Според психологијата, способноста да се идентификуваат и управуваат нашите емоции и чувства, така што живеењето со другите луѓе е похармонично, се нарекува Емоционална интелигенција. Но, дали ги знаете столбовите на емоционалната интелигенција?

Ако одговорот е негативен, би сакале да ве поканиме да продолжите да ја читате оваа статија која ќе ви ги покаже нејзините пет столбови, според познатиот новинар и психолог Даниел Големан. Тој е автор на бестселерот Емоционална интелигенција, кој првично беше објавен во 1995 година.

Столбови на емоционалната интелигенција

1) Знаејќи ги вашите емоции

Ова е еден од столбовите на емоционалната интелигенција се смета за основа на другите. Тајната овде е длабоко да се познавате себеси, односно да направите анализа на вашите емоции, како и на вашите ставови кон најразновидните надворешни стимули.

Кога ги знаете сопствените емоции, можно е да ги предвидите вашите однесување соочено со одредена ситуација. Според Големан, потребно е да се инвестира во самоспознавање, бидејќи само така човек може длабоко да се запознае себеси.

Само со познавањето на нашите емоции можеме полесно да управуваме со нив. Но, овој процес е постепен и варира од личност до личност. Едноставен совет е да ги запишете сите чувства што сте ги забележале во текот на денот и начинот на кој се справивте со нив.

2) Контрола наемоции

Уште еден столб на емоционалната интелигенција. Откако добро ќе ги знаете вашите емоции, време е да имате добра контрола врз нив. Според Гоман, да се биде свесен за емоциите е главен фактор за развојот на интелигенцијата на една личност.

Знаењето како да ги контролираме емоциите ни овозможува да имаме помирен соживот со другите луѓе, бидејќи може да се избегнат тепачки и недоразбирања . Можеби на почетокот не е ни лесно, особено во услови на неповолни или стресни ситуации.

Но, преку емоционална контрола успеваме да ја подобриме комуникацијата, така што нашата порака не резултира со искривени сфаќања за дел од народот.други луѓе. Вреди да се запамети дека она што другите го „гледаат“ не секогаш се совпаѓа со нивните мисли.

3) Самомотивација

Уште еден од столбовите на емоционалната интелигенција. Според Големан, самомотивацијата се состои од учење да управуваме со нашите емоции и, пред сè, да ги рационализираме, пред да донесеме каква било одлука. И ова управување овозможува намалување на личните и внатрешните конфликти, знаете?

Затоа самомотивацијата е важна основа во целиот овој процес. Верувајќи дека е можно да се промените на подобро и да не се задоволите со „О, тоа сум јас“. Поединецот треба да биде свесен за инвестирање во промена која може да донесе придобивки во сите областиод вашиот живот.

Самомотивацијата е секојдневна вежба. Кога ќе сфатите дека има потреба да го промените ова или она однесување, размислете за предностите што оваа промена може да ги донесе во вашиот живот. Ова е начин да се мотивирате себеси.

4) Столбови на емоционалната интелигенција: емпатија

Знаете како да се ставите во кожата на друга личност во неповолна ситуација, обидувајќи се да ги разберете нивните емоции и чувства, без никаков вид на расудување. Ова е дефиницијата за емпатијата, која е квалитет кој се смета за исклучително важен во нашиот личен и професионален живот.

Но, емпатијата оди многу подалеку од едноставното потврдување и почитување на чувствата на другите. Всушност, да се има емпатија е прашање на избор. На крајот на краиштата, многу луѓе не сакаат да се вметнат (емотивно) во ситуацијата низ која поминува друга личност.

Поентата е дека не е секогаш лесно да се разбере зошто другиот постапил на овој или оној начин во ситуација. Колку поединецот е поемпатичен, толку е поголема неговата емоционална интелигенција. Емпатијата не прави повешти во секојдневниот живот со други луѓе, што е од суштинско значење за животот во општеството.

5) Знаејќи како да се поврзуваме меѓучовечки

Последниот од столбовите на емоционалната интелигенција . Мора да имате на ум дека секогаш ќе си требаме еден на друг, бидејќи сите сме дел од еден поголем општествен организам. така што постоимирниот соживот во општеството бара добра емоционална рамнотежа и емпатија.

Меѓучовечките односи може да се сфатат како зголемување на можностите во вашиот живот, во сите сетила. Колку повеќе личност има емпатија, толку се поголеми шансите за градење здрави и позитивни односи, без разлика дали се професионално или лично.

Затоа е од суштинско значење да знаете како да се однесувате меѓучовечки. Со други зборови, тоа значи да можете да воспоставите пријатен однос со сите околу вас, секогаш заснован на почит. Создавањето средина со високо ниво на позитивност, без разлика дали е дома или на работа, зависи исклучиво од добриот меѓучовечки однос.

Сега кога ги знаете петте столба на емоционалната интелигенција, време е да ги ставите ги во пракса за да ги зголемите шансите да бидете поуспешни во вашиот професионален и личен живот. Верувај ми, промената зависи само од тебе.