मनोविज्ञानका अनुसार, हाम्रा भावना र भावनाहरूलाई पहिचान गर्ने र व्यवस्थापन गर्ने क्षमता, जसले गर्दा अन्य व्यक्तिहरूसँग बाँच्नु अधिक सामंजस्यपूर्ण हुन्छ, यसलाई भावनात्मक बुद्धिमत्ता भनिन्छ। तर के तपाईंलाई भावनात्मक बुद्धिमत्ताका स्तम्भहरू थाहा छ?

यदि जवाफ नकारात्मक छ भने, हामी तपाईंलाई यस लेख पढ्न जारी राख्न आमन्त्रित गर्न चाहन्छौं जसले तपाईंलाई यसका पाँच स्तम्भहरू देखाउनेछ, प्रख्यात पत्रकार र मनोवैज्ञानिक डेनियल गोलम्यानका अनुसार। उहाँ बेस्टसेलिंग इमोशनल इन्टेलिजेन्सका लेखक हुनुहुन्छ, जुन मूल रूपमा सन् १९९५ मा जारी भएको थियो।

भावनात्मक बुद्धिमत्ताका स्तम्भहरू

१) आफ्नो भावनाहरू जान्न

यो एउटा स्तम्भ हो इमोशनल इन्टेलिजेन्सलाई अरूको आधार मानिन्छ। यहाँको रहस्य आफैलाई गहिरोसँग जान्न हो, अर्थात्, आफ्ना भावनाहरूको विश्लेषण गर्न, साथै सबैभन्दा विविध बाह्य उत्तेजनाहरूप्रति तपाईंको मनोवृत्ति। व्यवहार एक निश्चित स्थिति संग सामना। गोलेम्यानका अनुसार आत्म-ज्ञानमा लगानी गर्न आवश्यक छ, किनकि यसरी मात्र व्यक्तिले आफूलाई गहिरोसँग चिन्न सक्छ।

हाम्रा भावनाहरू थाहा पाएर मात्र हामीले तिनीहरूलाई अझ सजिलै व्यवस्थापन गर्न सक्छौं। तर यो प्रक्रिया क्रमिक छ र व्यक्ति अनुसार फरक हुन्छ। एउटा साधारण टिप भनेको दिनभरि तपाईंले देख्नुभएका सबै भावनाहरू र तपाईंले तीसँग व्यवहार गर्ने तरिका लेख्नु हो।

२) नियन्त्रणभावनाहरू

भावनात्मक बुद्धिमत्ताको अर्को स्तम्भ। एकचोटि तपाईंले आफ्ना भावनाहरू राम्ररी जान्नुभयो भने, यो तिनीहरूलाई राम्रो नियन्त्रण गर्ने समय हो। गोलम्यानका अनुसार भावनाहरूबारे सचेत हुनु व्यक्तिको बौद्धिकताको विकासको प्रमुख कारक हो।

भावनाहरूलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भनेर जान्नले हामीलाई अन्य मानिसहरूसँग अझ शान्तिपूर्ण सहअस्तित्व प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ, किनकि झगडा र गलतफहमीहरूबाट बच्न सकिन्छ। । यो सुरुमा सजिलो नहुन पनि सक्छ, विशेष गरी प्रतिकूल वा तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको सामना गर्दा।

तर यो भावनात्मक नियन्त्रणको माध्यमबाट हामीले सञ्चारमा सुधार गर्नको लागि प्रबन्ध गर्छौं, ताकि हाम्रो सन्देशले हाम्रो सन्देशमा विकृत बुझाइमा नपरोस्। मानिसहरूको अंश। अन्य मानिसहरू। यो याद गर्न लायक छ कि अरूले के "हेर्छन्" सधैं उनीहरूको विचारसँग मेल खाँदैन।

3) आत्म-प्रेरणा

भावनात्मक बुद्धिमत्ताको अर्को स्तम्भ। गोलेम्यानका अनुसार आत्म-प्रेरणा भनेको कुनै पनि निर्णय गर्नु अघि हाम्रा भावनाहरूलाई व्यवस्थापन गर्न र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तिनीहरूलाई तर्कसंगत बनाउन सिक्नु हो। र यो व्यवस्थापनले व्यक्तिगत र आन्तरिक द्वन्द्वहरू कम गर्न अनुमति दिन्छ, तपाईंलाई थाहा छ?

