Saskaņā ar psiholoģijas teoriju spēju identificēt un pārvaldīt savas emocijas un jūtas, lai līdzāspastāvēšana ar citiem cilvēkiem būtu harmoniskāka, sauc par emocionālo inteliģenci. Bet vai jūs zināt, kas ir emocionālās inteliģences pīlāri?

Ja atbilde ir "nē", aicinām jūs turpināt lasīt šo rakstu, kas iepazīstinās jūs ar pieciem pīlāriem, kā tos apraksta pazīstamais žurnālists un psihologs Daniels Golemans. Viņš ir bestsellera "Emocionālā inteliģence", kas sākotnēji tika izdots 1995. gadā, autors.

Emocionālās inteliģences pīlāri

1) Pārziniet savas emocijas

Tas ir viens no emocionālās inteliģences pīlāriem, kas tiek uzskatīts par pārējo pīlāru pamatu. Šeit noslēpums ir dziļi iepazīt sevi, proti, analizēt savas emocijas, kā arī savu attieksmi pret visdažādākajiem ārējiem stimuliem.

Apzinoties savas emocijas, ir iespējams prognozēt savu uzvedību konkrētā situācijā. Pēc Golemana domām, ir nepieciešams ieguldīt līdzekļus sevis izzināšanā, jo tikai tā cilvēks dziļi iepazīst sevi.

Tikai apzinoties savas emocijas, mēs varam vieglāk tās pārvaldīt. Taču šis process notiek pakāpeniski un atšķiras atkarībā no cilvēka. Vienkāršs padoms ir pierakstīt visas dienas laikā pamanītās sajūtas un to, kā jūs ar tām tikāt galā.

2) Emociju kontrole

Kad esat labi iepazinis savas emocijas, ir pienācis laiks tās labi kontrolēt. Saskaņā ar Golemana teikto emociju apzināšanās ir būtisks faktors cilvēka inteliģences attīstībā.

Zinot, kā kontrolēt savas emocijas, mēs varam mierīgāk sadzīvot ar citiem cilvēkiem, jo var izvairīties no strīdiem un domstarpībām. Iespējams, ka sākumā tas nebūs viegli, jo īpaši tad, ja saskaramies ar nelabvēlīgām vai stresa situācijām.

Taču tieši ar emociju kontroles palīdzību mēs varam uzlabot saziņu, lai mūsu vēstījums neradītu izkropļotu citu cilvēku izpratni. Ir vērts atcerēties, ka tas, ko citi "redz", ne vienmēr sakrīt ar jūsu domām.

3) Pašmotivācija

Vēl viens no emocionālās inteliģences pīlāriem, saskaņā ar Golemanu, pašmotivācija ir mācīšanās pārvaldīt savas emocijas un, pats galvenais, racionalizēt tās pirms jebkura lēmuma pieņemšanas. Un šī pārvaldība ļauj mazināt personīgos un iekšējos konfliktus, vai jūs zinājāt?

Šī iemesla dēļ pašmotivācija ir svarīgs pamats visā šajā procesā. Pārliecība, ka ir iespējams mainīties uz labo pusi, nevis samierināties ar "ak, es tāds esmu." Indivīdam ir jāapzinās, ka jāiegulda pārmaiņas, kas var dot labumu visās viņa dzīves jomās.

Pašmotivācija ir ikdienas vingrinājums. Kad jūs saprotat, ka ir nepieciešams mainīt to vai citu uzvedību, padomājiet par priekšrocībām, ko šīs pārmaiņas var sniegt jūsu dzīvē. Tas ir veids, kā sevi motivēt.

4) Emocionālās inteliģences pīlāri: empātija

Spēja iejusties otra cilvēka vietā nelabvēlīgā situācijā, cenšoties izprast viņa emocijas un jūtas, bez jebkādas nosodošas attieksmes. Tā ir empātijas definīcija, kas tiek uzskatīta par ļoti svarīgu īpašību mūsu personīgajā un profesionālajā dzīvē.

Taču empātija ir daudz vairāk nekā tikai citu cilvēku jūtu atzīšana un respektēšana. Patiesībā empātija ir izvēles jautājums. Galu galā daudzi cilvēki nevēlas iejaukties (emocionāli) situācijā, ko pārdzīvo kāds cits.

Runa ir par to, ka ne vienmēr ir viegli saprast, kāpēc otrs cilvēks situācijā rīkojās tā vai citādi. Jo empātiskāks ir indivīds, jo augstāka var būt viņa emocionālā inteliģence. Empātija padara mūs prasmīgākus ikdienas līdzāspastāvēšanā ar citiem cilvēkiem, kas ir būtiski dzīvei sabiedrībā.

5) Zināt, kā veidot starppersonu attiecības

Pēdējais no emocionālās inteliģences pīlāriem. Jums jāatceras, ka mēs vienmēr būsim cits citam vajadzīgi, jo mēs visi esam daļa no lielāka sociālā organisma. Lai sabiedrībā pastāvētu mierīga līdzāspastāvēšana, ir nepieciešams labs emocionālais līdzsvars un empātija.

Starppersonu attiecības var saprast kā iespēju palielināšanos jūsu dzīvē visās nozīmēs. Jo vairāk empātijas cilvēkam piemīt, jo lielākas iespējas veidot veselīgas un pozitīvas attiecības gan profesionālajā, gan personīgajā sfērā.

Tāpēc ir svarīgi zināt, kā veidot starppersonu attiecības, proti, spēt izveidot patīkamu līdzāspastāvēšanu ar visiem apkārtējiem, vienmēr balstoties uz cieņu. Augsta pozitīvisma vides radīšana gan mājās, gan darbā ir atkarīga tikai no labām starppersonu attiecībām.

Tagad, kad zināt piecus emocionālās inteliģences pīlārus, ir pienācis laiks tos ieviest praksē, lai palielinātu izredzes gūt lielākus panākumus profesionālajā un personīgajā dzīvē. Ticiet man, pārmaiņas ir atkarīgas tikai no jums.