پىسخولوگىيەگە ئاساسلانغاندا ، ھېسسىياتىمىزنى ۋە ھېسسىياتىمىزنى پەرقلەندۈرۈش ۋە باشقۇرۇش ئىقتىدارى ، شۇڭا باشقىلار بىلەن بىللە ياشاش تېخىمۇ ئىناق بولىدۇ ، ھېسسىيات ئەقىل دەپ ئاتىلىدۇ. ئەمما داڭلىق ئاخباراتچى ۋە پىسخولوگ دانىيال گولېماننىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، سىز ھېسسىي ئەقىلنىڭ تۈۋرۈكلىرىنى بىلەمسىز؟ ئۇ ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ھېسسىي ئەقىلنىڭ ئاپتورى ، ئۇ ئەسلى 1995-يىلى تارقىتىلغان.

ھېسسىي ئەقىلنىڭ تۈۋرۈكلىرى

1) ھېسسىياتىڭىزنى بىلىش

بۇ تۈۋرۈكلەرنىڭ بىرى. ھېسسىي ئەقىلنىڭ باشقىلارنىڭ ئاساسى دەپ قارالغان. بۇ يەردىكى سىر ئۆزىڭىزنى چوڭقۇر بىلىش ، يەنى ھېسسىياتىڭىزنى ، شۇنداقلا ئەڭ كۆپ خىل تاشقى غىدىقلىنىشقا بولغان پوزىتسىيىڭىزنى تەھلىل قىلىش.

ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىنى بىلگەندە ، ئۆزىڭىزنىڭ مۆلچەرىنى مۆلچەرلىگىلى بولىدۇ ھەرىكەت مەلۇم ئەھۋالغا دۇچ كەلدى. گولماننىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئۆزىنى بىلىشكە مەبلەغ سېلىش كېرەك ، چۈنكى شۇنداق قىلغاندىلا ئادەم ئۆزىنى چوڭقۇر تونۇۋالىدۇ.

ھېسسىياتىمىزنى بىلگەندىلا ، ئۇلارنى تېخىمۇ ئاسان باشقۇرالايمىز. ئەمما بۇ جەريان تەدرىجىي بولۇپ ، ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ. ئاددىي بىر تەكلىپ شۇكى ، سىز كۈندۈزى بايقىغان بارلىق ھېسسىياتلارنى ۋە ئۇلارغا قانداق مۇئامىلە قىلغانلىقىڭىزنى يېزىڭ.

2) كونترول قىلىشھېسسىيات

ھېسسىي ئەقىلنىڭ يەنە بىر تۈۋرۈكى. ھېسسىياتىڭىزنى ياخشى بىلگەندىن كېيىن ، ئۇلارنى ياخشى كونترول قىلىدىغان پەيت كەلدى. گولماننىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ھېسسىياتنى بىلىش ئادەمنىڭ ئەقىل-پاراسىتىنىڭ يېتىلىشىدىكى ئەۋزەل ئامىل. . بولۇپمۇ پايدىسىز ياكى بېسىمغا دۇچ كەلگەن ئەھۋال ئاستىدا ، دەسلەپتە ئاسانغا توختىماسلىقى مۇمكىن. باشقا كىشىلەر. ئەستە تۇتۇشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، باشقىلارنىڭ «كۆرگەن» لىرى ھەمىشە ئۇلارنىڭ ئوي-پىكىرلىرىگە ماس كەلمەيدۇ.

3) ئۆز-ئۆزىنى قوزغىتىش

ھېسسىي ئەقىلنىڭ يەنە بىر تۈۋرۈكى. گولماننىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ھەر قانداق قارار چىقىرىشتىن ئىلگىرى ، ئۆزىمىزنى قوزغىتىش ھېسسىياتىمىزنى باشقۇرۇشنى ۋە ھەممىدىن مۇھىمى ئۇلارنى مۇۋاپىقلاشتۇرۇشنى ئۆگىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدىكەن. بۇ باشقۇرۇش شەخسىي ۋە ئىچكى زىددىيەتلەرنى ئازايتىشقا يول قويىدۇ ، بىلەمسىز؟

شۇڭلاشقا ئۆزىنى قوزغىتىش بۇ پۈتكۈل جەرياندىكى مۇھىم ئاساس. ياخشى تەرەپكە ئۆزگەرتىشنىڭ مۇمكىنلىكىگە ئىشىنىش ۋە «ھە ، ئۇ مەن». شەخس ھەر ساھەدە پايدا ئېلىپ كېلەلەيدىغان ئۆزگىرىشكە مەبلەغ سېلىشنى بىلىشى كېرەكھاياتىڭىزدىكى.

