Segundo a Psicoloxía, a capacidade de identificar e xestionar as nosas emocións e sentimentos, para que a convivencia con outras persoas sexa máis harmónica, chámase Intelixencia Emocional. Pero coñeces os alicerces da Intelixencia Emocional?

Se a resposta é negativa, queremos invitarte a seguir lendo este artigo que te mostrará os seus cinco alicerces, segundo o recoñecido xornalista e psicólogo Daniel Goleman. É o autor do bestseller Emotional Intelligence, que foi lanzado orixinalmente en 1995.

Pilares da intelixencia emocional

1) Coñecer as túas emocións

Este é un dos piares da Intelixencia Emocional considerada a base dos demais. O segredo aquí é coñecerse profundamente, é dicir, facer unha análise das súas emocións, así como das súas actitudes ante os máis variados estímulos externos.

Cando coñece as súas propias emocións é posible predicir as súas propias emocións. comportamento ante unha determinada situación. Segundo Goleman, cómpre investir no autocoñecemento, porque só así unha persoa pode coñecerse en profundidade.

Só coñecendo as nosas emocións podemos xestionalas máis facilmente. Pero este proceso é gradual e varía dunha persoa a outra. Un consello sinxelo é anotar todos os sentimentos que notaches durante o día e a forma de tratar con eles.

2) Controlar oemocións

Outro piar da Intelixencia Emocional. Unha vez que coñeces ben as túas emocións, é hora de controlalas ben. Segundo Goleman, ser consciente das emocións é un factor preponderante para o desenvolvemento da intelixencia dunha persoa.

Saber controlar as emocións permítenos ter unha convivencia máis pacífica con outras persoas, xa que se poden evitar pelexas e malentendidos. . Pode que nin sequera sexa doado nun primeiro momento, sobre todo ante situacións desfavorables ou estresantes.

Pero é mediante o control emocional que conseguimos mellorar a comunicación, para que a nosa mensaxe non resulte en comprensións distorsionadas sobre o parte do pobo.outras persoas. Cabe lembrar que o que os demais “ven” non sempre coincide cos seus pensamentos.

3) A automotivación

Outro dos piares da Intelixencia Emocional. Segundo Goleman, a automotivación consiste en aprender a xestionar as nosas emocións e, sobre todo, a racionalizalas, antes de tomar calquera decisión. E esta xestión permite reducir os conflitos persoais e internos, sabes?

Por iso a automotivación é un fundamento importante en todo este proceso. Crer que é posible cambiar para mellor e non conformarse con "Oh, iso son eu". O individuo ten que ser consciente de investir nun cambio que poida traer beneficios en todos os ámbitosda túa vida.

A automotivación é un exercicio diario. Cando te deas conta de que hai que cambiar tal ou cal comportamento, pensa nas vantaxes que este cambio pode traer á túa vida. Esta é unha forma de motivarse.

4) Piares da Intelixencia Emocional: Empatía

Saber poñerse na pel doutra persoa en situación desfavorable, tentando comprender as súas emocións e sentimentos, sen ningún tipo de xuízo. Esta é a definición de empatía, que é unha calidade considerada de suma importancia na nosa vida persoal e profesional.

Pero a empatía vai moito máis alá da simple validación e respecto dos sentimentos dos demais. De feito, ter empatía é unha cuestión de elección. Despois de todo, moitas persoas non queren inserirse (emocionalmente) na situación pola que está a pasar outra persoa.

A cuestión é que non sempre é doado entender por que o outro actuou así ou cal. nunha situación. Canto máis empático sexa un individuo, maior pode ser a súa Intelixencia Emocional. A empatía fainos máis hábiles na convivencia diaria con outras persoas, fundamental para a vida en sociedade.

5) Saber relacionarnos interpersoalmente

O último dos piares da Intelixencia Emocional . Debes ter en conta que sempre nos necesitaremos, xa que todos formamos parte dun organismo social máis grande. para que haxaunha convivencia pacífica en sociedade esixe un bo equilibrio emocional e empatía.

As relacións interpersoais pódense entender como posibilidades crecentes na túa vida, en todos os sentidos. Canta máis empatía ten unha persoa, maiores son as posibilidades de construír relacións saudables e positivas, xa sexa a nivel profesional ou persoal.

Por iso é fundamental saber relacionarse interpersoalmente. É dicir, é poder establecer unha relación agradable con todos os que te rodean, sempre baseada no respecto. A creación dun ambiente cun alto nivel de positividade, xa sexa na casa ou no traballo, depende exclusivamente dunha boa relación interpersoal.

Agora que coñeces os cinco piares da Intelixencia Emocional, toca poñelos. en práctica para aumentar as posibilidades de ter máis éxito na súa vida profesional e persoal. Créeme, o cambio só depende de ti.