وفقًا لعلم النفس ، فإن القدرة على تحديد وإدارة عواطفنا ومشاعرنا ، بحيث يكون العيش مع أشخاص آخرين أكثر انسجامًا ، يسمى الذكاء العاطفي. لكن هل تعرف أركان الذكاء العاطفي؟

إذا كانت الإجابة بالنفي ، نود دعوتك لمواصلة قراءة هذا المقال الذي سيوضح لك ركائزه الخمسة ، وفقًا للصحفي الشهير وعالم النفس دانيال جولمان. وهو مؤلف كتاب الذكاء العاطفي الأكثر مبيعًا ، والذي صدر في الأصل عام 1995.

أركان الذكاء العاطفي

1) معرفة مشاعرك

هذه إحدى الركائز يعتبر الذكاء العاطفي أساس الآخرين. السر هنا هو أن تعرف نفسك بعمق ، أي أن تقوم بتحليل مشاعرك ، بالإضافة إلى مواقفك تجاه المحفزات الخارجية الأكثر تنوعًا.

عندما تعرف مشاعرك فمن الممكن أن تتوقع يواجه السلوك مع موقف معين. وفقًا لجولمان ، من الضروري الاستثمار في معرفة الذات ، لأنه بهذه الطريقة فقط يمكن للشخص أن يعرف نفسه بعمق.

فقط من خلال معرفة مشاعرنا يمكننا التعامل معها بسهولة أكبر. لكن هذه العملية تدريجية وتختلف من شخص لآخر. نصيحة بسيطة هي كتابة كل المشاعر التي لاحظتها خلال النهار والطريقة التي تعاملت بها معها.

2) التحكم فيالعواطف

ركن آخر من أركان الذكاء العاطفي. بمجرد أن تعرف مشاعرك جيدًا ، فقد حان الوقت للتحكم فيها جيدًا. وفقًا لجولمان ، فإن الوعي بالعواطف هو عامل مرجح لتنمية ذكاء الشخص.

معرفة كيفية التحكم في العواطف تسمح لنا بالتعايش السلمي مع الآخرين ، حيث يمكن تجنب المعارك وسوء الفهم . قد لا يكون الأمر سهلاً في البداية ، خاصة في مواجهة المواقف غير المواتية أو المجهدة.

ولكن من خلال التحكم العاطفي يمكننا تحسين التواصل ، بحيث لا تؤدي رسالتنا إلى تفاهمات مشوهة على جزء من الناس. يجدر بنا أن نتذكر أن ما "يراه" الآخرون لا يتطابق دائمًا مع أفكارهم.

3) التحفيز الذاتي

ركيزة أخرى من أركان الذكاء العاطفي. وفقًا لجولمان ، فإن الدافع الذاتي يتكون من تعلم إدارة عواطفنا ، وقبل كل شيء ، تبريرها قبل اتخاذ أي قرار. وتسمح هذه الإدارة بالحد من النزاعات الشخصية والداخلية ، كما تعلم؟

ولهذا السبب يعد التحفيز الذاتي أساسًا مهمًا في هذه العملية برمتها. الإيمان بأنه من الممكن التغيير للأفضل وعدم الاكتفاء بـ "أوه ، هذا ما أنا عليه". يحتاج الفرد إلى أن يكون على دراية بالاستثمار في تغيير يمكن أن يحقق فوائد في جميع المجالاتمن حياتك.

التحفيز الذاتي هو تمرين يومي. عندما تدرك أن هناك حاجة لتغيير هذا السلوك أو ذاك ، فكر في المزايا التي يمكن أن يجلبها هذا التغيير إلى حياتك. هذه طريقة لتحفيز نفسك.

4) أركان الذكاء العاطفي: التعاطف

معرفة كيفية وضع نفسك في مكان شخص آخر في موقف غير موات ، ومحاولة فهم مشاعرهم و المشاعر ، دون أي نوع من الحكم. هذا هو تعريف التعاطف ، وهو صفة تعتبر مهمة للغاية في حياتنا الشخصية والمهنية.

لكن التعاطف يتجاوز مجرد الاعتراف بمشاعر الآخرين واحترامها. في الواقع ، فإن التعاطف هو مسألة اختيار. بعد كل شيء ، لا يريد الكثير من الناس إدخال أنفسهم (عاطفياً) في الموقف الذي يمر به شخص آخر.

النقطة المهمة هي أنه ليس من السهل دائمًا فهم سبب تصرف الآخر بهذه الطريقة أو تلك. في موقف. كلما كان الفرد أكثر تعاطفا ، كلما زاد ذكاءه العاطفي. يجعلنا التعاطف أكثر مهارة في الحياة اليومية مع الآخرين ، وهو أمر ضروري للحياة في المجتمع.

5) معرفة كيفية التواصل بين الأشخاص

آخر ركائز الذكاء العاطفي. يجب أن تضع في اعتبارك أننا سنحتاج دائمًا إلى بعضنا البعض ، لأننا جميعًا جزء من كائن اجتماعي أكبر. بحيث يكون هناكيتطلب التعايش السلمي في المجتمع توازنًا عاطفيًا جيدًا وتعاطفًا.

يمكن فهم العلاقات الشخصية على أنها احتمالات متزايدة في حياتك ، من جميع النواحي. كلما زاد تعاطف الشخص ، زادت فرص بناء علاقات صحية وإيجابية ، سواء على المستوى المهني أو الشخصي.

لهذا السبب من الضروري معرفة كيفية التواصل بين الأشخاص. بمعنى آخر ، هذا يعني أن تكون قادرًا على إقامة علاقة ممتعة مع كل من حولك ، تقوم دائمًا على الاحترام. إن خلق بيئة ذات مستوى عالٍ من الإيجابية ، سواء في المنزل أو في العمل ، يعتمد بشكل حصري على علاقة شخصية جيدة.

الآن بعد أن تعرفت على الركائز الخمس للذكاء العاطفي ، فقد حان الوقت لوضعها في الممارسة العملية لزيادة فرص أن تكون أكثر نجاحًا في حياتك المهنية والشخصية. صدقني التغيير يعتمد عليك فقط.