Psichologų teigimu, gebėjimas atpažinti ir valdyti savo emocijas ir jausmus, kad sugyvenimas su kitais žmonėmis būtų harmoningesnis, vadinamas emociniu intelektu. Tačiau ar žinote, kokie yra emocinio intelekto ramsčiai?

Jei atsakymas neigiamas, kviečiame toliau skaityti šį straipsnį, kuriame sužinosite, kokie yra penki jo ramsčiai, kaip teigia žinomas žurnalistas ir psichologas Danielis Golemanas. Jis yra bestselerio "Emocinis intelektas", išleisto 1995 m., autorius.

Emocinio intelekto ramsčiai

1) Pažinkite savo emocijas

Tai vienas iš emocinio intelekto ramsčių, laikomas kitų ramsčių pagrindu. Paslaptis čia - giliai pažinti save, t. y. analizuoti savo emocijas, taip pat požiūrį į įvairiausius išorinius dirgiklius.

Pažįstant savo emocijas, galima numatyti savo elgesį konkrečioje situacijoje. Pasak Golemano, būtina investuoti į savęs pažinimą, nes tik taip žmogus giliai pažįsta save.

Tik pažindami savo emocijas galime lengviau jas valdyti. Tačiau šis procesas vyksta palaipsniui ir skiriasi priklausomai nuo žmogaus. Paprastas patarimas - užsirašykite visus per dieną pastebėtus jausmus ir kaip su jais susitvarkėte.

2) Emocijų kontrolė

Kai gerai pažįstate savo emocijas, metas jas gerai kontroliuoti. Pasak Golemano, emocijų pažinimas yra pagrindinis veiksnys, lemiantis žmogaus intelekto raidą.

Išmokę valdyti savo emocijas galime taikiau sugyventi su kitais žmonėmis, nes galima išvengti barnių ir nesutarimų. Iš pradžių tai gali būti nelengva, ypač susidūrus su nepalankiomis ar stresinėmis situacijomis.

Tačiau būtent kontroliuodami emocijas galime pagerinti bendravimą, kad kiti žmonės mūsų žinią nesuprastų iškreiptai. Verta prisiminti, kad tai, ką "mato" kiti, ne visada sutampa su jūsų mintimis.

3) Savimotyvacija

Dar vienas iš emocinio intelekto ramsčių, anot Golemano, savimotyvacija yra mokėjimas valdyti savo emocijas ir, svarbiausia, racionalizuoti jas prieš priimant bet kokį sprendimą. O šis valdymas leidžia sumažinti asmeninius ir vidinius konfliktus, ar žinojote?

Dėl šios priežasties savimotyvacija yra svarbus viso šio proceso pamatas. Tikėjimas, kad įmanoma pasikeisti į gerąją pusę, o ne pasitenkinti: "Aha, aš toks jau esu." Asmuo turi suvokti, kad investuoja į pokyčius, kurie gali atnešti naudos visose jo gyvenimo srityse.

Savimotyvacija - tai kasdienis pratimas. Kai suvokiate, kad reikia keisti vieną ar kitą elgesį, pagalvokite apie tai, kokią naudą šis pokytis gali atnešti jūsų gyvenimui. Tai yra savimotyvacijos būdas.

4) Emocinio intelekto ramsčiai: empatija

Mokėjimas atsidurti kito žmogaus vietoje nepalankioje situacijoje, mėginimas suprasti jo emocijas ir jausmus be jokio vertinimo. Taip apibrėžiama empatija - savybė, kuri laikoma labai svarbia mūsų asmeniniame ir profesiniame gyvenime.

Tačiau empatija neapsiriboja vien tik kitų žmonių jausmų patvirtinimu ir gerbimu. Iš tikrųjų empatija yra pasirinkimo reikalas. Juk daugelis žmonių nenori įsitraukti (emociškai) į situaciją, kurią išgyvena kitas žmogus.

Esmė ta, kad ne visada lengva suprasti, kodėl kitas žmogus situacijoje pasielgė vienaip ar kitaip. Kuo empatiškesnis žmogus, tuo didesnis gali būti jo emocinis intelektas. Empatija padeda mums geriau išmokti kasdienio sugyvenimo su kitais žmonėmis, o tai labai svarbu gyvenant visuomenėje.

5) mokėkite palaikyti tarpasmeninius santykius

Paskutinis iš emocinio intelekto ramsčių. Turėtumėte nepamiršti, kad mums visada reikės vieniems kitų, nes visi esame didesnio socialinio organizmo dalis. Kad visuomenėje būtų galima taikiai sugyventi, reikia geros emocinės pusiausvyros ir empatijos.

Tarpasmeniniai santykiai gali būti suprantami kaip galimybių padidėjimas jūsų gyvenime visomis prasmėmis. Kuo daugiau empatijos žmogus turi, tuo didesnė tikimybė, kad jis užmegs sveikus ir pozityvius santykius tiek profesinėje, tiek asmeninėje srityje.

Todėl labai svarbu mokėti bendrauti tarpasmeniškai, t. y. gebėti užmegzti malonų sugyvenimą su visais aplinkiniais, visada grindžiamą pagarba. Pozityvios aplinkos kūrimas tiek namuose, tiek darbe priklauso tik nuo gerų tarpasmeninių santykių.

Dabar, kai žinote penkis emocinio intelekto ramsčius, metas juos pritaikyti praktiškai, kad padidintumėte savo profesinio ir asmeninio gyvenimo sėkmės galimybes. Patikėkite, pokyčiai priklauso tik nuo jūsų.