Schopnost rozpoznat a zvládat své emoce a pocity tak, aby soužití s ostatními lidmi bylo harmoničtější, se podle psychologie nazývá emoční inteligence. Znáte ale pilíře emoční inteligence?

Pokud je odpověď záporná, rádi bychom vás pozvali k dalšímu čtení tohoto článku, který vám představí jejích pět pilířů podle známého novináře a psychologa Daniela Golemana. Ten je autorem bestselleru Emoční inteligence, který původně vyšel v roce 1995.

Pilíře emoční inteligence

1) Poznejte své vlastní emoce

Jedná se o jeden z pilířů emoční inteligence, který je považován za základ ostatních. Tajemství zde spočívá v hlubokém poznání sebe sama, tedy v analýze svých emocí, stejně jako svých postojů k nejrůznějším vnějším podnětům.

Když znáte své vlastní emoce, je možné předvídat své chování v dané situaci. Podle Golemana je nutné investovat do sebepoznání, protože jen tak člověk pozná sám sebe do hloubky.

Pouze pokud známe své emoce, můžeme je snadněji zvládat. Tento proces je však postupný a liší se u každého člověka. Jednoduchým tipem je zapsat si všechny pocity, které jste během dne zaznamenali, a jak jste se s nimi vypořádali.

2) Ovládání emocí

Jakmile své emoce dobře znáte, je na čase je dobře ovládat. Podle Golemana je uvědomění si emocí hlavním faktorem rozvoje inteligence člověka.

Umět ovládat své emoce nám umožňuje žít s ostatními lidmi klidněji, protože se můžeme vyhnout hádkám a neshodám. Zpočátku to nemusí být snadné, zejména když čelíme nepříznivým nebo stresovým situacím.

Ale právě díky ovládání emocí můžeme zlepšit komunikaci, aby naše sdělení nevedlo ke zkreslenému chápání druhými lidmi. Je třeba si uvědomit, že to, co "vidí" druzí, nemusí vždy odpovídat vašim myšlenkám.

3) Sebemotivace

Dalším z pilířů emoční inteligence je podle Golemana sebemotivace, která spočívá v tom, že se naučíme řídit své emoce a především je racionalizovat před přijetím jakéhokoli rozhodnutí. A toto řízení umožňuje snížit osobní a vnitřní konflikty, věděli jste to?

Z tohoto důvodu je důležitým základem celého procesu sebemotivace. Víra v to, že je možné se změnit k lepšímu, a ne se spokojit se slovy: "Ach, já jsem prostě takový." Jedinec si musí být vědom toho, že investuje do změny, která může přinést výhody ve všech oblastech jeho života.

Sebemotivace je každodenní cvičení. Když si uvědomíte, že je třeba změnit to či ono chování, přemýšlejte o výhodách, které vám tato změna může přinést do života. To je způsob, jak se sebemotivovat.

4) Pilíře emoční inteligence: Empatie

Umět se vžít do situace druhého člověka v nepříznivé situaci, snažit se pochopit jeho emoce a pocity, aniž bychom ho jakkoli odsuzovali. To je definice empatie, což je vlastnost považovaná za velmi důležitou v našem osobním i profesním životě.

Empatie však zdaleka přesahuje pouhé potvrzení a respektování pocitů druhých. Ve skutečnosti je empatie otázkou volby. Mnoho lidí se přece nechce (emocionálně) vžít do situace, kterou prožívá někdo jiný.

Jde o to, že ne vždy je snadné pochopit, proč druhý člověk v dané situaci jednal tak či onak. Čím více je jedinec empatický, tím vyšší může být jeho emoční inteligence. Empatie nás činí obratnějšími v každodenním soužití s druhými lidmi, což je pro život ve společnosti nezbytné.

5) Umět navazovat mezilidské vztahy

Poslední z pilířů emoční inteligence. Měli byste mít na paměti, že se budeme vždy navzájem potřebovat, protože jsme všichni součástí většího společenského organismu. Pro mírové soužití ve společnosti je zapotřebí dobrá emoční rovnováha a empatie.

Mezilidské vztahy lze chápat jako zvýšení možností ve vašem životě, a to ve všech smyslech. Čím více empatie člověk má, tím větší má šanci na budování zdravých a pozitivních vztahů, ať už v profesní nebo osobní sféře.

Proto je nezbytné umět navazovat mezilidské vztahy, to znamená umět navázat příjemné soužití s každým kolem sebe, vždy založené na respektu. Vytvoření prostředí s vysokou mírou pozitivity, ať už doma nebo v práci, závisí výhradně na dobrých mezilidských vztazích.

Nyní, když znáte pět pilířů emoční inteligence, je čas uvést je do praxe a zvýšit tak šance na větší úspěch v profesním i osobním životě. Věřte, že změna závisí jen na vás.