Согласно психологии, способность определять свои эмоции и чувства и управлять ими, чтобы сосуществование с другими людьми было более гармоничным, называется эмоциональным интеллектом. Но знаете ли вы, из чего складывается эмоциональный интеллект?

Если ответ отрицательный, то мы хотим предложить вам продолжить чтение этой статьи, в которой вы узнаете о пяти ее составляющих, по мнению известного журналиста и психолога Дэниела Гоулмана, автора бестселлера "Эмоциональный интеллект", который первоначально вышел в свет в 1995 году.

Столпы эмоционального интеллекта

1) Знать свои собственные эмоции

Это один из столпов Эмоционального интеллекта, который считается основой остальных. Секрет здесь в том, чтобы глубоко познать себя, то есть проанализировать свои эмоции, а также свое отношение к самым разным внешним раздражителям.

Зная свои эмоции, можно прогнозировать свое поведение в той или иной ситуации. По мнению Гоулмана, необходимо инвестировать в самопознание, поскольку только так человек может глубоко познать себя.

Только осознавая свои эмоции, мы можем легче управлять ими. Но этот процесс происходит постепенно и у каждого человека по-разному. Простой совет - записывайте все чувства, которые вы заметили в течение дня, и то, как вы с ними справлялись.

2) Управление эмоциями

Когда вы хорошо знаете свои эмоции, наступает время хорошего контроля над ними. По мнению Гоулмана, осознание эмоций является одним из основных факторов развития интеллекта человека.

Умение управлять своими эмоциями позволяет нам жить более мирно с другими людьми, так как можно избежать ссор и разногласий. Поначалу это может быть нелегко, особенно когда приходится сталкиваться с неблагоприятными или стрессовыми ситуациями.

Но именно с помощью эмоционального контроля мы можем улучшить коммуникацию, чтобы наше сообщение не приводило к искаженному пониманию другими людьми. Стоит помнить, что то, что "видят" другие, не всегда совпадает с вашими мыслями.

3) Самомотивация

Еще один из столпов Эмоционального интеллекта, согласно Гоулману, самомотивация заключается в том, чтобы научиться управлять своими эмоциями и, прежде всего, рационализировать их перед принятием какого-либо решения. А такое управление позволяет уменьшить количество личных и внутренних конфликтов, знаете ли вы?

Поэтому важной основой всего этого процесса является самомотивация, вера в то, что можно измениться к лучшему, а не довольствоваться "ах, я такой". Человек должен осознавать, что инвестирует в изменения, которые могут принести пользу во всех сферах его жизни.

Самомотивация - это ежедневное упражнение. Когда вы осознаете, что необходимо изменить то или иное поведение, подумайте о том, какие преимущества это изменение может принести в вашу жизнь. Это и есть способ самомотивации.

4) Столпы эмоционального интеллекта: эмпатия

Умение поставить себя на место другого человека в неблагоприятной ситуации, попытаться понять его эмоции и чувства, не вынося никаких суждений - таково определение эмпатии, качества, которое считается очень важным в нашей личной и профессиональной жизни.

Но эмпатия - это не просто признание и уважение чувств других людей. На самом деле, эмпатия - это вопрос выбора. Ведь многие люди не хотят входить (эмоционально) в ситуацию, которую переживает другой человек.

Дело в том, что не всегда легко понять, почему другой человек поступил так или иначе в той или иной ситуации. Чем более эмпатичен человек, тем выше его Эмоциональный интеллект. Эмпатия делает нас более умелыми в повседневном сосуществовании с другими людьми, что очень важно для жизни в обществе.

5) Уметь строить межличностные отношения

Последний из столпов Эмоционального интеллекта. Следует помнить, что мы всегда будем нуждаться друг в друге, поскольку все мы являемся частью большого социального организма. Для мирного сосуществования в обществе необходим хороший эмоциональный баланс и эмпатия.

Межличностные отношения можно понимать как увеличение возможностей в вашей жизни, причем во всех смыслах. Чем больше у человека эмпатии, тем больше шансов, что он построит здоровые и позитивные отношения, будь то в профессиональной или личной сфере.

Поэтому очень важно уметь налаживать межличностные отношения, то есть уметь устанавливать приятное сосуществование со всеми окружающими, всегда основанное на уважении. Создание благоприятной атмосферы, будь то дома или на работе, зависит исключительно от хороших межличностных отношений.

Теперь, когда вы знаете пять основ Эмоционального интеллекта, самое время применить их на практике, чтобы увеличить шансы на успех в профессиональной и личной жизни. Поверьте, изменения зависят только от вас.