مواد جي جدول
نفسياتيات جي مطابق، اسان جي جذبن ۽ احساسن کي سڃاڻڻ ۽ منظم ڪرڻ جي صلاحيت، ته جيئن ٻين ماڻهن سان گڏ رهڻ وڌيڪ هموار ٿئي، جذباتي ذهانت سڏيو ويندو آهي. پر ڇا توهان ڄاڻو ٿا جذباتي ذهانت جا ٿنڀا؟
جيڪڏهن جواب منفي آهي، ته اسان توهان کي دعوت ڏيڻ چاهيون ٿا ته هي مضمون پڙهڻ جاري رکو جيڪو توهان کي ان جا پنج ٿنڀ ڏيکاريندو، مشهور صحافي ۽ نفسياتدان ڊينيئل گولمن جي مطابق. هو بيسٽ سيلنگ ايموشنل انٽيليجنس جو ليکڪ آهي، جيڪو اصل ۾ 1995 ۾ جاري ڪيو ويو هو.
Pillers of Emotional Intelligence
1) Knowing Your Emotions
هي هڪ ستون آهي جذباتي انٽيليجنس کي ٻين جو بنياد سمجهيو. هتي راز اهو آهي ته توهان پاڻ کي تمام گهڻي ڄاڻ رکو ٿا، اهو آهي، توهان جي جذبات جو تجزيو ڪرڻ، ۽ انهي سان گڏ سڀ کان وڌيڪ مختلف خارجي محرکن ڏانهن توهان جي روين جو. رويي کي هڪ خاص صورتحال سان منهن ڏيڻ. گوليمن جي مطابق، خود علم ۾ سيڙپ ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته صرف ان طريقي سان هڪ ماڻهو پاڻ کي گهرائي ۾ ڄاڻي سگهي ٿو.
صرف اسان جي جذبات کي ڄاڻڻ سان اسان انهن کي وڌيڪ آساني سان منظم ڪري سگهون ٿا. پر اهو عمل تدريجي آهي ۽ فرد کان فرد تائين مختلف آهي. هڪ سادو ٽپ اهو آهي ته توهان انهن سڀني احساسن کي لکو جيڪي توهان ڏينهن ۾ محسوس ڪيا ۽ توهان انهن سان ڪيئن ڊيل ڪيو.
2) ڪنٽرول ڪرڻجذبات
جذباتي ذهانت جو هڪ ٻيو ستون. هڪ دفعو توهان پنهنجي جذبات کي چڱي طرح ڄاڻو ٿا، اهو وقت آهي انهن کي سٺو ڪنٽرول ڪرڻ جو. گوليمن جي مطابق، جذبات کان آگاهه ٿيڻ هڪ شخص جي ذهانت جي ترقي لاءِ هڪ اهم عنصر آهي.
ڏسو_ پڻ: 7 نشانيون ظاهر ڪن ٿيون ته ماڻهو واقعي توهان کي پسند ڪرڻ ڇڏي ڏنوجذبات کي قابو ۾ رکڻ جي ڄاڻ اسان کي ٻين ماڻهن سان وڌيڪ پرامن گڏجي رهڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ڇو ته جهيڙن ۽ غلط فهمين کان بچي سگهجي ٿو. . اهو شايد پهرين ۾ آسان به نه هجي، خاص طور تي نامناسب يا دٻاءُ واري حالتن کي منهن ڏيڻ ۾.
ڏسو_ پڻ: ڇا توهان اوچتو هڪ گل بوء ڪيو؟ ڏسو ته ڇا مطلب ٿي سگهي ٿوپر اهو جذباتي ڪنٽرول ذريعي ئي آهي جنهن سان اسان رابطي کي بهتر بڻائڻ جو انتظام ڪريون ٿا، ته جيئن اسان جو پيغام غلط فهميءَ جو نتيجو نه بڻجي. ماڻهن جو حصو. ٻيا ماڻهو. اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته جيڪي ٻيا ”ڏسندا آهن“ اهي هميشه سندن سوچن سان نه ٺهندا آهن.
