Psixologiyaga ko'ra, boshqa odamlar bilan yashash yanada uyg'un bo'lishi uchun his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimizni aniqlash va boshqarish qobiliyati hissiy intellekt deb ataladi. Ammo siz hissiy intellektning ustunlarini bilasizmi?

Agar javob salbiy bo'lsa, taniqli jurnalist va psixolog Daniel Golemanning so'zlariga ko'ra, sizga uning beshta ustunini ko'rsatadigan ushbu maqolani o'qishni davom ettirishni taklif qilamiz. U 1995 yilda chiqarilgan "Emosional intellekt" bestselleri muallifi.

Hissiy intellekt ustunlari

1) O'z his-tuyg'ularingizni bilish

Bu ustunlardan biri. Hissiy intellekt boshqalarining asosi hisoblanadi. Bu erda sir - o'zingizni chuqur bilish, ya'ni his-tuyg'ularingizni, shuningdek, eng xilma-xil tashqi ogohlantirishlarga bo'lgan munosabatingizni tahlil qilish. muayyan vaziyatga duch kelgan xatti-harakatlar. Golemanning fikricha, o'z-o'zini bilishga sarmoya kiritish kerak, chunki faqat shu tarzda inson o'zini chuqur bilishi mumkin.

Faqat his-tuyg'ularimizni bilish orqali biz ularni osonroq boshqarishimiz mumkin. Ammo bu jarayon asta-sekin va odamdan odamga farq qiladi. Oddiy maslahat - kun davomida sezgan barcha his-tuyg'ularingizni va ular bilan qanday munosabatda bo'lganingizni yozib oling.

2) Nazorat qilish.his-tuyg'ular

Emosional intellektning yana bir ustuni. O'z his-tuyg'ularingizni yaxshi bilganingizdan so'ng, ularni yaxshi nazorat qilish vaqti keldi. Golemanning fikricha, his-tuyg'ulardan xabardor bo'lish inson aql-zakovatining rivojlanishi uchun asosiy omil hisoblanadi.

This-tuyg'ularni qanday boshqarishni bilish bizga boshqa odamlar bilan tinchroq birga yashash imkonini beradi, chunki janjal va tushunmovchiliklarning oldini olish mumkin. . Avvaliga bu hatto oson bo'lmasligi mumkin, ayniqsa noqulay yoki stressli vaziyatlarda.

Ammo hissiy nazorat orqali biz muloqotni yaxshilashga erishamiz, shunda bizning xabarimiz odamlar haqidagi noto'g'ri tushunchalarga olib kelmaydi. odamlarning bir qismi, boshqa odamlar. Shuni esda tutish kerakki, boshqalar "ko'rgan" narsa har doim ham ularning fikrlariga mos kelmaydi.

3) O'z-o'zini motivatsiya qilish

Emosional intellektning yana bir ustuni. Golemanning so'zlariga ko'ra, o'z-o'zini rag'batlantirish har qanday qaror qabul qilishdan oldin his-tuyg'ularimizni boshqarishni va birinchi navbatda, ularni ratsionalizatsiya qilishni o'rganishdan iborat. Va bu boshqaruv shaxsiy va ichki ziddiyatlarni kamaytirishga imkon beradi, bilasizmi?

Shuning uchun ham o'z-o'zini rag'batlantirish butun jarayonda muhim poydevor hisoblanadi. Yaxshi tomonga o'zgartirish mumkinligiga ishonish va "Oh, men shundayman" deb o'ylamaslik. Shaxs barcha sohalarda foyda keltirishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarga sarmoya kiritishdan xabardor bo'lishi kerakhayotingizning.

O'z-o'zini rag'batlantirish - bu kundalik mashq. U yoki bu xulq-atvorni o'zgartirish zarurati borligini tushunganingizda, bu o'zgarish hayotingizga olib kelishi mumkin bo'lgan afzalliklar haqida o'ylab ko'ring. Bu o'zingizni motivatsiya qilishning bir usuli.

4) Hissiy intellekt ustunlari: Empatiya

Noqulay vaziyatda o'zingizni boshqa odamning o'rniga qo'yishni bilish, uning his-tuyg'ularini tushunishga harakat qilish va his-tuyg'ular, hech qanday hukmsiz. Bu empatiyaning ta'rifi bo'lib, bu bizning shaxsiy va professional hayotimizda juda muhim deb hisoblanadigan sifatdir.

Ammo empatiya shunchaki boshqalarning his-tuyg'ularini tasdiqlash va hurmat qilishdan tashqarida. Aslida, empatiyaga ega bo'lish ixtiyoriy masala. Axir, ko'p odamlar o'zlarini (hissiy) boshqa odam boshdan kechirayotgan vaziyatga qo'shishni xohlamaydilar.

Gap shundaki, boshqasi nima uchun u yoki bu tarzda harakat qilganini tushunish har doim ham oson emas. vaziyatda. Inson qanchalik empatik bo'lsa, uning hissiy aqli shunchalik yuqori bo'lishi mumkin. Empatiya bizni boshqa odamlar bilan kundalik hayotda ko'proq malakali qiladi, bu jamiyat hayoti uchun zarurdir.

5) O'zaro munosabatlarni bilish

Emosional intellektning oxirgi ustunlari. Shuni yodda tutish kerakki, biz har doim bir-birimizga muhtojmiz, chunki biz hammamiz katta ijtimoiy organizmning bir qismimiz. shunday qilib, borjamiyatda tinch-totuv yashash yaxshi hissiy muvozanat va empatiyani talab qiladi.

Shaxslararo munosabatlarni hayotingizda barcha ma'nolarda imkoniyatlarni oshirish deb tushunish mumkin. Inson qanchalik ko‘p hamdard bo‘lsa, kasbiy yoki shaxsan sog‘lom va ijobiy munosabatlar o‘rnatish imkoniyati shunchalik ko‘p bo‘ladi.

Shuning uchun ham o‘zaro munosabatlarni bilish zarur. Boshqacha qilib aytganda, bu atrofdagi har bir kishi bilan doimo hurmatga asoslangan yoqimli munosabatlar o'rnatishni anglatadi. Uyda yoki ishda yuqori darajadagi pozitiv muhitni yaratish faqat yaxshi shaxslararo munosabatlarga bog'liq.

Endi siz hissiy intellektning beshta ustunini bilganingizdan so'ng, ularni qo'yish vaqti keldi. kasbiy va shaxsiy hayotingizda muvaffaqiyat qozonish imkoniyatini oshirish uchun ularni amalda qo'llang. Ishoning, o'zgarish faqat sizga bog'liq.