বিষয়বস্তুৰ তালিকা
মনোবিজ্ঞানৰ মতে আমাৰ আৱেগ আৰু অনুভৱ চিনাক্ত আৰু পৰিচালনা কৰাৰ ক্ষমতাক, যাতে আন মানুহৰ সৈতে জীয়াই থকাটো অধিক সুসম হয়, ইয়াক আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা বোলা হয়। কিন্তু আপুনি আৱেগিক বুদ্ধিমত্তাৰ স্তম্ভবোৰ জানেনে?
যদি উত্তৰটো নেতিবাচক হয়, তেন্তে আমি আপোনাক এই লেখাটো পঢ়ি থাকিবলৈ আমন্ত্ৰণ জনাইছো যিয়ে আপোনাক ইয়াৰ পাঁচটা স্তম্ভ দেখুৱাব বুলি প্ৰখ্যাত সাংবাদিক তথা মনোবিজ্ঞানী ডেনিয়েল গোলেমেনে কয়। প্ৰথমে ১৯৯৫ চনত মুক্তি পোৱা বেষ্টচেলাৰ ইমোচনেল ইনটেলিজেন্সৰ লেখক।
আৱেগিক বুদ্ধিমত্তাৰ স্তম্ভ
১) আপোনাৰ আৱেগক জনা
এইটো অন্যতম স্তম্ভ of Emotional Intelligence ৰ ভিত্তি বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াত ৰহস্যটো হ’ল নিজকে গভীৰভাৱে জনা, অৰ্থাৎ আপোনাৰ আৱেগৰ বিশ্লেষণ কৰা, লগতে আটাইতকৈ বৈচিত্ৰময় বাহ্যিক উদ্দীপকৰ প্ৰতি আপোনাৰ মনোভাৱৰ বিশ্লেষণ কৰা।
যেতিয়া আপুনি নিজৰ আৱেগক জানে তেতিয়া আপোনাৰ... এটা নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হোৱা আচৰণ। গোলেমেনৰ মতে আত্মজ্ঞানত বিনিয়োগ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়, কাৰণ এইদৰেইহে এজন ব্যক্তিয়ে নিজকে গভীৰভাৱে চিনি পাব পাৰে।
আমাৰ আৱেগক জানিলেহে আমি সেইবোৰ অধিক সহজে পৰিচালনা কৰিব পাৰিম। কিন্তু এই প্ৰক্ৰিয়াটো ক্ৰমান্বয়ে হয় আৰু ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ। এটা সহজ টিপছ হ'ল দিনটোত লক্ষ্য কৰা সকলো অনুভৱ আৰু সেইবোৰৰ সৈতে আপুনি কেনেদৰে মোকাবিলা কৰিছিল সেইটো লিখি থোৱা।
2) নিয়ন্ত্ৰণ কৰা...emotions
আৱেগিক বুদ্ধিমত্তাৰ আন এটা স্তম্ভ। এবাৰ নিজৰ আৱেগবোৰ ভালদৰে জানিলেই সেইবোৰৰ ওপৰত ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ ৰখাৰ সময় আহি পৰিছে। গোলেমেনৰ মতে আৱেগৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো ব্যক্তিৰ বুদ্ধিমত্তাৰ বিকাশৰ বাবে এক প্ৰধান কাৰক।
আৱেগক কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে জানিলে আমি আন মানুহৰ সৈতে অধিক শান্তিপূৰ্ণ সহাৱস্থান কৰিব পাৰো, যিহেতু কাজিয়া আৰু ভুল বুজাবুজিৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি . আনকি প্ৰথমতে ই সহজ নহ’বও পাৰে, বিশেষকৈ প্ৰতিকূল বা মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ সন্মুখত।
কিন্তু আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণৰ জৰিয়তেহে আমি যোগাযোগৰ উন্নতি সাধন কৰিবলৈ সক্ষম হওঁ, যাতে আমাৰ বাৰ্তাৰ ফলত বিকৃত বুজাবুজিৰ সৃষ্টি নহয় আন মানুহৰ অংশ। মনত ৰখা ভাল যে আনে যি “দেখে” সেয়া সদায় তেওঁলোকৰ চিন্তাৰ লগত মিল নাথাকে।
৩) আত্মপ্ৰেৰণা
আৱেগিক বুদ্ধিমত্তাৰ আন এটা স্তম্ভ। গোলেমেনৰ মতে, আত্মপ্ৰেৰণা গঠিত হ’ল আমাৰ আৱেগক পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকা আৰু সৰ্বোপৰি সেইবোৰক যুক্তিসংগত কৰিবলৈ শিকা, যিকোনো সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে। আৰু এই পৰিচালনাই ব্যক্তিগত আৰু আভ্যন্তৰীণ সংঘাত হ্ৰাস কৰাৰ অনুমতি দিয়ে, জানেনে?
