Menurut Psikologi, kemampuan untuk mengidentifikasi dan mengelola emosi dan perasaan kita, sehingga hidup berdampingan dengan orang lain menjadi lebih harmonis, disebut Kecerdasan Emosional. Namun, tahukah Anda pilar-pilar Kecerdasan Emosional?

Jika jawabannya tidak, kami ingin mengajak Anda untuk terus membaca artikel ini yang akan menunjukkan lima pilarnya, menurut jurnalis dan psikolog terkenal Daniel Goleman, yang merupakan penulis buku terlaris Emotional Intelligence, yang pertama kali diterbitkan pada tahun 1995.

Pilar Kecerdasan Emosional

1) Kenali emosi Anda sendiri

Ini adalah salah satu pilar Kecerdasan Emosional yang dianggap sebagai dasar dari pilar-pilar lainnya. Rahasianya di sini adalah mengenal diri Anda secara mendalam, yaitu menganalisis emosi Anda, serta sikap Anda terhadap rangsangan eksternal yang paling bervariasi.

Ketika Anda mengetahui emosi Anda sendiri, maka Anda dapat memprediksi perilaku Anda dalam situasi tertentu. Menurut Goleman, penting untuk berinvestasi dalam pengetahuan diri, karena hanya dengan cara ini seseorang dapat mengenal dirinya secara mendalam.

Hanya dengan mengetahui emosi kita, kita dapat mengelolanya dengan lebih mudah. Tetapi proses ini bertahap dan berbeda dari orang ke orang. Tip sederhana adalah menuliskan semua perasaan yang Anda sadari sepanjang hari dan bagaimana Anda menghadapinya.

2) Mengendalikan emosi

Setelah Anda mengetahui emosi Anda dengan baik, sekarang saatnya untuk mengendalikannya dengan baik. Menurut Goleman, menyadari emosi adalah faktor utama dalam perkembangan kecerdasan seseorang.

Dengan mengetahui cara mengendalikan emosi, kita dapat hidup lebih damai dengan orang lain, karena perkelahian dan perselisihan dapat dihindari. Mungkin tidak mudah pada awalnya, terutama saat dihadapkan pada situasi yang kurang menyenangkan atau penuh tekanan.

Namun melalui pengendalian emosi, kita dapat meningkatkan komunikasi, sehingga pesan kita tidak menghasilkan pemahaman yang salah oleh orang lain. Perlu diingat bahwa apa yang orang lain "lihat" tidak selalu sesuai dengan pikiran Anda.

3) Motivasi diri

Salah satu pilar Kecerdasan Emosional lainnya, menurut Goleman, motivasi diri terdiri dari belajar mengelola emosi kita dan, yang terpenting, merasionalisasikannya sebelum mengambil keputusan apa pun. Dan pengelolaan ini memungkinkan pengurangan konflik pribadi dan internal, tahukah Anda?

Untuk alasan ini, motivasi diri adalah fondasi penting dalam keseluruhan proses ini. Percaya bahwa adalah mungkin untuk berubah menjadi lebih baik dan tidak puas dengan "Ah, saya hanya seperti itu." Individu perlu menyadari untuk berinvestasi dalam perubahan yang dapat membawa manfaat di semua bidang kehidupannya.

Motivasi diri adalah latihan harian. Ketika Anda menyadari bahwa ada kebutuhan untuk mengubah perilaku tertentu, pikirkan tentang keuntungan yang dapat diberikan oleh perubahan tersebut dalam hidup Anda. Ini adalah cara untuk memotivasi diri sendiri.

4) Pilar Kecerdasan Emosional: Empati

Mengetahui bagaimana menempatkan diri Anda pada posisi orang lain dalam situasi yang tidak menguntungkan, mencoba memahami emosi dan perasaan mereka, tanpa menghakimi, adalah definisi empati, yang merupakan kualitas yang dianggap sangat penting dalam kehidupan pribadi dan profesional kita.

Namun, empati lebih dari sekadar memvalidasi dan menghormati perasaan orang lain. Faktanya, empati adalah masalah pilihan. Bagaimanapun, banyak orang tidak ingin memasukkan diri mereka sendiri (secara emosional) ke dalam situasi yang dialami orang lain.

Intinya adalah bahwa tidak selalu mudah untuk memahami mengapa orang lain bertindak seperti ini atau itu dalam suatu situasi. Semakin berempati seseorang, semakin besar Kecerdasan Emosionalnya. Empati membuat kita lebih terampil dalam hidup berdampingan dengan orang lain, yang sangat penting untuk kehidupan di masyarakat.

5) Tahu bagaimana berhubungan secara interpersonal

Pilar terakhir dari Kecerdasan Emosional. Anda harus ingat bahwa kita akan selalu membutuhkan satu sama lain, karena kita semua adalah bagian dari organisme sosial yang lebih besar. Untuk hidup berdampingan secara damai dalam masyarakat, keseimbangan emosional dan empati yang baik diperlukan.

Hubungan interpersonal dapat dipahami sebagai peningkatan kemungkinan dalam hidup Anda, dalam segala hal. Semakin banyak empati yang dimiliki seseorang, semakin besar peluang mereka membangun hubungan yang sehat dan positif, baik dalam lingkup profesional maupun pribadi.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara berhubungan secara interpersonal, yaitu untuk dapat membangun koeksistensi yang menyenangkan dengan semua orang di sekitar Anda, selalu berdasarkan rasa hormat. Penciptaan lingkungan dengan tingkat kepositifan yang tinggi, baik di rumah maupun di tempat kerja, hanya bergantung pada hubungan interpersonal yang baik.

Setelah Anda mengetahui lima pilar Kecerdasan Emosional, kini saatnya Anda mempraktikkannya untuk meningkatkan peluang menjadi lebih sukses dalam kehidupan profesional dan pribadi Anda. Percayalah, perubahan itu hanya bergantung pada diri Anda sendiri.