Theo Tâm lý học, khả năng xác định và quản lý cảm xúc, tình cảm của chúng ta để chung sống với người khác hài hòa hơn được gọi là Trí tuệ cảm xúc. Nhưng bạn có biết các trụ cột của Trí tuệ cảm xúc không?

Nếu câu trả lời là tiêu cực, chúng tôi mời bạn tiếp tục đọc bài viết này sẽ cho bạn thấy năm trụ cột của Trí tuệ cảm xúc, theo nhà báo và nhà tâm lý học nổi tiếng Daniel Goleman. Ông là tác giả của cuốn sách bán chạy nhất về Trí tuệ cảm xúc, được phát hành lần đầu vào năm 1995.

Các trụ cột của Trí tuệ cảm xúc

1) Nhận biết cảm xúc của bạn

Đây là một trong những trụ cột của Trí tuệ cảm xúc được coi là cơ sở của những người khác. Bí quyết ở đây là hiểu sâu sắc về bản thân, nghĩa là phân tích cảm xúc, cũng như thái độ của bạn đối với các kích thích bên ngoài đa dạng nhất.

Khi bạn biết cảm xúc của chính mình, bạn có thể dự đoán ứng xử trước một tình huống nhất định. Theo Goleman, cần phải đầu tư vào sự hiểu biết về bản thân, bởi vì chỉ bằng cách này, một người mới có thể hiểu sâu hơn về bản thân mình.

Chỉ khi biết được cảm xúc của mình, chúng ta mới có thể quản lý chúng dễ dàng hơn. Nhưng quá trình này là dần dần và thay đổi từ người này sang người khác. Một mẹo đơn giản là viết ra tất cả những cảm xúc mà bạn nhận thấy trong ngày và cách bạn đối phó với chúng.

2) Kiểm soát cảm xúccảm xúc

Một trụ cột khác của Trí tuệ Cảm xúc. Một khi bạn biết rõ cảm xúc của mình, đã đến lúc bạn phải kiểm soát tốt chúng. Theo Goleman, nhận thức được cảm xúc là yếu tố quan trọng nhất đối với sự phát triển trí tuệ của một người.

Biết cách kiểm soát cảm xúc cho phép chúng ta chung sống hòa bình hơn với người khác, vì có thể tránh được xung đột và hiểu lầm . Ban đầu, điều này thậm chí có thể không dễ dàng, đặc biệt là khi đối mặt với những tình huống bất lợi hoặc căng thẳng.

Nhưng chính nhờ khả năng kiểm soát cảm xúc mà chúng ta có thể cải thiện khả năng giao tiếp, để thông điệp của chúng ta không dẫn đến những hiểu biết sai lệch về đối tượng. một phần của con người.những người khác. Điều đáng ghi nhớ là những gì người khác “thấy” không phải lúc nào cũng khớp với suy nghĩ của họ.

3) Động lực bản thân

Một trong những trụ cột khác của Trí tuệ cảm xúc. Theo Goleman, động lực bản thân bao gồm học cách quản lý cảm xúc của chúng ta và trên hết là hợp lý hóa chúng trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào. Và cách quản lý này cho phép giảm thiểu xung đột cá nhân và nội bộ, bạn biết không?

Đó là lý do tại sao động lực bản thân là nền tảng quan trọng trong toàn bộ quá trình này. Tin rằng có thể thay đổi để tốt hơn và không chấp nhận “Ồ, tôi là thế đó”. Cá nhân cần nhận thức được việc đầu tư vào một sự thay đổi có thể mang lại lợi ích trong mọi lĩnh vựctrong cuộc sống của bạn.

Tự tạo động lực là một bài tập hàng ngày. Khi bạn nhận ra rằng cần phải thay đổi hành vi này hoặc hành vi đó, hãy nghĩ về những lợi ích mà sự thay đổi này có thể mang lại cho cuộc sống của bạn. Đây là một cách để tạo động lực cho bản thân.

4) Trụ cột của Trí tuệ cảm xúc: Đồng cảm

Biết đặt mình vào vị trí của người khác trong tình huống bất lợi, cố gắng hiểu cảm xúc của họ và cảm xúc, mà không có bất kỳ loại phán xét. Đây là định nghĩa về sự đồng cảm, một phẩm chất được coi là cực kỳ quan trọng trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của chúng ta.

Nhưng sự đồng cảm không chỉ đơn thuần là công nhận và tôn trọng cảm xúc của người khác. Trong thực tế, có sự đồng cảm là một vấn đề của sự lựa chọn. Xét cho cùng, nhiều người không muốn đặt mình (về mặt cảm xúc) vào hoàn cảnh mà người khác đang trải qua.

Vấn đề là không phải lúc nào cũng dễ hiểu tại sao người kia lại hành động theo cách này hay cách khác trong một tình huống. Một cá nhân càng đồng cảm thì Trí tuệ cảm xúc của họ càng cao. Sự đồng cảm giúp chúng ta có kỹ năng hơn trong cuộc sống hàng ngày với những người khác, điều cần thiết cho cuộc sống trong xã hội.

5) Biết cách liên hệ giữa các cá nhân

Trụ cột cuối cùng của Trí tuệ cảm xúc . Bạn phải nhớ rằng chúng ta sẽ luôn cần nhau, vì tất cả chúng ta đều là một phần của một tổ chức xã hội lớn hơn. để cósự chung sống hòa bình trong xã hội đòi hỏi sự cân bằng cảm xúc tốt và sự đồng cảm.

Mối quan hệ giữa các cá nhân có thể được hiểu là những khả năng ngày càng tăng trong cuộc sống của bạn, theo mọi nghĩa. Một người càng có nhiều sự đồng cảm thì càng có nhiều cơ hội xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và tích cực, dù là về mặt nghề nghiệp hay cá nhân.

Đó là lý do tại sao biết cách liên kết giữa các cá nhân với nhau là điều cần thiết. Nói cách khác, điều đó có nghĩa là bạn có thể thiết lập mối quan hệ dễ chịu với mọi người xung quanh, luôn dựa trên sự tôn trọng. Việc tạo ra một môi trường có mức độ tích cực cao, dù ở nhà hay ở nơi làm việc, hoàn toàn phụ thuộc vào mối quan hệ tốt giữa các cá nhân.

Bây giờ bạn đã biết năm trụ cột của Trí tuệ cảm xúc, đã đến lúc đặt chúng vào vị trí chúng vào thực tế để tăng cơ hội thành công hơn trong cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân của bạn. Tin tôi đi, sự thay đổi chỉ phụ thuộc vào bạn.