यसैले यो सम्पूर्ण प्रक्रियामा आत्म-प्रेरणा एक महत्त्वपूर्ण आधार हो। यो राम्रोको लागि परिवर्तन गर्न सम्भव छ र "ओह, म जो हुँ" को लागी बसोबास गर्दैन भन्ने विश्वास गर्दै। व्यक्ति सबै क्षेत्रमा लाभ ल्याउन सक्ने परिवर्तनमा लगानी गर्न सचेत हुन आवश्यक छतपाईंको जीवनको।

आत्म-प्रेरणा दैनिक व्यायाम हो। जब तपाइँ यो वा त्यो व्यवहार परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ, यो परिवर्तनले तपाइँको जीवनमा ल्याउन सक्ने फाइदाहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। यो आफैलाई उत्प्रेरित गर्ने तरिका हो।

4) भावनात्मक बुद्धिमत्ताका स्तम्भहरू: समानुभूति

प्रतिकूल परिस्थितिमा आफूलाई अर्को व्यक्तिको जुत्तामा कसरी राख्ने भनेर जान्ने, उनीहरूको भावना बुझ्ने प्रयास गर्ने र भावनाहरू, कुनै पनि प्रकारको निर्णय बिना। यो समानुभूतिको परिभाषा हो, जुन हाम्रो व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवनमा अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण मानिने गुण हो।

तर समानुभूति भनेको अरूको भावनालाई प्रमाणीकरण र सम्मान गर्नुभन्दा धेरै टाढा जान्छ। वास्तवमा, समानुभूति हुनु छनौटको कुरा हो। आखिर, धेरै व्यक्तिहरू अर्को व्यक्तिले गुज्रिरहेको अवस्थामा आफूलाई (भावनात्मक रूपमा) सम्मिलित गर्न चाहँदैनन्।

कुरो यो हो कि अर्कोले किन यसरी वा त्यसरी काम गर्यो भनेर बुझ्न सधैं सजिलो हुँदैन। एक अवस्थामा। एक व्यक्ति जति धेरै समानुभूतिशील हुन्छ, उति ठूलो उनको भावनात्मक बुद्धिमत्ता हुन सक्छ। समानुभूतिले हामीलाई अरू मानिसहरूसँगको दैनिक जीवनमा अझ कुशल बनाउँछ, जुन समाजमा जीवनको लागि आवश्यक छ।

5) कसरी पारस्परिक रूपमा सम्बन्ध राख्ने भन्ने जान्‍नु

भावनात्मक बुद्धिमत्ताको अन्तिम स्तम्भ। तपाईंले यो मनमा राख्नु पर्छ कि हामीलाई सधैं एकअर्काको आवश्यकता हुनेछ, किनकि हामी सबै ठूलो सामाजिक जीवको अंश हौं। ताकि त्यहाँ छसमाजमा शान्तिपूर्ण सहअस्तित्वको लागि राम्रो भावनात्मक सन्तुलन र समानुभूति चाहिन्छ।

अन्तरव्यक्तिगत सम्बन्धलाई सबै अर्थमा, तपाईंको जीवनमा बढ्दो सम्भावनाको रूपमा बुझ्न सकिन्छ। व्यक्तिसँग जति धेरै समानुभूति हुन्छ, स्वस्थ र सकारात्मक सम्बन्ध निर्माण गर्ने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ, चाहे व्यावसायिक रूपमा वा व्यक्तिगत रूपमा।

त्यसैले पारस्परिक रूपमा कसरी सम्बन्ध राख्ने भन्ने जान्न आवश्यक छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, यसको अर्थ तपाईको वरपरका सबैसँग सधैं सम्मानको आधारमा रमाइलो सम्बन्ध स्थापित गर्न सक्षम हुनु हो। उच्च स्तरको सकारात्मकता भएको वातावरणको सृजना, चाहे घरमा होस् वा काममा, राम्रो अन्तरव्यक्तिगत सम्बन्धमा मात्र निर्भर गर्दछ।

अब तपाईलाई भावनात्मक बुद्धिमत्ताका पाँचवटा स्तम्भहरू थाहा छ, यसलाई राख्ने समय आएको छ। तपाईंको व्यावसायिक र व्यक्तिगत जीवनमा अझ बढी सफल हुने सम्भावनाहरू बढाउन तिनीहरूलाई अभ्यासमा। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, परिवर्तन केवल तपाईं मा निर्भर गर्दछ।