fredeligt sammen med andre mennesker, da skænderier og uoverensstemmelser kan undgås. Det er måske ikke let i starten, især når vi står over for ugunstige eller stressende situationer.

Men det er gennem følelsesmæssig kontrol, at vi kan forbedre kommunikationen, så vores budskab ikke resulterer i forvrængede forståelser hos andre mennesker. Det er værd at huske på, at det, andre "ser", ikke altid stemmer overens med dine tanker.

3) Selvmotivation

En anden af søjlerne i Emotionel Intelligens er ifølge Goleman, at selvmotivation består i at lære at styre vores følelser og frem for alt rationalisere dem, før vi træffer en beslutning. Og denne styring gør det muligt at reducere personlige og interne konflikter, vidste du det?

Derfor er selvmotivation et vigtigt fundament i hele denne proces. At tro på, at det er muligt at forandre sig til det bedre og ikke slå sig til tåls med "Ah, sådan er jeg bare." Den enkelte skal være bevidst om at investere i en forandring, der kan give fordele på alle områder af hans liv.

Selvmotivation er en daglig øvelse. Når du indser, at der er behov for at ændre denne eller hin adfærd, så tænk på de fordele, som denne ændring kan medføre i dit liv. Det er en måde at motivere sig selv på.

4) Søjler i følelsesmæssig intelligens: Empati

At kunne sætte sig i en anden persons sted i en ugunstig situation og forsøge at forstå vedkommendes følelser uden at dømme. Det er definitionen på empati, som er en egenskab, der anses for at være meget vigtig i vores personlige og professionelle liv.

Men empati går langt videre end blot at validere og respektere andres følelser. Faktisk er empati et spørgsmål om valg. Når alt kommer til alt, ønsker mange mennesker ikke at sætte sig selv (følelsesmæssigt) ind i den situation, som en anden går igennem.

Pointen er, at det ikke altid er let at forstå, hvorfor den anden person handlede på den ene eller den anden måde i en situation. Jo mere empatisk et individ er, jo større kan dets emotionelle intelligens være. Empati gør os dygtigere til at leve sammen med andre mennesker i dagligdagen, hvilket er essentielt for livet i samfundet.

5) Vide, hvordan man forholder sig interpersonelt

Den sidste af søjlerne i Emotionel Intelligens. Du skal huske på, at vi altid vil have brug for hinanden, da vi alle er en del af en større social organisme. For fredelig sameksistens i samfundet er der brug for en god følelsesmæssig balance og empati.

Mellemmenneskelige relationer kan forstås som en forøgelse af mulighederne i dit liv, i enhver forstand. Jo mere empati en person har, jo større er chancerne for, at vedkommende kan opbygge sunde og positive relationer, hvad enten det er i den professionelle eller personlige sfære.

Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man forholder sig interpersonelt, det vil sige at være i stand til at etablere en behagelig sameksistens med alle omkring dig, altid baseret på respekt. Skabelsen af et miljø med et højt niveau af positivitet, hvad enten det er hjemme eller på arbejdspladsen, afhænger udelukkende af et godt interpersonelt forhold.

Nu hvor du kender de fem søjler i Emotionel Intelligens, er det tid til at omsætte dem til praksis for at øge chancerne for at få mere succes i dit professionelle og personlige liv. Tro mig, forandringen afhænger kun af dig.