मानसशास्त्रानुसार, आपल्या भावना आणि भावना ओळखण्याची आणि व्यवस्थापित करण्याची क्षमता, जेणेकरून इतर लोकांसोबत राहणे अधिक सुसंवादी असेल, याला भावनिक बुद्धिमत्ता म्हणतात. पण तुम्हाला भावनिक बुद्धिमत्तेचे स्तंभ माहित आहेत का?

उत्तर नकारात्मक असल्यास, प्रसिद्ध पत्रकार आणि मानसशास्त्रज्ञ डॅनियल गोलेमन यांच्या मते, आम्ही तुम्हाला हा लेख वाचत राहण्यासाठी आमंत्रित करू इच्छितो जे तुम्हाला त्याचे पाच स्तंभ दर्शवेल. ते बेस्ट सेलिंग इमोशनल इंटेलिजन्सचे लेखक आहेत, जे मूळत: 1995 मध्ये रिलीज झाले होते.

भावनिक बुद्धिमत्तेचे स्तंभ

1) आपल्या भावना जाणून घेणे

हा एक स्तंभ आहे भावनिक बुद्धिमत्ता इतरांचा आधार मानली जाते. इथले रहस्य म्हणजे स्वतःला खोलवर जाणून घेणे, म्हणजेच तुमच्या भावनांचे विश्लेषण करणे, तसेच सर्वात विविध बाह्य उत्तेजनांबद्दलच्या तुमच्या वृत्तीचे विश्लेषण करणे.

जेव्हा तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या भावना माहित असतात तेव्हा तुमच्या भावनांचा अंदाज लावणे शक्य होते. विशिष्ट परिस्थितीला तोंड दिलेले वर्तन. गोलेमनच्या मते, आत्म-ज्ञानामध्ये गुंतवणूक करणे आवश्यक आहे, कारण केवळ अशाच प्रकारे एखादी व्यक्ती स्वतःला सखोलपणे जाणून घेऊ शकते.

केवळ आपल्या भावना जाणून घेतल्यानेच आपण त्या अधिक सहजपणे व्यवस्थापित करू शकतो. पण ही प्रक्रिया हळूहळू होत असते आणि व्यक्तीपरत्वे बदलते. एक सोपी टीप म्हणजे दिवसभरात तुमच्या लक्षात आलेल्या सर्व भावना आणि तुम्ही त्यांच्याशी कसे वागले ते लिहा.

2) नियंत्रणभावना

भावनिक बुद्धिमत्तेचा आणखी एक आधारस्तंभ. एकदा आपण आपल्या भावना चांगल्या प्रकारे जाणून घेतल्यावर, त्यांच्यावर चांगले नियंत्रण ठेवण्याची वेळ आली आहे. गोलेमन यांच्या मते, भावनांची जाणीव असणे हे एखाद्या व्यक्तीच्या बुद्धिमत्तेच्या विकासासाठी एक प्रमुख घटक आहे.

भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवायचे हे जाणून घेतल्याने आपल्याला इतर लोकांसोबत अधिक शांततापूर्ण सहजीवन मिळू शकते, कारण भांडणे आणि गैरसमज टाळता येतात . सुरुवातीला, विशेषत: प्रतिकूल किंवा तणावपूर्ण परिस्थितींमध्ये हे सोपे नसू शकते.

परंतु भावनिक नियंत्रणाद्वारेच आपण संप्रेषण सुधारण्यास व्यवस्थापित करतो, जेणेकरून आपला संदेश विकृत समज निर्माण करू नये. लोकांचा भाग. इतर लोक. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की इतर "पाहतात" हे नेहमी त्यांच्या विचारांशी जुळत नाही.

3) आत्म-प्रेरणा

भावनिक बुद्धिमत्तेचा आणखी एक आधारस्तंभ. गोलेमनच्या मते, आत्म-प्रेरणा म्हणजे कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी आपल्या भावनांचे व्यवस्थापन करणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्यांचे तर्कसंगत करणे शिकणे. आणि हे व्यवस्थापन वैयक्तिक आणि अंतर्गत संघर्ष कमी करण्यास अनुमती देते, तुम्हाला माहिती आहे?

