Psühholoogia järgi nimetatakse emotsionaalseks intelligentsuseks oskust tuvastada ja juhtida oma emotsioone ja tundeid nii, et kooselu teiste inimestega oleks harmoonilisem. Aga kas sa tead, mis on emotsionaalse intelligentsuse alustalad?

Kui vastus on eitav, siis kutsume teid üles jätkama selle artikli lugemist, mis näitab teile selle viit sammast tuntud ajakirjaniku ja psühholoogi Daniel Golemani järgi. Ta on algselt 1995. aastal ilmunud bestselleri "Emotsionaalne intelligentsus" autor.

Emotsionaalse intelligentsuse sambad

1) Tunne oma emotsioone

See on üks emotsionaalse intelligentsuse alustaladest, mida peetakse teiste aluseks. Saladus on siinkohal enese sügavuti tundmine, st oma emotsioonide analüüs, samuti oma suhtumine kõige erinevamatesse välistesse stiimulitesse.

Kui tunned oma emotsioone, on võimalik ennustada oma käitumist antud olukorras. Golemani sõnul on vaja investeerida eneseteadlikkusse, sest ainult nii saab inimene ennast sügavuti tundma.

Ainult oma emotsioone tundes saame neid kergemini juhtida. Kuid see protsess on järkjärguline ja inimeseti erinev. Lihtne nipp on kirjutada üles kõik tunded, mida päeva jooksul märkasite, ja kuidas nendega toime tulite.

2) Emotsioonide kontrollimine

Kui tunnete oma emotsioone hästi, on aeg neid hästi kontrollida. Golemani sõnul on emotsioonide teadvustamine oluline tegur inimese intelligentsuse arengus.

Teadmine, kuidas oma emotsioone kontrollida, võimaldab meil elada rahulikumalt koos teiste inimestega, sest tülid ja erimeelsused on välditavad. See ei pruugi alguses olla lihtne, eriti kui seisame silmitsi ebasoodsate või stressirohkete olukordadega.

Kuid just emotsionaalse kontrolli abil saame parandada suhtlemist, et meie sõnum ei tooks kaasa teiste inimeste moonutatud arusaamu. Tasub meeles pidada, et see, mida teised "näevad", ei vasta alati teie mõtetele.

3) Enesemotivatsioon

Teine emotsionaalse intelligentsuse sammas, Golemani sõnul seisneb enesemotivatsioon selles, et me õpime oma emotsioone juhtima ja eelkõige ratsionaliseerima neid enne mis tahes otsuse tegemist. Ja see juhtimine võimaldab vähendada isiklikke ja sisemisi konflikte, kas teadsite?

Seetõttu on kogu selle protsessi oluliseks aluseks enesemotivatsioon. Uskumine, et on võimalik muutuda paremaks ja mitte leppida "Ah, ma olen lihtsalt selline." Inimene peab olema teadlik, et investeerib muutustesse, mis võivad tuua kasu kõigis oma eluvaldkondades.

Enesemotivatsioon on igapäevane harjutus. Kui mõistate, et on vaja seda või teist käitumist muuta, mõelge, milliseid eeliseid see muutus võib teie ellu tuua. See on üks viis enesemotivatsiooni saavutamiseks.

4) Emotsionaalse intelligentsuse alustalad: empaatia

Oskus panna end teise inimese olukorda ebasoodsas olukorras, püüdes mõista tema emotsioone ja tundeid, ilma igasuguse hinnanguta. See on empaatia määratlus, mida peetakse väga oluliseks omaduseks meie isiklikus ja tööelus.

Kuid empaatia läheb kaugemale sellest, kui lihtsalt teiste tunnete kinnitamine ja austamine. Tegelikult on empaatia valikuküsimus. Paljud inimesed ei taha ju end (emotsionaalselt) sellesse olukorda, mida keegi teine läbi elab, sisse viia.

Küsimus on selles, et alati ei ole lihtne mõista, miks teine inimene mingis olukorras nii või teisiti käitus. Mida empaatilisem on inimene, seda suurem võib olla tema emotsionaalne intelligentsus. Empaatia muudab meid oskuslikumaks igapäevases kooseksisteerimises teiste inimestega, mis on ühiskonnas elamiseks hädavajalik.

5) oskus suhelda inimestevaheliselt

Emotsionaalse intelligentsuse viimane sammas. Peaksite meeles pidama, et me vajame alati üksteist, sest me kõik oleme osa suuremast sotsiaalsest organismist. Rahumeelseks kooseksisteerimiseks ühiskonnas on vaja head emotsionaalset tasakaalu ja empaatiavõimet.

Inimestevahelisi suhteid võib mõista kui võimaluste suurenemist teie elus, igas mõttes. Mida rohkem empaatiavõimet on inimesel, seda suuremad on tema võimalused tervete ja positiivsete suhete loomiseks, olgu need siis tööalased või isiklikud.

Seetõttu on oluline osata suhelda inimestevaheliselt, st osata luua meeldiv kooselu kõigi ümbritsevate inimestega, mis põhineb alati austusel. Kõrge positiivsusega keskkonna loomine, olgu see siis kodus või tööl, sõltub ainult headest inimestevahelistest suhetest.

Nüüd, kui tunned emotsionaalse intelligentsuse viit sammast, on aeg neid praktikas rakendada, et suurendada oma töö- ja eraelu edukamaks muutmise võimalusi. Usu mind, muutus sõltub ainult sinust.