সুচিপত্র
মনোবিজ্ঞানের মতে, আমাদের আবেগ এবং অনুভূতিগুলি সনাক্ত করার এবং পরিচালনা করার ক্ষমতা, যাতে অন্য লোকেদের সাথে বসবাস করা আরও সুরেলা হয়, তাকে বলা হয় আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা। কিন্তু আপনি কি আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার স্তম্ভগুলি জানেন?
আরো দেখুন: দৈনন্দিন জীবনে গরম আঠা ব্যবহার করার 5 টি উদ্ভাবনী উপায় দেখুনযদি উত্তরটি নেতিবাচক হয়, তাহলে প্রখ্যাত সাংবাদিক এবং মনোবিজ্ঞানী ড্যানিয়েল গোলম্যানের মতে, আমরা আপনাকে এই নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে চাই যা আপনাকে এর পাঁচটি স্তম্ভ দেখাবে৷ তিনি বেস্টসেলিং ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্সের লেখক, যা মূলত 1995 সালে প্রকাশিত হয়েছিল।
আবেগজনিত বুদ্ধিমত্তার স্তম্ভ
1) আপনার আবেগগুলি জানা
এটি একটি স্তম্ভ আবেগগত বুদ্ধিমত্তা অন্যদের ভিত্তি হিসাবে বিবেচিত। এখানে গোপন বিষয় হল নিজেকে গভীরভাবে জানা, অর্থাৎ, আপনার আবেগের বিশ্লেষণ করা, সেইসাথে সবচেয়ে বৈচিত্র্যময় বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতি আপনার মনোভাব। আচরণ একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সম্মুখীন। গোলম্যানের মতে, আত্ম-জ্ঞানে বিনিয়োগ করা প্রয়োজন, কারণ শুধুমাত্র এইভাবে একজন ব্যক্তি নিজেকে গভীরভাবে জানতে পারে।
শুধুমাত্র আমাদের আবেগগুলি জানার মাধ্যমে আমরা তাদের আরও সহজে পরিচালনা করতে পারি। কিন্তু এই প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে হয় এবং ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়। একটি সহজ টিপ হল দিনের বেলা আপনার লক্ষ্য করা সমস্ত অনুভূতি এবং আপনি যেভাবে তাদের সাথে মোকাবিলা করেছেন তা লিখুন।
2) নিয়ন্ত্রণ করাআবেগ
আবেগজনিত বুদ্ধিমত্তার আরেকটি স্তম্ভ। একবার আপনি আপনার আবেগগুলি ভালভাবে জানলে, সেগুলিকে ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করার সময় এসেছে। গোলম্যানের মতে, আবেগ সম্পর্কে সচেতন হওয়া একজন ব্যক্তির বুদ্ধিমত্তার বিকাশের জন্য একটি প্রধান কারণ৷
আবেগগুলিকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা জানা আমাদেরকে অন্য লোকেদের সাথে আরও শান্তিপূর্ণ সহাবস্থান করতে দেয়, যেহেতু মারামারি এবং ভুল বোঝাবুঝি এড়ানো যায়৷ . এটি প্রথমে সহজ নাও হতে পারে, বিশেষ করে প্রতিকূল বা চাপের পরিস্থিতিতে৷
কিন্তু এটা মানসিক নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে যা আমরা যোগাযোগের উন্নতি করতে পরিচালনা করি, যাতে আমাদের বার্তাটি বিকৃত বোঝার কারণ না হয়। মানুষের অংশ। অন্যান্য মানুষ। এটা মনে রাখা দরকার যে অন্যরা যা "দেখে" তা সবসময় তাদের চিন্তার সাথে মেলে না।
3) স্ব-প্রেরণা
আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার আরেকটি স্তম্ভ। গোলম্যানের মতে, আত্ম-প্রেরণা হল আমাদের আবেগগুলিকে পরিচালনা করতে শেখা এবং সর্বোপরি, কোন সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে তাদের যুক্তিযুক্ত করা। এবং এই ব্যবস্থাপনা ব্যক্তিগত এবং অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব কমানোর অনুমতি দেয়, আপনি জানেন?