3) خود حوصلا افزائي
جذباتي ذهانت جو هڪ ٻيو ستون. گوليمن جي مطابق، خود حوصلا اسان جي جذبات کي منظم ڪرڻ ۽ سڀ کان وڌيڪ، ڪنهن به فيصلي ڪرڻ کان اڳ، انهن کي منطقي ڪرڻ جي سکڻ تي مشتمل آهي. ۽ هي انتظام ذاتي ۽ اندروني تضادن کي گهٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، توهان کي خبر آهي؟
انهي ڪري ئي خود حوصلا هن سڄي عمل ۾ هڪ اهم بنياد آهي. اهو يقين آهي ته اهو ممڪن آهي ته بهتر لاءِ تبديل ٿيڻ ۽ آباد نه ٿيڻ لاءِ ”او، اهو ئي آهي جيڪو مان آهيان“. فرد کي هڪ تبديلي ۾ سيڙپڪاري کان آگاهي ٿيڻ جي ضرورت آهي جيڪا سڀني علائقن ۾ فائدا آڻي سگهي ٿيتوهان جي زندگي جي.
خود-حوصلہ افزائي روزاني مشق آهي. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته هن يا انهي رويي کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهن فائدن بابت سوچيو ته هي تبديلي توهان جي زندگي ۾ آڻي سگهي ٿي. هي پنهنجو پاڻ کي متحرڪ ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي.
4) جذباتي ذهانت جا ٿنڀا: همدردي
ڄاڻڻ ته ڪيئن پاڻ کي ڪنهن ٻئي ماڻهوءَ جي جوتن ۾ وجھي هڪ ناموافق صورتحال ۾، انهن جي جذبن کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۽ جذبات، بغير ڪنهن فيصلي جي. هي همدردي جي تعريف آهي، جيڪا هڪ معيار آهي جيڪا اسان جي ذاتي ۽ پيشه ورانه زندگين ۾ انتهائي اهم سمجهي ويندي آهي.
پر همدردي صرف ٻين جي احساسن جي تصديق ۽ احترام ڪرڻ کان پري آهي. حقيقت ۾، همدردي هجڻ هڪ پسند جو معاملو آهي. آخرڪار، ڪيترائي ماڻهو پاڻ کي ان صورتحال ۾ (جذباتي طور تي) داخل ڪرڻ نٿا چاهين جنهن مان ٻيو ماڻهو گذري رهيو آهي.
نقطو اهو آهي ته اهو سمجهڻ هميشه آسان ناهي ته ٻئي هن طريقي سان ڪم ڇو ڪيو. هڪ صورتحال ۾. هڪ فرد جيترو جذباتي هوندو آهي، اوترو ئي ان جي جذباتي ذهانت هوندي آهي. همدردي اسان کي ٻين ماڻهن سان روزاني زندگي گذارڻ ۾ وڌيڪ ماهر بڻائي ٿي، جيڪا سماج ۾ زندگيءَ لاءِ ضروري آهي.
5) اهو ڄاڻڻ ته ڪيئن هڪٻئي سان لاڳاپو ڪجي
جذباتي ذهانت جو آخري ستون. توهان کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته اسان کي هميشه هڪ ٻئي جي ضرورت پوندي، جيئن اسين سڀ هڪ وڏي سماجي تنظيم جو حصو آهيون. تنهنڪري اتي آهيسماج ۾ پرامن گڏيل بقاءَ لاءِ سٺي جذباتي توازن ۽ همدردي جي ضرورت آهي.
باهمي لاڳاپن کي سمجهي سگهجي ٿو توهان جي زندگيءَ ۾ وڌندڙ امڪانن، هر لحاظ کان. هڪ ماڻهوءَ ۾ جيتري وڌيڪ همدردي هوندي، اوترو وڌيڪ صحتمند ۽ مثبت رشتا پيدا ڪرڻ جا موقعا، چاهي پروفيشنل يا ذاتي طور تي.
ان ڪري اهو ضروري آهي ته اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته باهمي تعلق ڪيئن ڪجي. ٻين لفظن ۾، ان جو مطلب آهي توهان جي چوڌاري هر ڪنهن سان خوشگوار تعلق قائم ڪرڻ جي قابل، هميشه عزت جي بنياد تي. هڪ اعليٰ سطحي مثبتيت سان ماحول جي تخليق، چاهي گهر ۾ هجي يا ڪم تي، خاص طور تي سٺو باهمي تعلق تي دارومدار رکي ٿو.
هاڻي جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته جذباتي ذهانت جا پنج ٿنڀا، اهو وقت اچي ويو آهي انهن کي رکڻ جو انهن کي عملي طور تي توهان جي پيشه ورانه ۽ ذاتي زندگي ۾ وڌيڪ ڪامياب ٿيڻ جا موقعا وڌائڻ لاءِ. مون کي يقين ڪر، تبديلي صرف توهان تي منحصر آهي.