म्हणूनच या संपूर्ण प्रक्रियेत स्वयं-प्रेरणा हा एक महत्त्वाचा पाया आहे. चांगल्यासाठी बदलणे शक्य आहे आणि "अरे, मी तोच आहे" यावर सेटल न होणे शक्य आहे यावर विश्वास. सर्व क्षेत्रांमध्ये फायदे मिळवून देणार्‍या बदलामध्ये गुंतवणुकीची व्यक्तीला जाणीव असणे आवश्यक आहेतुमच्या आयुष्यातील.

स्व-प्रेरणा हा रोजचा व्यायाम आहे. हे किंवा ते वर्तन बदलण्याची गरज आहे हे लक्षात आल्यावर, या बदलामुळे तुमच्या जीवनात कोणते फायदे होऊ शकतात याचा विचार करा. स्वतःला प्रेरित करण्याचा हा एक मार्ग आहे.

4) भावनिक बुद्धिमत्तेचे आधारस्तंभ: सहानुभूती

प्रतिकूल परिस्थितीत दुसऱ्या व्यक्तीच्या शूजमध्ये कसे बसवायचे हे जाणून घेणे, त्यांच्या भावना समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे आणि भावना, कोणत्याही निर्णयाशिवाय. ही सहानुभूतीची व्याख्या आहे, जी आपल्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात अत्यंत महत्त्वाची मानली जाणारी गुणवत्ता आहे.

परंतु सहानुभूती इतरांच्या भावनांचे प्रमाणीकरण आणि आदर करण्यापलीकडे आहे. खरं तर, सहानुभूती असणे ही निवडीची बाब आहे. शेवटी, इतर व्यक्ती ज्या परिस्थितीतून जात आहे त्या परिस्थितीत बरेच लोक स्वतःला (भावनिकदृष्ट्या) घालू इच्छित नाहीत.

मुद्दा असा आहे की दुसर्‍याने या किंवा अशा प्रकारे का वागले हे समजणे नेहमीच सोपे नसते. एका परिस्थितीत. एखादी व्यक्ती जितकी अधिक सहानुभूतीशील असेल तितकी त्यांची भावनिक बुद्धिमत्ता जास्त असू शकते. सहानुभूती आपल्याला इतर लोकांसह दैनंदिन जीवनात अधिक कुशल बनवते, जे समाजातील जीवनासाठी आवश्यक आहे.

5) परस्परांशी कसे संबंध ठेवायचे हे जाणून घेणे

भावनिक बुद्धिमत्तेच्या शेवटच्या स्तंभांपैकी एक. आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपल्याला नेहमी एकमेकांची आवश्यकता असेल, कारण आपण सर्व एका मोठ्या सामाजिक जीवाचा भाग आहोत. जेणेकरून तेथे आहेसमाजात शांततापूर्ण सहअस्तित्वासाठी चांगले भावनिक संतुलन आणि सहानुभूती आवश्यक आहे.

परस्पर संबंध हे सर्व अर्थाने तुमच्या जीवनातील वाढत्या शक्यता समजले जाऊ शकतात. एखाद्या व्यक्तीला जितकी अधिक सहानुभूती असते, तितके निरोगी आणि सकारात्मक नातेसंबंध निर्माण होण्याची शक्यता जास्त असते, मग ते व्यावसायिक किंवा वैयक्तिकरित्या.

म्हणूनच परस्पर संबंध कसे ठेवायचे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. दुसऱ्या शब्दांत, याचा अर्थ आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येकाशी आनंददायी संबंध प्रस्थापित करण्यास सक्षम असणे, नेहमी आदरावर आधारित. उच्च पातळीच्या सकारात्मकतेसह वातावरणाची निर्मिती, मग ते घरी असो किंवा कामावर, केवळ चांगल्या परस्पर संबंधांवर अवलंबून असते.

आता तुम्हाला भावनिक बुद्धिमत्तेचे पाच स्तंभ माहित असल्याने, त्यांना ठेवण्याची वेळ आली आहे. तुमच्या व्यावसायिक आणि वैयक्तिक जीवनात अधिक यशस्वी होण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी त्यांना सराव करा. माझ्यावर विश्वास ठेवा, बदल फक्त तुमच्यावर अवलंबून आहे.