Според психологията способността да разпознаваме и управляваме емоциите и чувствата си, така че съжителството с други хора да е по-хармонично, се нарича емоционална интелигентност. Но знаете ли кои са стълбовете на емоционалната интелигентност?

Ако отговорът е "не", бихме искали да ви поканим да продължите да четете тази статия, която ще ви покаже петте стълба на това според известния журналист и психолог Даниел Гоулман. Той е автор на бестселъра "Емоционална интелигентност", който първоначално е издаден през 1995 г.

Стълбове на емоционалната интелигентност

1) Познайте собствените си емоции

Това е един от стълбовете на емоционалната интелигентност, считан за основа на останалите. Тайната тук е да познавате себе си в дълбочина, т.е. да анализирате емоциите си, както и отношението си към най-разнообразни външни стимули.

Когато познавате собствените си емоции, е възможно да предвидите поведението си в дадена ситуация. Според Големан е необходимо да се инвестира в себепознанието, защото само така човек опознава себе си в дълбочина.

Само ако познаваме емоциите си, можем да ги управляваме по-лесно. Но този процес е постепенен и варира при различните хора. Един прост съвет е да запишете всички чувства, които сте забелязали през деня, и как сте се справили с тях.

2) Контролиране на емоциите

След като познавате добре емоциите си, е време да имате добър контрол върху тях. Според Гоулман осъзнаването на емоциите е основен фактор за развитието на интелигентността на човека.

Умението да контролираме емоциите си ни позволява да живеем по-спокойно с другите хора, тъй като можем да избегнем караници и разногласия. В началото може да не е лесно, особено когато сме изправени пред неблагоприятни или стресови ситуации.

Но именно чрез емоционален контрол можем да подобрим общуването, така че посланието ни да не доведе до изкривено разбиране от страна на другите хора. Струва си да помните, че това, което другите "виждат", не винаги съвпада с вашите мисли.

3) Самомотивация

Друг от стълбовете на емоционалната интелигентност, според Гоулман, самомотивацията се състои в това да се научим да управляваме емоциите си и най-вече да ги рационализираме, преди да вземем каквото и да е решение. А това управление позволява да се намалят личните и вътрешните конфликти, знаете ли?

По тази причина самомотивацията е важна основа в целия този процес. Вярата, че е възможно да се променим към по-добро, а не да се задоволим с "А, аз съм си такъв." Индивидът трябва да осъзнае, че инвестира в промяна, която може да донесе ползи във всички области на живота му.

Самомотивирането е ежедневно упражнение. Когато осъзнаете, че е необходимо да промените едно или друго поведение, помислете за предимствата, които тази промяна може да донесе в живота ви. Това е начинът за самомотивиране.

4) Стълбове на емоционалната интелигентност: емпатия

Да умееш да се поставиш на мястото на друг човек в неблагоприятна ситуация, да се опиташ да разбереш неговите емоции и чувства, без да го съдиш. Това е определението за емпатия, която е качество, смятано за много важно в личния и професионалния ни живот.

Но емпатията далеч надхвърля простото потвърждаване и зачитане на чувствата на другите. Всъщност емпатията е въпрос на избор. В края на краищата много хора не искат да се вмъкват (емоционално) в ситуацията, през която преминава някой друг.

Въпросът е, че не винаги е лесно да се разбере защо другият човек е постъпил по този или онзи начин в дадена ситуация. Колкото по-емпатичен е един човек, толкова по-голяма може да бъде неговата емоционална интелигентност. Емпатията ни прави по-умели в ежедневното съжителство с други хора, което е от съществено значение за живота в обществото.

5) Умеете да се отнасяте междуличностно

Последният от стълбовете на емоционалната интелигентност. Трябва да имате предвид, че винаги ще имаме нужда един от друг, тъй като всички сме част от по-голям социален организъм. За мирното съжителство в обществото са необходими добър емоционален баланс и емпатия.

Междуличностните взаимоотношения могат да се разбират като увеличаване на възможностите в живота ви, във всички смисли. Колкото повече емпатия има човек, толкова по-големи са шансовете му да изгради здрави и положителни взаимоотношения, независимо дали в професионалната или личната сфера.

Ето защо е важно да знаете как да се отнасяте междуличностно, т.е. да можете да установите приятно съжителство с всички около вас, винаги основано на уважение. Създаването на среда с високо ниво на позитивност, независимо дали у дома или на работното място, зависи изключително от добрите междуличностни отношения.

Сега, когато вече познавате петте стълба на емоционалната интелигентност, е време да ги приложите на практика, за да увеличите шансовете си за по-голям успех в професионалния и личния си живот. Повярвайте ми, промяната зависи само от вас.