Sipas Psikologjisë, aftësia për të identifikuar dhe menaxhuar emocionet dhe ndjenjat tona, në mënyrë që të jetosh me njerëzit e tjerë të jetë më harmonike, quhet Inteligjenca Emocionale. Por a i njihni shtyllat e inteligjencës emocionale?

Nëse përgjigja është negative, ju ftojmë të vazhdoni të lexoni këtë artikull që do t'ju tregojë pesë shtyllat e saj, sipas gazetarit dhe psikologut të njohur Daniel Goleman. Ai është autori i Inteligjencës Emocionale më të shitur, i cili fillimisht u publikua në vitin 1995.

Shtyllat e inteligjencës emocionale

1) Njohja e emocioneve tuaja

Kjo është një nga shtyllat i Inteligjencës Emocionale konsiderohet si bazë e të tjerave. Sekreti këtu është të njohësh veten thellë, domethënë të bësh një analizë të emocioneve, si dhe të qëndrimeve ndaj stimujve të jashtëm më të ndryshëm.

Kur i njeh emocionet e tua, është e mundur të parashikosh sjellja e përballur me një situatë të caktuar. Sipas Goleman, është e nevojshme të investohet në njohjen e vetvetes, sepse vetëm kështu njeriu mund ta njohë veten në thellësi.

Vetëm duke njohur emocionet tona mund t'i menaxhojmë ato më lehtë. Por ky proces është gradual dhe ndryshon nga personi në person. Një këshillë e thjeshtë është të shkruani të gjitha ndjenjat që keni vënë re gjatë ditës dhe mënyrën se si i keni trajtuar ato.

2) Kontrolli iemocionet

Një tjetër shtyllë e Inteligjencës Emocionale. Pasi t'i njihni mirë emocionet tuaja, është koha që t'i kontrolloni mirë ato. Sipas Goleman, të qenit i vetëdijshëm për emocionet është një faktor mbizotërues për zhvillimin e inteligjencës së një personi.

Njohja se si të kontrollojmë emocionet na lejon të kemi një bashkëjetesë më paqësore me njerëzit e tjerë, pasi mund të shmangen grindjet dhe keqkuptimet. . Mund të mos jetë as e lehtë në fillim, veçanërisht përballë situatave të pafavorshme ose stresuese.

Por është nëpërmjet kontrollit emocional që ne arrijmë të përmirësojmë komunikimin, në mënyrë që mesazhi ynë të mos rezultojë në kuptime të shtrembëruara mbi pjesë e popullit.njerëz të tjerë. Vlen të kujtohet se ajo që të tjerët “shohin” nuk përputhet gjithmonë me mendimet e tyre.

3) Vetë-motivimi

Një tjetër nga shtyllat e Inteligjencës Emocionale. Sipas Goleman, vetë-motivimi konsiston në të mësuarit për të menaxhuar emocionet tona dhe, mbi të gjitha, për t'i racionalizuar ato, përpara se të marrim ndonjë vendim. Dhe ky menaxhim lejon reduktimin e konflikteve personale dhe të brendshme, e dini?

Prandaj vetë-motivimi është një themel i rëndësishëm në të gjithë këtë proces. Duke besuar se është e mundur të ndryshosh për mirë dhe të mos kënaqesh me "Oh, ky jam unë". Individi duhet të jetë i vetëdijshëm për të investuar në një ndryshim që mund të sjellë përfitime në të gjitha fushattë jetës suaj.

Vetë-motivimi është një ushtrim i përditshëm. Kur e kuptoni se ka nevojë për të ndryshuar këtë apo atë sjellje, mendoni për avantazhet që ky ndryshim mund të sjellë në jetën tuaj. Kjo është një mënyrë për të motivuar veten.

4) Shtyllat e inteligjencës emocionale: Empatia

Të dish se si ta vendosësh veten në vendin e një personi tjetër në një situatë të pafavorshme, duke u përpjekur të kuptosh emocionet e tyre dhe ndjenjat, pa asnjë lloj gjykimi. Ky është përkufizimi i empatisë, e cila është një cilësi që konsiderohet jashtëzakonisht e rëndësishme në jetën tonë personale dhe profesionale.

Por empatia shkon përtej thjesht vlerësimit dhe respektimit të ndjenjave të të tjerëve. Në fakt, të kesh ndjeshmëri është një çështje zgjedhjeje. Në fund të fundit, shumë njerëz nuk duan të futen (emocionalisht) në situatën që po kalon një person tjetër.

Çështja është se nuk është gjithmonë e lehtë të kuptosh pse tjetri veproi në këtë apo atë mënyrë. në një situatë. Sa më empatik të jetë një individ, aq më e madhe mund të jetë inteligjenca e tij Emocionale. Empatia na bën më të aftë në jetën e përditshme me njerëzit e tjerë, gjë që është thelbësore për jetën në shoqëri.

5) Të dish të lidhemi ndërpersonalisht

E fundit nga shtyllat e Inteligjencës Emocionale . Duhet të keni parasysh se ne gjithmonë do të kemi nevojë për njëri-tjetrin, pasi të gjithë jemi pjesë e një organizmi më të madh shoqëror. në mënyrë që të ketënjë bashkëjetesë paqësore në shoqëri kërkon një ekuilibër të mirë emocional dhe ndjeshmëri.

Marrëdhëniet ndërpersonale mund të kuptohen si mundësi në rritje në jetën tuaj, në të gjitha kuptimet. Sa më shumë ndjeshmëri të ketë një person, aq më të mëdha janë shanset për të ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme dhe pozitive, qoftë në aspektin profesional apo personal.

Kjo është arsyeja pse është thelbësore të dini se si të lidheni ndërpersonalisht. Me fjalë të tjera, do të thotë të jesh në gjendje të vendosësh një marrëdhënie të këndshme me të gjithë rreth teje, gjithmonë bazuar në respekt. Krijimi i një mjedisi me një nivel të lartë pozitiviteti, qoftë në shtëpi apo në punë, varet ekskluzivisht nga një marrëdhënie e mirë ndërpersonale.

Tani që i njihni pesë shtyllat e inteligjencës emocionale, është koha t'i vendosni ato. ato në praktikë për të rritur shanset për të qenë më të suksesshëm në jetën tuaj profesionale dhe personale. Më besoni, ndryshimi varet vetëm nga ju.