Według psychologii zdolność do identyfikowania i zarządzania naszymi emocjami i uczuciami, tak aby współistnienie z innymi ludźmi było bardziej harmonijne, nazywana jest Inteligencją Emocjonalną. Ale czy znasz filary Inteligencji Emocjonalnej?

Jeśli odpowiedź brzmi "nie", zapraszamy do dalszej lektury tego artykułu, który przedstawi pięć jej filarów, według znanego dziennikarza i psychologa Daniela Golemana. Jest on autorem bestsellera Inteligencja emocjonalna, który został pierwotnie wydany w 1995 roku.

Filary inteligencji emocjonalnej

1) Poznaj własne emocje

Jest to jeden z filarów Inteligencji Emocjonalnej uważany za podstawę pozostałych. Sekretem jest tutaj dogłębne poznanie siebie, czyli analiza własnych emocji, a także nastawienia do najróżniejszych bodźców zewnętrznych.

Znając własne emocje, można przewidzieć swoje zachowanie w danej sytuacji. Według Golemana konieczne jest inwestowanie w samopoznanie, ponieważ tylko w ten sposób człowiek może dogłębnie poznać siebie.

Tylko znając nasze emocje, możemy łatwiej nimi zarządzać. Proces ten jest jednak stopniowy i różni się w zależności od osoby. Prostą wskazówką jest zapisanie wszystkich uczuć, które zauważyłeś w ciągu dnia i tego, jak sobie z nimi poradziłeś.

2) Kontrolowanie emocji

Kiedy już dobrze poznasz swoje emocje, nadszedł czas, aby dobrze je kontrolować. Według Golemana świadomość emocji jest głównym czynnikiem w rozwoju inteligencji danej osoby.

Wiedza o tym, jak kontrolować swoje emocje, pozwala nam żyć spokojniej z innymi ludźmi, ponieważ można uniknąć kłótni i nieporozumień. Na początku może to nie być łatwe, zwłaszcza w obliczu niekorzystnych lub stresujących sytuacji.

Ale to właśnie dzięki kontroli emocjonalnej możemy poprawić komunikację, aby nasz przekaz nie powodował zniekształconego zrozumienia przez innych ludzi. Warto pamiętać, że to, co "widzą" inni, nie zawsze pokrywa się z naszymi myślami.

3) Samomotywacja

Kolejny z filarów Inteligencji Emocjonalnej, według Golemana, samomotywacja polega na nauce zarządzania naszymi emocjami, a przede wszystkim racjonalizowania ich przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji. A takie zarządzanie pozwala na zmniejszenie konfliktów osobistych i wewnętrznych, czy wiesz?

Z tego powodu motywacja własna jest ważnym fundamentem w całym tym procesie. Wiara w to, że możliwa jest zmiana na lepsze i nie zadowalanie się stwierdzeniem "Ach, po prostu taki jestem." Jednostka musi być świadoma inwestowania w zmianę, która może przynieść korzyści we wszystkich obszarach jej życia.

Samomotywacja to codzienne ćwiczenie. Kiedy zdasz sobie sprawę, że istnieje potrzeba zmiany tego lub innego zachowania, pomyśl o korzyściach, jakie ta zmiana może przynieść Twojemu życiu. To jest sposób na samomotywację.

4) Filary inteligencji emocjonalnej: Empatia

Umiejętność postawienia się na miejscu innej osoby w niekorzystnej sytuacji, próba zrozumienia jej emocji i uczuć, bez jakiejkolwiek oceny. To jest definicja empatii, która jest cechą uważaną za bardzo ważną w naszym życiu osobistym i zawodowym.

Ale empatia wykracza daleko poza zwykłe potwierdzanie i szanowanie uczuć innych. W rzeczywistości empatia jest kwestią wyboru. W końcu wiele osób nie chce angażować się (emocjonalnie) w sytuację, przez którą przechodzi ktoś inny.

Chodzi o to, że nie zawsze łatwo jest zrozumieć, dlaczego druga osoba zachowała się w ten lub inny sposób w danej sytuacji. Im bardziej empatyczna jest dana osoba, tym większa może być jej inteligencja emocjonalna. Empatia sprawia, że jesteśmy bardziej wykwalifikowani w codziennym współistnieniu z innymi ludźmi, co jest niezbędne do życia w społeczeństwie.

5) Umiejętność nawiązywania relacji interpersonalnych

Ostatni z filarów inteligencji emocjonalnej. Należy pamiętać, że zawsze będziemy potrzebować siebie nawzajem, ponieważ wszyscy jesteśmy częścią większego organizmu społecznego. Do pokojowego współistnienia w społeczeństwie potrzebna jest dobra równowaga emocjonalna i empatia.

Relacje interpersonalne można rozumieć jako wzrost możliwości w życiu, we wszystkich jego aspektach. Im więcej empatii posiada dana osoba, tym większe są jej szanse na budowanie zdrowych i pozytywnych relacji, zarówno w sferze zawodowej, jak i osobistej.

Dlatego też niezwykle ważne jest, aby wiedzieć, jak nawiązywać relacje interpersonalne, czyli być w stanie nawiązać przyjemną koegzystencję ze wszystkimi wokół siebie, zawsze opartą na szacunku. Stworzenie środowiska o wysokim poziomie pozytywności, czy to w domu, czy w pracy, zależy wyłącznie od dobrych relacji interpersonalnych.

Teraz, gdy znasz już pięć filarów Inteligencji Emocjonalnej, nadszedł czas, aby zastosować je w praktyce, aby zwiększyć szanse na odniesienie większego sukcesu w życiu zawodowym i osobistym. Uwierz mi, zmiana zależy tylko od Ciebie.