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मनोविज्ञान के अनुसार, अपनी भावनाओं और भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने की क्षमता, ताकि अन्य लोगों के साथ रहना अधिक सामंजस्यपूर्ण हो, भावनात्मक बुद्धिमत्ता कहलाती है। लेकिन क्या आप भावनात्मक बुद्धिमत्ता के स्तंभों को जानते हैं?
प्रसिद्ध पत्रकार और मनोवैज्ञानिक डैनियल गोलेमैन के अनुसार, यदि उत्तर नकारात्मक है, तो हम आपको इस लेख को पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करना चाहेंगे जो आपको इसके पांच स्तंभ दिखाएगा। वह बेस्टसेलिंग इमोशनल इंटेलिजेंस के लेखक हैं, जो मूल रूप से 1995 में रिलीज़ हुई थी।
इमोशनल इंटेलिजेंस के स्तंभ
1) अपनी भावनाओं को जानना
यह स्तंभों में से एक है भावनात्मक बुद्धिमत्ता को दूसरों का आधार माना जाता है। यहां रहस्य अपने आप को गहराई से जानना है, यानी अपनी भावनाओं का विश्लेषण करना, साथ ही सबसे विविध बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति अपने दृष्टिकोण का विश्लेषण करना है।
जब आप अपनी भावनाओं को जानते हैं तो आपकी भविष्यवाणी करना संभव है एक निश्चित स्थिति का सामना करने वाला व्यवहार। गोलेमैन के अनुसार, आत्म-ज्ञान में निवेश करना आवश्यक है, क्योंकि केवल इसी तरह से कोई व्यक्ति खुद को गहराई से जान सकता है।
केवल अपनी भावनाओं को जानकर ही हम उन्हें अधिक आसानी से प्रबंधित कर सकते हैं। लेकिन यह प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है और हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। एक सरल युक्ति यह है कि दिन के दौरान आपने जो भी भावनाएँ देखीं और उनसे कैसे निपटा, उन्हें लिख लें।
2) नियंत्रण करनाभावनाएँ
भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक और स्तंभ। एक बार जब आप अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से जान लेते हैं, तो उन पर अच्छा नियंत्रण रखने का समय आ जाता है। गोलेमैन के अनुसार, भावनाओं के प्रति जागरूक होना किसी व्यक्ति की बुद्धि के विकास के लिए एक प्रमुख कारक है।
भावनाओं को नियंत्रित करने का तरीका जानने से हमें अन्य लोगों के साथ अधिक शांतिपूर्ण सह-अस्तित्व की अनुमति मिलती है, क्योंकि झगड़े और गलतफहमियों से बचा जा सकता है। . यह पहली बार में आसान भी नहीं हो सकता है, खासकर प्रतिकूल या तनावपूर्ण स्थितियों के सामने।
लेकिन भावनात्मक नियंत्रण के माध्यम से हम संचार में सुधार करने का प्रबंधन करते हैं, ताकि हमारे संदेश के परिणामस्वरूप विकृत समझ न हो। लोगों का हिस्सा। अन्य लोग। यह याद रखने योग्य है कि दूसरे जो "देखते हैं" वह हमेशा उनके विचारों से मेल नहीं खाता।
3) स्व-प्रेरणा
भावनात्मक बुद्धिमत्ता के स्तंभों में से एक। गोलेमैन के अनुसार, आत्म-प्रेरणा में कोई भी निर्णय लेने से पहले अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना और सबसे बढ़कर, उन्हें तर्कसंगत बनाना सीखना शामिल है। और यह प्रबंधन व्यक्तिगत और आंतरिक संघर्षों को कम करने की अनुमति देता है, आप जानते हैं?
