මනෝවිද්‍යාවට අනුව, අපගේ චිත්තවේගයන් සහ හැඟීම් හඳුනා ගැනීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට ඇති හැකියාව, අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ වඩාත් සුහදව ජීවත් වීමට ඇති හැකියාව චිත්තවේගීය බුද්ධිය ලෙස හැඳින්වේ. නමුත් චිත්තවේගීය බුද්ධියේ කුළුණු ඔබ දන්නවාද?

පිළිතුර ඍණාත්මක නම්, සුප්‍රසිද්ධ මාධ්‍යවේදියෙකු සහ මනෝවිද්‍යාඥයෙකු වන ඩැනියෙල් ගෝල්මන් පවසන පරිදි එහි කුළුණු පහ ඔබට පෙන්වන මෙම ලිපිය දිගටම කියවීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරන්නෙමු. ඔහු 1995 දී මුලින් නිකුත් කරන ලද වැඩියෙන්ම අලෙවි වන චිත්තවේගීය බුද්ධියේ කතුවරයා වේ.

චිත්තවේගීය බුද්ධියේ කුළුණු

1) ඔබේ හැඟීම් දැනගැනීම

මෙය කුළුණු වලින් එකකි. චිත්තවේගීය බුද්ධිය අනෙක් අයගේ පදනම ලෙස සැලකේ. මෙහි ඇති රහස නම් ඔබ ගැන ගැඹුරින් දැන ගැනීමයි, එනම් ඔබේ හැඟීම් පිළිබඳ විශ්ලේෂණයක් කිරීම මෙන්ම වඩාත්ම විවිධාකාර බාහිර උත්තේජක කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය.

ඔබ ඔබේම හැඟීම් දැනගත් විට ඔබේ හැඟීම් පුරෝකථනය කළ හැකිය. යම් තත්වයකට මුහුණ දෙන හැසිරීම. ගෝල්මන්ට අනුව, ස්වයං දැනුම සඳහා ආයෝජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ, මන්ද පුද්ගලයෙකුට තමා ගැන ගැඹුරින් දැනගත හැක්කේ මේ ආකාරයෙන් පමණි.

අපගේ හැඟීම් දැන ගැනීමෙන් පමණක් අපට ඒවා පහසුවෙන් කළමනාකරණය කළ හැකිය. නමුත් මෙම ක්‍රියාවලිය ක්‍රමයෙන් සිදුවන අතර පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. සරල උපදෙසක් වන්නේ ඔබ දිවා කාලයේදී දුටු සියලු හැඟීම් සහ ඔබ ඒවා සමඟ කටයුතු කළ ආකාරය ලිවීමයි.

2) පාලනය කිරීමහැඟීම්

චිත්තවේගීය බුද්ධියේ තවත් කුළුණක්. ඔබ ඔබේ හැඟීම් හොඳින් දැනගත් පසු, ඒවා හොඳින් පාලනය කිරීමට කාලයයි. ගෝල්මන්ට අනුව, හැඟීම් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය පුද්ගලයෙකුගේ බුද්ධි වර්ධනය සඳහා ප්‍රමුඛ සාධකයකි.

චිත්තවේග පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමෙන් රණ්ඩු දබර සහ වැරදි වැටහීම් මඟහරවා ගත හැකි බැවින් අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ වඩාත් සාමකාමී සහජීවනයක් ඇති කර ගැනීමට අපට ඉඩ සලසයි. . විශේෂයෙන්ම අවාසිදායක හෝ ආතති සහගත තත්වයන් හමුවේ එය මුලදී පහසු නොවනු ඇත.

එහෙත්, චිත්තවේගීය පාලනය තුළින් සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීමට අප කළමනාකරණය කරයි, එවිට අපගේ පණිවිඩය මගින් විකෘති අවබෝධයක් ඇති නොවේ. මිනිසුන්ගේ කොටසක්, වෙනත් පුද්ගලයින්. අන් අය "දකින" දේ සැමවිටම ඔවුන්ගේ සිතුවිලි වලට නොගැලපෙන බව මතක තබා ගැනීම වටී.

3) ස්වයං අභිප්‍රේරණය

චිත්තවේගීය බුද්ධියේ තවත් කුළුණකි. ගෝල්මන්ට අනුව, ස්වයං අභිප්‍රේරණය සමන්විත වන්නේ අපගේ චිත්තවේග කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම සහ සියල්ලටත් වඩා, ඕනෑම තීරණයක් ගැනීමට පෙර ඒවා තාර්කික කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි. තවද මෙම කළමනාකරණය පුද්ගලික සහ අභ්‍යන්තර ගැටුම් අවම කිරීමට ඉඩ සලසයි, ඔබ දන්නවාද?

