Podľa psychológie sa schopnosť identifikovať a riadiť svoje emócie a pocity tak, aby bolo spolužitie s inými ľuďmi harmonickejšie, nazýva emocionálna inteligencia. Poznáte však piliere emocionálnej inteligencie?

Ak je odpoveď nie, radi by sme vás pozvali k ďalšiemu čítaniu tohto článku, ktorý vám predstaví jej päť pilierov podľa renomovaného novinára a psychológa Daniela Golemana. Je autorom bestselleru Emočná inteligencia, ktorý pôvodne vyšiel v roku 1995.

Piliere emocionálnej inteligencie

1) Poznajte svoje vlastné emócie

Ide o jeden z pilierov emocionálnej inteligencie, ktorý sa považuje za základ ostatných. Tajomstvo tu spočíva v hlbokom poznaní seba samého, teda v analýze svojich emócií, ako aj postojov k najrôznejším vonkajším podnetom.

Keď poznáte svoje vlastné emócie, je možné predvídať svoje správanie v danej situácii. Podľa Golemana je potrebné investovať do sebapoznania, pretože len tak človek hlboko spozná sám seba.

Len ak poznáme svoje emócie, môžeme ich ľahšie zvládať. Tento proces je však postupný a líši sa od človeka k človeku. Jednoduchým tipom je zapisovať si všetky pocity, ktoré ste počas dňa zaznamenali, a ako ste sa s nimi vyrovnali.

2) Ovládanie emócií

Keď už svoje emócie dobre poznáte, je načase ich dobre ovládať. Podľa Golemana je uvedomovanie si emócií hlavným faktorom rozvoja inteligencie človeka.

Vedieť ovládať svoje emócie nám umožňuje žiť pokojnejšie s inými ľuďmi, pretože sa môžeme vyhnúť hádkam a nezhodám. Spočiatku to nemusí byť ľahké, najmä keď čelíme nepriaznivým alebo stresovým situáciám.

Ale práve prostredníctvom kontroly emócií môžeme zlepšiť komunikáciu, aby naše posolstvo neviedlo k skreslenému chápaniu druhými ľuďmi. Je dobré si uvedomiť, že to, čo "vidia" druhí, sa nie vždy zhoduje s vašimi myšlienkami.

3) Sebamotivácia

Ďalším z pilierov emocionálnej inteligencie je podľa Golemana sebamotivácia, ktorá spočíva v tom, že sa naučíme riadiť svoje emócie a predovšetkým ich racionálne zhodnotiť pred prijatím akéhokoľvek rozhodnutia. A toto riadenie umožňuje znížiť osobné a vnútorné konflikty, vedeli ste to?

Z tohto dôvodu je dôležitým základom celého tohto procesu sebamotivácia. Viera, že je možné zmeniť sa k lepšiemu a neuspokojiť sa so slovami: "Ach, ja som taký." Jednotlivec si musí byť vedomý, že investuje do zmeny, ktorá môže priniesť výhody vo všetkých oblastiach jeho života.

Sebamotivácia je každodenné cvičenie. Keď si uvedomíte, že je potrebné zmeniť to či ono správanie, premýšľajte o výhodách, ktoré táto zmena môže priniesť do vášho života. To je spôsob, ako sa sebamotivovať.

4) Piliere emocionálnej inteligencie: Empatia

Vedieť sa vžiť do situácie druhého človeka v nepriaznivej situácii, snažiť sa pochopiť jeho emócie a pocity bez akéhokoľvek posudzovania. To je definícia empatie, ktorá je vlastnosťou považovanou za veľmi dôležitú v našom osobnom i profesionálnom živote.

Empatia však ďaleko presahuje rámec jednoduchého potvrdenia a rešpektovania pocitov druhých. V skutočnosti je empatia vecou voľby. Veď mnohí ľudia sa nechcú (emocionálne) vžiť do situácie, ktorú prežíva niekto iný.

Ide o to, že nie vždy je ľahké pochopiť, prečo druhá osoba v danej situácii konala tak alebo onak. Čím je jednotlivec empatickejší, tým vyššia môže byť jeho emocionálna inteligencia. Empatia nás robí zručnejšími v každodennom spolužití s inými ľuďmi, čo je nevyhnutné pre život v spoločnosti.

5) Vedieť nadviazať medziľudské vzťahy

Posledný z pilierov emocionálnej inteligencie. Mali by ste mať na pamäti, že sa budeme vždy navzájom potrebovať, pretože všetci sme súčasťou väčšieho sociálneho organizmu. Pre pokojné spolužitie v spoločnosti je potrebná dobrá emocionálna rovnováha a empatia.

Medziľudské vzťahy možno chápať ako zvýšenie možností vo vašom živote, a to vo všetkých zmysloch. Čím viac empatie človek má, tým väčšie sú jeho šance na budovanie zdravých a pozitívnych vzťahov, či už v pracovnej alebo osobnej sfére.

Preto je nevyhnutné vedieť nadväzovať medziľudské vzťahy, to znamená vedieť vytvoriť príjemné spolužitie s každým okolo seba, vždy založené na úcte. Vytvorenie prostredia s vysokou mierou pozitívnosti, či už doma alebo v práci, závisí výlučne od dobrých medziľudských vzťahov.

Teraz, keď poznáte päť pilierov emocionálnej inteligencie, je čas uviesť ich do praxe, aby ste zvýšili šancu byť úspešnejší vo svojom profesionálnom a osobnom živote. Verte, že zmena závisí len od vás.