यही कारण है कि इस पूरी प्रक्रिया में आत्म-प्रेरणा एक महत्वपूर्ण आधार है। यह विश्वास करते हुए कि बेहतरी के लिए बदलाव संभव है और "ओह, मैं यही हूं" पर समझौता नहीं करना चाहिए। व्यक्ति को ऐसे बदलाव में निवेश करने के बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है जो सभी क्षेत्रों में लाभ ला सकेआपके जीवन का।
आत्म-प्रेरणा एक दैनिक अभ्यास है। जब आपको एहसास हो कि इस या उस व्यवहार को बदलने की आवश्यकता है, तो उन लाभों के बारे में सोचें जो यह परिवर्तन आपके जीवन में ला सकता है। यह खुद को प्रेरित करने का एक तरीका है।
यह सभी देखें: नौकरी के लिए इंटरव्यू के दौरान अच्छा प्रदर्शन करने के लिए 12 युक्तियाँ4) भावनात्मक बुद्धिमत्ता के स्तंभ: सहानुभूति
किसी प्रतिकूल स्थिति में खुद को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर कैसे रखा जाए, यह जानना, उनकी भावनाओं को समझने की कोशिश करना और भावनाएँ, बिना किसी प्रकार के निर्णय के। यह सहानुभूति की परिभाषा है, जो हमारे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में बेहद महत्वपूर्ण माना जाने वाला गुण है।
लेकिन सहानुभूति केवल दूसरों की भावनाओं को मान्य करने और उनका सम्मान करने से कहीं आगे तक जाती है। वास्तव में, सहानुभूति रखना पसंद का मामला है। आख़िरकार, बहुत से लोग खुद को (भावनात्मक रूप से) उस स्थिति में नहीं डालना चाहते जिससे कोई अन्य व्यक्ति गुज़र रहा है।
मुद्दा यह है कि यह समझना हमेशा आसान नहीं होता है कि दूसरे ने इस या उस तरह से व्यवहार क्यों किया एक स्थिति में. कोई व्यक्ति जितना अधिक सहानुभूतिपूर्ण होगा, उसकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता उतनी ही अधिक हो सकती है। सहानुभूति हमें अन्य लोगों के साथ दैनिक जीवन जीने में अधिक कुशल बनाती है, जो समाज में जीवन के लिए आवश्यक है।
यह सभी देखें: ये 5 दृष्टिकोण आपको एक बुद्धिमान और मेधावी व्यक्ति बनाते हैं5) यह जानना कि पारस्परिक रूप से कैसे संबंध बनाए जाएं
भावनात्मक बुद्धिमत्ता के स्तंभों में से अंतिम। आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि हमें हमेशा एक-दूसरे की आवश्यकता होगी, क्योंकि हम सभी एक बड़े सामाजिक जीव का हिस्सा हैं। ताकि वहाँ हैसमाज में शांतिपूर्ण सह-अस्तित्व के लिए अच्छे भावनात्मक संतुलन और सहानुभूति की आवश्यकता होती है।
पारस्परिक संबंधों को आपके जीवन में सभी अर्थों में बढ़ती संभावनाओं के रूप में समझा जा सकता है। किसी व्यक्ति में जितनी अधिक सहानुभूति होगी, पेशेवर या व्यक्तिगत रूप से स्वस्थ और सकारात्मक संबंध बनाने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
इसलिए यह जानना आवश्यक है कि पारस्परिक रूप से कैसे संबंध बनाए जाएं। दूसरे शब्दों में, इसका अर्थ है अपने आस-पास के सभी लोगों के साथ सदैव सम्मान पर आधारित सुखद संबंध स्थापित करने में सक्षम होना। उच्च स्तर की सकारात्मकता वाले वातावरण का निर्माण, चाहे घर पर हो या कार्यस्थल पर, विशेष रूप से अच्छे पारस्परिक संबंधों पर निर्भर करता है।
अब जब आप भावनात्मक बुद्धिमत्ता के पांच स्तंभों को जानते हैं, तो उन्हें लागू करने का समय आ गया है अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में अधिक सफल होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए उन्हें अभ्यास में लाएं। मेरा विश्वास करो, परिवर्तन केवल आप पर निर्भर करता है।