මෙම සමස්ත ක්‍රියාවලිය තුළ ස්වයං අභිප්‍රේරණය වැදගත් පදනමක් වන්නේ එබැවිනි. එය වඩා හොඳ සඳහා වෙනස් කළ හැකි බව විශ්වාස කිරීම සහ "අනේ, ඒ මම කවුද" සඳහා නොගැලපේ. සෑම අංශයකම ප්‍රතිලාභ ගෙන දිය හැකි වෙනසක් සඳහා ආයෝජනය කිරීම පිළිබඳව පුද්ගලයා දැනුවත් විය යුතුයඔබේ ජීවිතයේ.

ස්වයං අභිප්‍රේරණය දෛනික ව්‍යායාමයකි. මෙම හෝ එම හැසිරීම වෙනස් කිරීමට අවශ්ය බව ඔබ අවබෝධ කරගත් විට, මෙම වෙනස ඔබේ ජීවිතයට ගෙන ආ හැකි වාසි ගැන සිතන්න. මෙය ඔබව පොළඹවන ක්‍රමයකි.

4) චිත්තවේගීය බුද්ධියේ කුළුණු: සංවේදනය

අනර්ථකාරී තත්වයක සිටින වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ සපත්තුවට ඔබව පත් කර ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම, ඔවුන්ගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සහ හැඟීම්, කිසිම ආකාරයක විනිශ්චයක් නොමැතිව. මෙය සංවේදනය යන්නෙහි නිර්වචනයයි, එය අපගේ පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ අතිශයින් වැදගත් යැයි සැලකෙන ගුණාංගයකි.

නමුත් සංවේදනය හුදෙක් අන්‍යයන්ගේ හැඟීම් වලංගු කිරීම සහ ඒවාට ගරු කිරීම ඉක්මවා යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සංවේදනය තිබීම තෝරා ගැනීමකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අය වෙනත් පුද්ගලයෙකු මුහුණ දෙන තත්වයට (චිත්තවේගීයව) ඇතුළු වීමට අවශ්‍ය නැත.

කාරණය නම් අනෙකා මේ ආකාරයෙන් හෝ ඒ ආකාරයෙන් ක්‍රියා කළේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීම සැමවිටම පහසු නොවන බවයි. තත්වයක් තුළ. පුද්ගලයෙකු වඩාත් සංවේදී වන තරමට, ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය වැඩි විය හැකිය. සංවේදනය සමාජයේ ජීවිතයට අත්‍යවශ්‍ය වන අනෙකුත් පුද්ගලයන් සමඟ දෛනිකව ජීවත්වීමේදී අපව වඩාත් දක්ෂ බවට පත් කරයි.

5) අන්තර් පුද්ගල වශයෙන් සම්බන්ධ වන ආකාරය දැනගැනීම

චිත්තවේගීය බුද්ධියේ කුළුණු වල අන්තිමයා . අප සියල්ලන්ම විශාල සමාජ ජීවියෙකුගේ කොටසක් වන බැවින් අපට සැමවිටම එකිනෙකා අවශ්‍ය වන බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. ඉතින් තියෙනවා කියලාසමාජය තුළ සාමකාමී සහජීවනයක් සඳහා හොඳ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවයක් සහ සංවේදනයක් අවශ්‍ය වේ.

අන්තර් පුද්ගල සබඳතා යනු ඔබේ ජීවිතයේ, සෑම ඉන්ද්‍රියයකින්ම වැඩිවන හැකියාවන් ලෙස තේරුම් ගත හැකිය. පුද්ගලයෙකුට සංවේදනය වැඩි වන තරමට, වෘත්තීයමය වශයෙන් හෝ පෞද්ගලිකව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ධනාත්මක සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි වේ.

අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා ඇති කර ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සෑම විටම ගෞරවය මත පදනම්ව, ඔබ වටා සිටින සෑම කෙනෙකු සමඟම ප්රසන්න සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමට හැකි වීමයි. නිවසේ හෝ රැකියාවේ වේවා, ඉහළ මට්ටමේ ධනාත්මක පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම තනිකරම හොඳ අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතාවයක් මත රඳා පවතී.

දැන් ඔබ චිත්තවේගීය බුද්ධියේ කුළුණු පහ දන්නා බැවින්, ඒවා තැබීමට කාලයයි. ඔබේ වෘත්තීය සහ පෞද්ගලික ජීවිතය තුළ වඩාත් සාර්ථක වීමේ අවස්ථා වැඩි කිරීම සඳහා ඒවා ක්‍රියාවට නංවන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, වෙනස රඳා පවතින්නේ ඔබ මත පමණි.