Segons la Psicologia, la capacitat d'identificar i gestionar les nostres emocions i sentiments, perquè conviure amb altres persones sigui més harmònic, s'anomena Intel·ligència Emocional. Però, coneixeu els pilars de la Intel·ligència Emocional?

Si la resposta és negativa, us convidem a continuar llegint aquest article que us mostrarà els seus cinc pilars, segons el reconegut periodista i psicòleg Daniel Goleman. És l'autor del best-seller Intel·ligència emocional, que es va publicar originalment el 1995.

Pilars of Emotional Intelligence

1) Conèixer les vostres emocions

Aquest és un dels pilars de la Intel·ligència Emocional considerada la base dels altres. El secret aquí és conèixer-te a fons, és a dir, fer una anàlisi de les teves emocions, així com de les teves actituds davant els més variats estímuls externs.

Quan coneixes les teves pròpies emocions és possible predir les teves emocions. comportament davant una situació determinada. Segons Goleman, cal invertir en l'autoconeixement, perquè només així una persona pot conèixer-se en profunditat.

Només coneixent les nostres emocions les podem gestionar amb més facilitat. Però aquest procés és gradual i varia de persona a persona. Un consell senzill és anotar tots els sentiments que vau notar durant el dia i la manera com els vau tractar.

2) Controlar elsemocions

Un altre pilar de la Intel·ligència Emocional. Un cop coneixeu bé les vostres emocions, és hora de tenir-les un bon control. Segons Goleman, ser conscient de les emocions és un factor preponderant per al desenvolupament de la intel·ligència de la persona.

Saber controlar les emocions ens permet tenir una convivència més pacífica amb les altres persones, ja que es poden evitar baralles i malentesos. . Pot ser que no sigui fàcil al principi, sobretot davant de situacions desfavorables o estressants.

Però és a través del control emocional que aconseguim millorar la comunicació, de manera que el nostre missatge no es tradueixi en comprensió distorsionada sobre el part del poble.altres persones. Val la pena recordar que allò que els altres “veuen” no sempre coincideix amb els seus pensaments.

3) Automotivació

Un altre dels pilars de la Intel·ligència Emocional. Segons Goleman, l'automotivació consisteix a aprendre a gestionar les nostres emocions i, sobretot, a racionalitzar-les, abans de prendre qualsevol decisió. I aquesta gestió permet reduir els conflictes personals i interns, saps?

Per això l'automotivació és un fonament important en tot aquest procés. Creure que és possible canviar per a millor i no conformar-se amb "Oh, això sóc jo". L'individu ha de ser conscient d'invertir en un canvi que pot aportar beneficis en tots els àmbitsde la teva vida.

L'automotivació és un exercici diari. Quan t'adones que cal canviar aquest o aquell comportament, pensa en els avantatges que aquest canvi pot aportar a la teva vida. Aquesta és una manera de motivar-se.

4) Pilars de la Intel·ligència Emocional: Empatia

Saber posar-se a la pell d'una altra persona en una situació desfavorable, intentant entendre les seves emocions i sentiments, sense cap mena de judici. Aquesta és la definició de l'empatia, que és una qualitat considerada de gran importància en la nostra vida personal i professional.

Però l'empatia va molt més enllà de la simple validació i respecte dels sentiments dels altres. De fet, tenir empatia és una qüestió d'elecció. Al cap i a la fi, moltes persones no volen inserir-se (emocionalment) en la situació que està passant una altra persona.

La qüestió és que no sempre és fàcil entendre per què l'altre va actuar d'aquesta o aquella manera. en una situació. Com més empàtic és un individu, més gran pot ser la seva intel·ligència emocional. L'empatia ens fa més hàbils en la convivència diària amb les altres persones, que és essencial per a la vida en societat.

5) Saber relacionar-nos interpersonalment

L'últim dels pilars de la Intel·ligència Emocional . Cal tenir en compte que sempre ens necessitarem, ja que tots formem part d'un organisme social més gran. perquè hi hagiuna convivència pacífica en societat requereix un bon equilibri emocional i empatia.

Les relacions interpersonals es poden entendre com un augment de possibilitats a la teva vida, en tots els sentits. Com més empatia té una persona, més possibilitats de construir relacions sanes i positives, tant a nivell professional com personal.

Per això és fonamental saber relacionar-se interpersonalment. És a dir, vol dir poder establir una relació agradable amb tothom que t'envolta, sempre basada en el respecte. La creació d'un entorn amb un alt nivell de positivitat, ja sigui a casa o a la feina, depèn exclusivament d'una bona relació interpersonal.

Ara que coneixeu els cinc pilars de la Intel·ligència Emocional, és el moment de posar-los. posar-los en pràctica per augmentar les possibilitats de tenir més èxit en la seva vida professional i personal. Creu-me, el canvi només depèn de tu.