তাই এই পুরো প্রক্রিয়ার জন্য স্ব-প্রেরণা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি। বিশ্বাস করে যে এটি ভালর জন্য পরিবর্তন করা সম্ভব এবং "ওহ, আমিই সেই ব্যক্তি" এর জন্য স্থির না হওয়া। ব্যক্তিকে এমন একটি পরিবর্তনে বিনিয়োগের বিষয়ে সচেতন হতে হবে যা সমস্ত ক্ষেত্রে সুবিধা আনতে পারেআপনার জীবনের।
আত্ম-প্রেরণা একটি দৈনন্দিন ব্যায়াম। আপনি যখন বুঝতে পারেন যে এই বা সেই আচরণটি পরিবর্তন করার প্রয়োজন, তখন এই পরিবর্তনটি আপনার জীবনে যে সুবিধাগুলি আনতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি নিজেকে অনুপ্রাণিত করার একটি উপায়।
4) মানসিক বুদ্ধিমত্তার স্তম্ভ: সহানুভূতি
একটি প্রতিকূল পরিস্থিতিতে কীভাবে নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতোর মধ্যে রাখতে হয় তা জানা, তাদের আবেগ বোঝার চেষ্টা করা এবং অনুভূতি, কোনো ধরনের বিচার ছাড়াই। এটি হল সহানুভূতির সংজ্ঞা, যা আমাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত একটি গুণ৷
কিন্তু সহানুভূতি কেবল অন্যের অনুভূতিকে যাচাই করা এবং সম্মান করার বাইরেও যায়৷ আসলে, সহানুভূতি থাকা পছন্দের বিষয়। সর্বোপরি, অন্য একজন ব্যক্তি যে পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তাতে অনেকেই নিজেকে (আবেগগতভাবে) ঢোকাতে চান না।
আরো দেখুন: ভ্রমণের জন্য উপযুক্ত: 9টি সস্তা গাড়ি যার একটি প্রশস্ত ট্রাঙ্ক আছেবিষয়টি হল যে অন্য ব্যক্তি কেন এইভাবে বা এইভাবে কাজ করেছে তা বোঝা সবসময় সহজ নয়। একটি পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তি যত বেশি সহানুভূতিশীল, তার আবেগগত বুদ্ধি তত বেশি হতে পারে। সহানুভূতি আমাদেরকে অন্য মানুষের সাথে দৈনন্দিন জীবনযাপনে আরও দক্ষ করে তোলে, যা সমাজে জীবনের জন্য অপরিহার্য।
5) কীভাবে আন্তঃব্যক্তিকভাবে সম্পর্ক করতে হয় তা জানা
আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার শেষ স্তম্ভ। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আমাদের সবসময় একে অপরের প্রয়োজন হবে, কারণ আমরা সবাই একটি বৃহত্তর সামাজিক জীবের অংশ। যাতে আছেসমাজে একটি শান্তিপূর্ণ সহাবস্থানের জন্য একটি ভাল মানসিক ভারসাম্য এবং সহানুভূতি প্রয়োজন৷
আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কগুলি সমস্ত অর্থে আপনার জীবনে ক্রমবর্ধমান সম্ভাবনা হিসাবে বোঝা যায়৷ একজন ব্যক্তির যত বেশি সহানুভূতি থাকবে, স্বাস্থ্যকর এবং ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তোলার সম্ভাবনা তত বেশি হবে, তা পেশাগতভাবে হোক বা ব্যক্তিগতভাবে।
তাই আন্তঃব্যক্তিগতভাবে কীভাবে সম্পর্ক করতে হয় তা জানা অপরিহার্য। অন্য কথায়, এর অর্থ আপনার চারপাশের সকলের সাথে সর্বদা সম্মানের ভিত্তিতে একটি আনন্দদায়ক সম্পর্ক স্থাপন করতে সক্ষম হওয়া। বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে উচ্চ স্তরের ইতিবাচকতার সাথে একটি পরিবেশ তৈরি করা একচেটিয়াভাবে একটি ভাল আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের উপর নির্ভর করে৷
এখন যেহেতু আপনি আবেগগত বুদ্ধিমত্তার পাঁচটি স্তম্ভ জানেন, এখন সেগুলি স্থাপন করার সময় এসেছে৷ আপনার পেশাগত এবং ব্যক্তিগত জীবনে আরও সফল হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে তাদের অনুশীলন করুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, পরিবর্তন শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে।