Σύμφωνα με την Ψυχολογία, η ικανότητα να εντοπίζουμε και να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα και τις συγκινήσεις μας, ώστε η συνύπαρξη με τους άλλους ανθρώπους να είναι πιο αρμονική, ονομάζεται Συναισθηματική Νοημοσύνη. Γνωρίζετε όμως τους πυλώνες της Συναισθηματικής Νοημοσύνης;

Αν η απάντηση είναι αρνητική, θα θέλαμε να σας προσκαλέσουμε να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο που θα σας δείξει τους πέντε πυλώνες της, σύμφωνα με τον διάσημο δημοσιογράφο και ψυχολόγο Daniel Goleman. Είναι ο συγγραφέας του μπεστ σέλερ Συναισθηματική Νοημοσύνη, το οποίο κυκλοφόρησε αρχικά το 1995.

Πυλώνες της Συναισθηματικής Νοημοσύνης

1) Γνωρίστε τα συναισθήματά σας

Αυτός είναι ένας από τους πυλώνες της Συναισθηματικής Νοημοσύνης που θεωρείται η βάση των υπολοίπων. Το μυστικό εδώ είναι να γνωρίζετε βαθιά τον εαυτό σας, δηλαδή να αναλύετε τα συναισθήματά σας, καθώς και τη στάση σας απέναντι στα πιο ποικίλα εξωτερικά ερεθίσματα.

Όταν γνωρίζετε τα συναισθήματά σας, είναι δυνατόν να προβλέψετε τη συμπεριφορά σας σε μια δεδομένη κατάσταση. Σύμφωνα με τον Goleman, είναι απαραίτητο να επενδύσετε στην αυτογνωσία, διότι μόνο έτσι το άτομο γνωρίζει βαθιά τον εαυτό του.

Μόνο γνωρίζοντας τα συναισθήματά μας μπορούμε να τα διαχειριστούμε πιο εύκολα. Αλλά αυτή η διαδικασία είναι σταδιακή και διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μια απλή συμβουλή είναι να καταγράψετε όλα τα συναισθήματα που παρατηρήσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας και πώς τα αντιμετωπίσατε.

2) Έλεγχος των συναισθημάτων

Μόλις γνωρίσετε καλά τα συναισθήματά σας, ήρθε η ώρα να τα ελέγχετε καλά. Σύμφωνα με τον Goleman, η επίγνωση των συναισθημάτων αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την ανάπτυξη της νοημοσύνης ενός ατόμου.

Το να γνωρίζουμε πώς να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας, μας επιτρέπει να ζούμε πιο ειρηνικά με τους άλλους ανθρώπους, αφού οι καυγάδες και οι διαφωνίες μπορούν να αποφευχθούν. Μπορεί να μην είναι εύκολο στην αρχή, ειδικά όταν αντιμετωπίζουμε δυσμενείς ή αγχωτικές καταστάσεις.

Αλλά μέσω του συναισθηματικού ελέγχου μπορούμε να βελτιώσουμε την επικοινωνία, ώστε το μήνυμά μας να μην οδηγεί σε στρεβλές αντιλήψεις από τους άλλους ανθρώπους. Αξίζει να θυμόμαστε ότι αυτό που "βλέπουν" οι άλλοι δεν ταιριάζει πάντα με τις σκέψεις σας.

3) Αυτοκίνητο

Άλλος ένας από τους πυλώνες της Συναισθηματικής Νοημοσύνης, σύμφωνα με τον Goleman, η αυτο-παρακίνηση συνίσταται στο να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και, κυρίως, να τα εκλογικεύουμε πριν πάρουμε οποιαδήποτε απόφαση. Και αυτή η διαχείριση επιτρέπει τη μείωση των προσωπικών και εσωτερικών συγκρούσεων, το ξέρατε;

Για το λόγο αυτό, η αυτοπαρακίνηση αποτελεί σημαντικό θεμέλιο στην όλη διαδικασία. Η πίστη ότι είναι δυνατόν να αλλάξει κανείς προς το καλύτερο και όχι να συμβιβαστεί με το "Α, έτσι είμαι". Το άτομο πρέπει να έχει επίγνωση ότι επενδύει σε μια αλλαγή που μπορεί να αποφέρει οφέλη σε όλους τους τομείς της ζωής του.

