د ارواپوهنې له مخې، د خپلو احساساتو او احساساتو د پیژندلو او اداره کولو وړتیا، ترڅو د نورو خلکو سره ژوند کول ډیر همغږي وي، احساساتي هوښیارتیا بلل کیږي. مګر ایا تاسو د احساساتي استخباراتو ستنې پیژنئ؟

که ځواب منفي وي ، نو موږ غواړو تاسو ته بلنه درکړو چې د دې مقالې لوستلو ته دوام ورکړئ چې تاسو ته به د دې پنځه ستنې وښیې ، د نامتو ژورنالیست او ارواپوه ډینیل ګولمین په وینا. هغه د غوره پلورل شوي احساساتي استخباراتو لیکوال دی چې په اصل کې په 1995 کې خپور شوی.

د احساساتي استخباراتو ستنې

1) ستاسو د احساساتو پیژندل

دا یو له ستنو څخه دی احساساتي استخبارات د نورو اساس ګڼل کیږي. دلته راز دا دی چې خپل ځان په ژوره توګه وپېژنئ، یعني د خپلو احساساتو تحلیل او همدارنګه د ډیرو مختلفو خارجي محرکاتو په وړاندې ستاسو چلند. چلند د یو ځانګړي حالت سره مخ دی. د ګولمین په وینا، دا اړینه ده چې په ځان پوهه کې پانګه اچونه وشي، ځکه چې یوازې په دې توګه یو سړی کولی شي خپل ځان په ژوره توګه وپیژني. مګر دا پروسه تدریجي ده او له شخص څخه بل ته توپیر لري. یوه ساده لارښوونه دا ده چې ټول هغه احساسات چې تاسو یې د ورځې په جریان کې لیدلي ولیکئ او هغه طریقه چې تاسو ورسره چلند کوئ.

2) کنټرولاحساسات

د احساساتي استخباراتو بل ستنه. یوځل چې تاسو خپل احساسات ښه پیژنئ ، نو دا وخت دی چې د دوی ښه کنټرول ولرئ. د ګولمین په وینا، د احساساتو څخه خبرتیا د یو شخص د هوښیارتیا د پراختیا لپاره یو مهم عامل دی.

د احساساتو د کنټرول څرنګوالي پوهیدل موږ ته اجازه راکوي چې د نورو خلکو سره ډیر سوله ایز ژوند وکړو، ځکه چې د جګړو او غلط فهمۍ مخه نیول کیدی شي. . دا ممکن په لومړي سر کې هم اسانه نه وي، په ځانګړې توګه د نامناسب یا فشار لرونکي حالتونو سره مخ.

مګر دا د احساساتي کنټرول له لارې دی چې موږ د اړیکو ښه کولو لپاره اداره کوو، ترڅو زموږ پیغام په اړه د تحریف پوهاوي پایله ونلري. د خلکو برخه، نور خلک. دا د یادولو وړ ده چې هغه څه چې نور یې "ګوري" تل د دوی له افکارو سره سمون نه خوري.

3) ځان هڅونه

د احساساتي استخباراتو یو بل ستنه. د ګولمین په وینا، د ځان هڅونه د هرې پریکړې کولو دمخه زموږ د احساساتو اداره کولو او له هرڅه دمخه د دوی منطقي کولو زده کړه ده. او دا مدیریت د شخصي او داخلي شخړو کمولو ته اجازه ورکوي، تاسو پوهیږئ؟

له همدې امله ځان هڅونه په دې ټوله پروسه کې یو مهم بنسټ دی. په دې باور چې دا ممکنه ده چې د ښه لپاره بدلون ومومي او د "اوه، دا هغه څوک دی چې زه یم". فرد باید په داسې بدلون کې د پانګونې څخه خبر وي چې کولی شي په ټولو برخو کې ګټې راوړيستاسو د ژوند.

ځان هڅونه یو ورځنی تمرین دی. کله چې تاسو پوه شئ چې د دې یا هغه چلند بدلولو ته اړتیا ده، د هغو ګټو په اړه فکر وکړئ چې دا بدلون ستاسو ژوند ته راوړي. دا د خپل ځان هڅولو لپاره یوه لاره ده.

4) د احساساتي هوښیارتیا ستنې: خواخوږي

په دې پوهیدل چې څنګه خپل ځان په نا مناسب حالت کې د بل چا په بوټانو کې واچوئ ، هڅه وکړئ د دوی احساسات درک کړئ او احساسات، د هر ډول قضاوت پرته. دا د خواخوږۍ تعریف دی، کوم چې یو کیفیت دی چې زموږ په شخصي او مسلکي ژوند کې خورا مهم ګڼل کیږي.

مګر خواخوږي د نورو احساساتو د اعتبار او درناوي څخه ډیره لرې ده. په حقیقت کې، خواخوږي د انتخاب خبره ده. په هرصورت، ډیری خلک نه غواړي خپل ځان په هغه حالت کې (احساساتي) داخل کړي چې یو بل کس ترې تیریږي.

موضوع دا ده چې دا تل اسانه نه وي چې پوه شي چې ولې بل دا یا دا ډول عمل کوي. په یوه حالت کې. هرڅومره چې یو فرد خواخوږی وي ، د دوی احساساتي استخبارات خورا لوی کیدی شي. خواخوږي موږ ته د نورو خلکو سره په ورځني ژوند کې ډیر مهارت راکوي، کوم چې په ټولنه کې د ژوند لپاره اړین دی.

5) پوهیدل چې څنګه یو له بل سره اړیکه ونیسي

د احساساتي استخباراتو وروستی ستنه. تاسو باید په یاد ولرئ چې موږ به تل یو بل ته اړتیا ولرو، ځکه چې موږ ټول د لوی ټولنیز ارګانیزم برخه یو. نو هلته شتهپه ټولنه کې سوله ایز ژوند ښه احساساتي توازن او خواخوږۍ ته اړتیا لري.

خپلمنځي اړیکې ستاسو په ژوند کې د ډیرو امکاناتو په توګه پیژندل کیدی شي، په ټولو حواس کې. هرڅومره چې یو څوک ډیر خواخوږي ولري ، د صحي او مثبتو اړیکو رامینځته کولو چانس خورا ډیر وي ، که مسلکي وي یا شخصي.

له همدې امله دا اړینه ده چې پوه شئ چې څنګه یو له بل سره اړیکه ونیسئ. په بل عبارت، دا پدې مانا ده چې ستاسو په شاوخوا کې د هرچا سره د خوښې اړیکو رامینځته کولو توان لري، تل د درناوي پر بنسټ. د لوړې کچې مثبتیت سره د چاپیریال رامینځته کول، که په کور کې یا په کار کې، یوازې په ښه خپلمنځي اړیکو پورې اړه لري.

اوس چې تاسو د احساساتي هوښیارتیا پنځه ستنې پیژنئ، دا د دې وخت دی چې دوی یې واچوئ. دوی په عمل کې ترسره کړئ ترڅو ستاسو په مسلکي او شخصي ژوند کې د بریا چانس زیات کړي. باور وکړه، بدلون یوازې په تاسو پورې اړه لري.