ئۆزىنى قوزغىتىش كۈندىلىك چېنىقىش. بۇ ياكى ئۇ ھەرىكەتنى ئۆزگەرتىشنىڭ لازىملىقىنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ، بۇ ئۆزگىرىشنىڭ ھاياتىڭىزغا ئېلىپ كېلىدىغان ئارتۇقچىلىقلىرىنى ئويلاڭ. بۇ ئۆزىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشنىڭ بىر ئۇسۇلى. ھېسسىيات ، ھېچقانداق ھۆكۈم يوق. بۇ ھېسداشلىقنىڭ ئېنىقلىمىسى ، ئۇ بىزنىڭ شەخسىي ۋە كەسپىي ھاياتىمىزدا ئىنتايىن مۇھىم دەپ قارالغان سۈپەت.

ئەمما ھېسداشلىق قىلىش پەقەت باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى دەلىللەش ۋە ھۆرمەتلەشتىن ھالقىپ كەتتى. ئەمەلىيەتتە ، ھېسداشلىق قىلىش تاللاش مەسىلىسى. نېمىلا دېگەنبىلەن ، نۇرغۇن كىشىلەر باشقا بىر ئادەم باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئەھۋالغا ئۆزىنى (ھېسسىيات جەھەتتە) قىستۇرۇشنى خالىمايدۇ. ئەھۋال ئاستىدا. شەخس قانچە ھېسداشلىق قىلسا ، ئۇلارنىڭ ھېسسىياتچانلىقى شۇنچە چوڭ بولىدۇ. ھېسداشلىق قىلىش بىزنى جەمئىيەتتىكى ھاياتتا كەم بولسا بولمايدىغان باشقا كىشىلەر بىلەن كۈندىلىك تۇرمۇشتا تېخىمۇ ماھارەتلىك قىلىدۇ. شۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەككى ، بىز ھەمىشە بىر-بىرىمىزگە موھتاج بولىمىز ، چۈنكى ھەممىمىز تېخىمۇ چوڭ ئىجتىمائىي ئورگانىزىمنىڭ بىر قىسمى. شۇنداقجەمئىيەتتە تىنچ بىللە ياشاش ياخشى ھېسسىيات تەڭپۇڭلۇقى ۋە ھېسداشلىقنى تەلەپ قىلىدۇ. ئادەمدە ھېسداشلىق قانچە كۆپ بولسا ، مەيلى كەسپىي ياكى شەخس بولسۇن ، ساغلام ۋە ئاكتىپ مۇناسىۋەت ئورنىتىش پۇرسىتى شۇنچە چوڭ بولىدۇ.

شۇڭلاشقا ئۆز-ئارا قانداق باغلىنىشنى بىلىش تولىمۇ مۇھىم. باشقىچە ئېيتقاندا ، ئەتراپىڭىزدىكى ھەممە ئادەم بىلەن دائىم ھۆرمەتنى ئاساس قىلىپ ، يېقىشلىق مۇناسىۋەت ئورنىتالايدىغان بولۇشنى كۆرسىتىدۇ. مەيلى ئۆيدە ياكى خىزمەتتە بولسۇن ، ئاكتىپلىق دەرىجىسى يۇقىرى مۇھىت بەرپا قىلىش پەقەت ياخشى كىشىلىك مۇناسىۋەتكە باغلىق. ئۇلارنى ئەمەلىيەتكە ئايلاندۇرۇپ ، كەسپىي ۋە شەخسىي ھاياتىڭىزدا مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش پۇرسىتىڭىزنى ئاشۇرىدۇ. ماڭا ئىشىنىڭ ، ئۆزگىرىش پەقەت سىزگە باغلىق.