সেইবাবেই এই সমগ্ৰ প্ৰক্ৰিয়াটোৰ আত্মপ্ৰেৰণা এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভেটি। “অ’, মই সেইজনেই” বুলি সন্তুষ্ট নহৈ ভালৰ দিশত সলনি হোৱাটো সম্ভৱ বুলি বিশ্বাস কৰা। ব্যক্তিজনে সকলো ক্ষেত্ৰতে সুবিধা আনিব পৰা পৰিৱৰ্তনত বিনিয়োগ কৰাৰ ক্ষেত্ৰত সচেতন হোৱাটো প্ৰয়োজনআপোনাৰ জীৱনৰ।
See_also: সহজে প্ৰেমত পৰা ৫টা লক্ষণআত্ম-প্ৰেৰণা হৈছে দৈনন্দিন ব্যায়াম। যেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে এই বা সেই আচৰণ সলনি কৰাৰ প্ৰয়োজন আছে, তেতিয়া এই পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ জীৱনলৈ কি কি সুবিধা আনিব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। এইটোৱে নিজকে প্ৰেৰণা যোগোৱাৰ এটা উপায়।
See_also: ২০২৩ চনত নতুন সম্পৰ্ক আৰম্ভ কৰিব পৰা ৩টা লক্ষণ4) আৱেগিক বুদ্ধিমত্তাৰ স্তম্ভ: সহানুভূতি
প্ৰতিকূল পৰিস্থিতিত নিজকে আন এজন ব্যক্তিৰ ঠাইত নিজকে কেনেকৈ ৰাখিব লাগে সেই বিষয়ে জনা, তেওঁলোকৰ আৱেগ বুজিবলৈ চেষ্টা কৰা আৰু... অনুভৱ, কোনো ধৰণৰ বিচাৰ নোহোৱাকৈ। এইটোৱেই হৈছে সহানুভূতিৰ সংজ্ঞা, যিটো আমাৰ ব্যক্তিগত আৰু পেছাদাৰী জীৱনত অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি গণ্য কৰা এটা গুণ।
কিন্তু সহানুভূতি কেৱল আনৰ অনুভৱক বৈধতা আৰু সন্মান জনোৱাৰ বাহিৰেও বহু বেছি। আচলতে সহানুভূতি থকাটো এটা পছন্দৰ বিষয়। কাৰণ, বহুতে আন এজন ব্যক্তিয়ে যি পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে, সেই পৰিস্থিতিত নিজকে (আৱেগিকভাৱে) সুমুৱাব নিবিচাৰে।
মূল কথাটো হ’ল যে আনজনে কিয় এনেদৰে কাম কৰিলে সেয়া সদায় সহজ নহয় এটা পৰিস্থিতিত। এজন ব্যক্তি যিমানেই সহানুভূতিশীল হ’ব সিমানেই তেওঁলোকৰ আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা বেছি হ’ব পাৰে। সহানুভূতিয়ে আমাক আন মানুহৰ সৈতে দৈনন্দিন জীৱন যাপন কৰাত অধিক দক্ষ কৰি তোলে, যিটো সমাজৰ জীৱনৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
5) আন্তঃব্যক্তিগতভাৱে কেনেকৈ সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব লাগে সেই বিষয়ে জনা
আৱেগিক বুদ্ধিমত্তাৰ শেষ স্তম্ভ। আপুনি মনত ৰাখিব লাগিব যে আমাক সদায় ইজনে সিজনৰ প্ৰয়োজন হ’ব, কিয়নো আমি সকলোৱেই এটা বৃহত্তৰ সামাজিক জীৱৰ অংশ। যাতে আছেসমাজত শান্তিপূৰ্ণ সহাৱস্থানৰ বাবে ভাল আৱেগিক ভাৰসাম্য আৰু সহানুভূতিৰ প্ৰয়োজন।
আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্কক আপোনাৰ জীৱনত বৃদ্ধি পোৱা সম্ভাৱনা হিচাপে বুজিব পাৰি, সকলো অৰ্থতে। এজন ব্যক্তিৰ যিমানেই সহানুভূতিশীলতা থাকিব সিমানেই পেছাগত বা ব্যক্তিগতভাৱে হওক সুস্থ আৰু ইতিবাচক সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
সেইবাবেই আন্তঃব্যক্তিগতভাৱে কেনেকৈ সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব লাগে সেই বিষয়ে জনাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। অৰ্থাৎ ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল চৌপাশৰ সকলোৰে সৈতে সদায় সন্মানৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি এক সুখকৰ সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পৰাটো। ঘৰতে হওক বা কৰ্মক্ষেত্ৰতেই হওক উচ্চ পৰ্যায়ৰ ইতিবাচকতাৰ পৰিৱেশৰ সৃষ্টি একান্তভাৱে এটা ভাল আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্কৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।
এতিয়া যেতিয়া আপুনি আৱেগিক বুদ্ধিমত্তাৰ পাঁচটা স্তম্ভ জানে, তেতিয়া সেইবোৰ স্থাপন কৰাৰ সময় আহি পৰিছে আপোনাৰ পেছাদাৰী আৰু ব্যক্তিগত জীৱনত অধিক সফল হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিবলৈ সেইবোৰক বাস্তৱত প্ৰয়োগ কৰক। বিশ্বাস কৰক, পৰিৱৰ্তন কেৱল আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।