Selon la psychologie, la capacité d'identifier et de gérer nos émotions et nos sentiments, afin que la coexistence avec d'autres personnes soit plus harmonieuse, est appelée intelligence émotionnelle. Mais connaissez-vous les piliers de l'intelligence émotionnelle ?

Si la réponse est non, nous vous invitons à poursuivre la lecture de cet article qui vous présentera les cinq piliers de l'intelligence émotionnelle, selon le célèbre journaliste et psychologue Daniel Goleman, auteur du best-seller L'intelligence émotionnelle, paru en 1995.

Les piliers de l'intelligence émotionnelle

1) Connaître ses propres émotions

Il s'agit de l'un des piliers de l'intelligence émotionnelle, considéré comme la base des autres. Le secret consiste ici à se connaître en profondeur, c'est-à-dire à analyser ses émotions, ainsi que ses attitudes face aux stimuli externes les plus variés.

Lorsque l'on connaît ses propres émotions, il est possible de prévoir son comportement dans une situation donnée. Selon Goleman, il est nécessaire d'investir dans la connaissance de soi, car ce n'est qu'ainsi que l'on apprend à se connaître en profondeur.

Ce n'est qu'en connaissant nos émotions que nous pouvons les gérer plus facilement. Mais ce processus est progressif et varie d'une personne à l'autre. Une astuce simple consiste à noter toutes les émotions que vous avez ressenties au cours de la journée et la manière dont vous les avez gérées.

2) Maîtrise des émotions

Une fois que l'on connaît bien ses émotions, il est temps de bien les contrôler. Selon Goleman, la prise de conscience des émotions est un facteur important dans le développement de l'intelligence d'une personne.

Savoir maîtriser ses émotions permet de vivre plus sereinement avec les autres, en évitant les bagarres et les désaccords. Ce n'est pas toujours facile au début, surtout lorsque l'on est confronté à des situations défavorables ou stressantes.

Mais c'est par la maîtrise des émotions que nous pouvons améliorer la communication, afin que notre message ne soit pas mal compris par les autres. Il est bon de se rappeler que ce que les autres "voient" ne correspond pas toujours à ce que vous pensez.

3) L'auto-motivation

Autre pilier de l'intelligence émotionnelle, selon Goleman, l'automotivation consiste à apprendre à gérer ses émotions et surtout à les rationaliser avant toute prise de décision. Et cette gestion permet de réduire les conflits personnels et internes, le saviez-vous ?

C'est pourquoi la motivation personnelle est un fondement important de tout ce processus. Croire qu'il est possible de changer pour le mieux et ne pas se contenter du "Ah, je suis comme ça". L'individu doit être conscient d'investir dans un changement qui peut apporter des bénéfices dans tous les domaines de sa vie.

L'auto-motivation est un exercice quotidien. Lorsque vous vous rendez compte qu'il est nécessaire de changer tel ou tel comportement, pensez aux avantages que ce changement peut apporter à votre vie. C'est une façon de s'auto-motiver.

4) Les piliers de l'intelligence émotionnelle : l'empathie

Savoir se mettre à la place d'une autre personne dans une situation défavorable, en essayant de comprendre ses émotions et ses sentiments, sans porter de jugement. Telle est la définition de l'empathie, une qualité considérée comme très importante dans notre vie personnelle et professionnelle.

Mais l'empathie va bien au-delà de la simple validation et du respect des sentiments d'autrui. En fait, l'empathie est une question de choix. Après tout, de nombreuses personnes ne veulent pas s'insérer (émotionnellement) dans la situation que vit quelqu'un d'autre.

Le fait est qu'il n'est pas toujours facile de comprendre pourquoi l'autre personne a agi de telle ou telle manière dans une situation donnée. Plus une personne est empathique, plus son intelligence émotionnelle peut être élevée. L'empathie nous rend plus aptes à coexister au quotidien avec d'autres personnes, ce qui est essentiel pour la vie en société.

5) Savoir entretenir des relations interpersonnelles

Le dernier des piliers de l'intelligence émotionnelle. Vous devez garder à l'esprit que nous aurons toujours besoin les uns des autres, car nous faisons tous partie d'un organisme social plus vaste. Pour une coexistence pacifique dans la société, un bon équilibre émotionnel et de l'empathie sont nécessaires.

Les relations interpersonnelles peuvent être comprises comme une augmentation des possibilités dans votre vie, dans tous les sens du terme. Plus une personne fait preuve d'empathie, plus elle a de chances de nouer des relations saines et positives, que ce soit dans la sphère professionnelle ou personnelle.

Il est donc essentiel de savoir entretenir des relations interpersonnelles, c'est-à-dire d'être capable d'établir une coexistence agréable avec toutes les personnes qui vous entourent, toujours basée sur le respect. La création d'un environnement avec un niveau élevé de positivité, que ce soit à la maison ou au travail, dépend exclusivement d'une bonne relation interpersonnelle.

Maintenant que vous connaissez les cinq piliers de l'intelligence émotionnelle, il est temps de les mettre en pratique pour augmenter les chances de réussite dans votre vie professionnelle et personnelle. Croyez-moi, le changement ne dépend que de vous.