Η αυτο-παρακίνηση είναι μια καθημερινή άσκηση. Όταν συνειδητοποιείτε ότι υπάρχει ανάγκη να αλλάξετε αυτή ή εκείνη τη συμπεριφορά, σκεφτείτε τα πλεονεκτήματα που μπορεί να φέρει αυτή η αλλαγή στη ζωή σας. Αυτός είναι ένας τρόπος αυτο-παρακίνησης.

4) Πυλώνες της Συναισθηματικής Νοημοσύνης: Ενσυναίσθηση

Το να ξέρεις πώς να μπαίνεις στη θέση ενός άλλου ατόμου σε μια δυσμενή κατάσταση, προσπαθώντας να κατανοήσεις τα συναισθήματα και τις συγκινήσεις του, χωρίς να κρίνεις κανέναν. Αυτός είναι ο ορισμός της ενσυναίσθησης, η οποία είναι μια ιδιότητα που θεωρείται πολύ σημαντική στην προσωπική και επαγγελματική μας ζωή.

Αλλά η ενσυναίσθηση πηγαίνει πολύ πέρα από την απλή επικύρωση και το σεβασμό των συναισθημάτων των άλλων. Στην πραγματικότητα, η ενσυναίσθηση είναι θέμα επιλογής. Εξάλλου, πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να μπουν (συναισθηματικά) στην κατάσταση που περνάει κάποιος άλλος.

Το θέμα είναι ότι δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβουμε γιατί ο άλλος ενήργησε με αυτόν ή εκείνο τον τρόπο σε μια κατάσταση. Όσο πιο ενσυναισθητικό είναι ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερη μπορεί να είναι η Συναισθηματική Νοημοσύνη του. Η ενσυναίσθηση μας κάνει πιο ικανούς στην καθημερινή συνύπαρξη με τους άλλους ανθρώπους, κάτι που είναι απαραίτητο για τη ζωή στην κοινωνία.

5) Να ξέρετε πώς να σχετίζεστε διαπροσωπικά

Ο τελευταίος από τους πυλώνες της Συναισθηματικής Νοημοσύνης. Θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι πάντα θα χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον, αφού όλοι είμαστε μέρος ενός ευρύτερου κοινωνικού οργανισμού. Για την ειρηνική συνύπαρξη στην κοινωνία, απαιτείται καλή συναισθηματική ισορροπία και ενσυναίσθηση.

Οι διαπροσωπικές σχέσεις μπορούν να κατανοηθούν ως αύξηση των δυνατοτήτων στη ζωή σας, με όλες τις έννοιες. Όσο περισσότερη ενσυναίσθηση έχει ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να οικοδομήσει υγιείς και θετικές σχέσεις, είτε στον επαγγελματικό είτε στον προσωπικό τομέα.

Επομένως, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε πώς να σχετίζεστε διαπροσωπικά, δηλαδή να είστε σε θέση να δημιουργήσετε μια ευχάριστη συνύπαρξη με όλους τους γύρω σας, βασισμένη πάντα στο σεβασμό. Η δημιουργία ενός περιβάλλοντος με υψηλό επίπεδο θετικότητας, είτε στο σπίτι είτε στη δουλειά, εξαρτάται αποκλειστικά από μια καλή διαπροσωπική σχέση.

Τώρα που γνωρίζετε τους πέντε πυλώνες της Συναισθηματικής Νοημοσύνης, ήρθε η ώρα να τους εφαρμόσετε στην πράξη για να αυξήσετε τις πιθανότητες να είστε πιο επιτυχημένοι στην επαγγελματική και προσωπική σας ζωή. Πιστέψτε με, η αλλαγή εξαρτάται μόνο από εσάς.