Enligt psykologin kallas förmågan att identifiera och hantera sina känslor för emotionell intelligens, så att samvaron med andra människor blir mer harmonisk. Men känner du till grundpelarna i emotionell intelligens?

Om svaret är nej vill vi uppmana dig att fortsätta läsa den här artikeln som kommer att visa dig de fem pelarna i det, enligt den kända journalisten och psykologen Daniel Goleman. Han är författare till bästsäljaren Emotional Intelligence, som ursprungligen släpptes 1995.

Grundpelare för emotionell intelligens

1) Känn dina egna känslor

Detta är en av pelarna i emotionell intelligens som anses ligga till grund för de andra. Hemligheten här är att känna sig själv på djupet, det vill säga att analysera sina känslor och sin inställning till de mest varierande yttre stimuli.

När du känner till dina egna känslor är det möjligt att förutsäga ditt beteende i en given situation. Enligt Goleman är det nödvändigt att investera i självkännedom, eftersom det bara är på det sättet som en person lär känna sig själv på djupet.

Endast genom att känna till våra känslor kan vi lättare hantera dem. Men denna process är gradvis och varierar från person till person. Ett enkelt tips är att skriva ner alla känslor du märkt under dagen och hur du hanterade dem.

2) Kontroll av känslor

När du väl känner dina känslor väl är det dags att ha bra kontroll över dem. Enligt Goleman är medvetenhet om känslor en viktig faktor i utvecklingen av en persons intelligens.

Om vi kan kontrollera våra känslor kan vi leva mer fredligt med andra människor, eftersom bråk och meningsskiljaktigheter kan undvikas. Det kanske inte är så lätt i början, särskilt när vi ställs inför ogynnsamma eller stressiga situationer.

Men det är genom känslomässig kontroll som vi kan förbättra kommunikationen, så att vårt budskap inte leder till förvrängda uppfattningar hos andra människor. Det är värt att komma ihåg att det som andra "ser" inte alltid stämmer överens med dina tankar.

3) Självmotivation

Enligt Goleman är en annan av pelarna i emotionell intelligens självmotivation att lära sig hantera sina känslor och framför allt att rationalisera dem innan man fattar ett beslut. Och denna hantering gör det möjligt att minska personliga och interna konflikter, visste du det?

Av den anledningen är egen motivation en viktig grund i hela processen. Att tro att det är möjligt att förändras till det bättre och inte nöja sig med "Ah, jag är bara så där." Individen måste vara medveten om att investera i en förändring som kan ge fördelar inom alla områden i hans liv.

Självmotivation är en daglig övning. När du inser att det finns ett behov av att ändra det ena eller andra beteendet, tänk på de fördelar som denna förändring kan medföra i ditt liv. Detta är ett sätt att motivera sig själv.

4) Grundpelare för emotionell intelligens: empati

Att kunna sätta sig in i en annan persons situation och försöka förstå dennes känslor utan att döma någon. Detta är definitionen av empati, som är en egenskap som anses vara mycket viktig i våra personliga och yrkesmässiga liv.

Men empati är mycket mer än att bara bekräfta och respektera andras känslor. Empati är faktiskt en fråga om val. Många människor vill trots allt inte sätta sig in (känslomässigt) i den situation som någon annan går igenom.

Poängen är att det inte alltid är lätt att förstå varför den andra personen agerade på det ena eller andra sättet i en situation. Ju mer empatisk en individ är, desto högre kan den emotionella intelligensen vara. Empati gör oss mer skickliga i den dagliga samvaron med andra människor, vilket är avgörande för livet i samhället.

5) Vet hur man förhåller sig till andra människor

Den sista av pelarna i emotionell intelligens. Du bör komma ihåg att vi alltid kommer att behöva varandra, eftersom vi alla är en del av en större social organism. För fredlig samexistens i samhället behövs en bra känslomässig balans och empati.

Mellanmänskliga relationer kan ses som en ökning av möjligheterna i ditt liv, i alla avseenden. Ju mer empati en person har, desto större är chansen att han eller hon skapar hälsosamma och positiva relationer, oavsett om det gäller yrkeslivet eller privatlivet.

Därför är det viktigt att veta hur man relaterar interpersonellt, det vill säga att kunna skapa en trevlig samexistens med alla omkring dig, alltid baserad på respekt. Skapandet av en miljö med en hög nivå av positivitet, oavsett om det är hemma eller på jobbet, beror uteslutande på en bra interpersonell relation.

Nu när du känner till de fem grundpelarna i emotionell intelligens är det dags att omsätta dem i praktiken för att öka chanserna att bli mer framgångsrik i ditt yrkesliv och privatliv. Tro mig, förändringen beror bara på dig.